生命在於運動，走路是我們從小就具備的一項技能，也是一項強度比較低的運動方式。
如果你每天步行不要3000步，意味著活動量特別低，容易出現健康問題。科學研究發現：一個人每天保證6000步，才能保持一副健康的身體狀態。
平時缺乏鍛鍊的人，一定要多讓自己動起來，提高活動係數，才能減少疾病的入侵，擁有一副強健的體魄。
那麼，每天晚上步行1小時，對身體有什麼好處？我們一起來看看：
1、保持關節靈活性，預防腿部衰老。走路可以激活腿部肌群，保持關節軟組織的潤滑，減緩雙腿的老化，改善下肢發麻的問題，讓你保持靈活的雙腿。
2、提高活動代謝，預防肥胖。每天走路1小時，走路的時候提高步頻，可以促進身體發汗，讓你多消耗300大卡的熱量，可以不知不覺中消耗多餘脂肪，讓你改善肥胖現象。對於體重基數比較大的人來說，快走是一項不錯的燃脂運動。
3、促進血液循環，降低血脂、膽固醇。走路可以提升血液循環，從而提高血管彈性，減少血管破裂的風險，還能改善三高疾病，強化心髒供血力度。走路適合心肺功能、體能比較差的人，可以幫你提高身體免疫力，保持健康的體質。
4、促進鈣質吸收，提升骨質密度。走路可以提升身體對鈣質的吸收，有效預防骨折跟鈣質流失，保持年輕的狀態。
5、提高抗壓力，減少負面情緒。走路可以幫您釋放壓力，促進多巴胺分泌，讓你對生活充滿熱情，保持樂觀的心態。
6、增強腸胃功能。走路可以促進胃腸蠕動，提高胃動力，改善便秘問題，預防大腸癌，還能增加食慾，促進食物的消化。
走路的時候要注意幾點：
1、走路的時候，你要保持抬頭挺胸的姿勢，不要含胸駝背，收緊腰腹肌群，逐漸提升步伐，手臂跟隨著擺動起來。
2、飯後不要馬上走路，這個時候身體氧氣正在供應腸道，食物正在消化，建議先從散步開始，半小時後再進行快走訓練。
3、沒時間鍛鍊的人，可以上下班時候先走半小時再搭車，這樣每天也能累計1小時鍛鍊了。
4、當你覺得走路沒什麼難度的時候，可以加入慢跑，快走結合慢跑可以有效鍛鍊心肌功能，提高燃脂效果。