黄金

要說減脂是一個體力活，那麼增肌一定是技術活。每天練得那麼辛苦，增肌卻難以如願。只有薯條漢堡，猛吃猛干，才是增肌的硬道理嗎？

今天小編想講的是一個對於大家來說比較陌生的動作，這個動作就是槓鈴聳肩。小編講槓鈴聳肩這個動作的姿勢，不僅僅是為了保證我們在訓練的時候能夠正確的完成動作。

深蹲，作為訓練下半身肌肉的黃金健身動作，是很多人在健身訓練前都不可忽視的一個重要的動作。深蹲，不僅能夠調動到下半身骨骼肌參與到運動中，還可以起到很好的減脂和塑形效果。

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　肱二頭肌練不粗的原因在於，大多數人不知道如何做彎舉，他們並不擅長在彎舉時充分刺激肱二頭肌，彎舉的動作相當簡單，但就是因為如此簡單的動作，其中的小細節才會讓效果產生巨大的差異。

肥胖，給我們帶來的是身材走形，氣質下降，身體老化加速。而肥胖主要原因是：體內的熱量過高，導致脂肪堆積。只有在減肥過程中，嚴格控制熱量和堅持運動擴大身體的熱量消耗，才能促進脂肪 消化…