黄金

深蹲是健身動作之王，是鍛鍊臀腿的黃金動作。 深蹲能夠鍛鍊我們的肱四頭肌，股二頭肌跟我們的臀大肌，提高肌肉量，加強下肢力量，同時預防臀部下垂，有助於提臀塑形，促進增肌減脂。 去健身房…

減肥不代表要挨餓，選對一些有助於減肥的食材，能夠讓你享受美食的同時瘦下來。 平時我們需要戒掉過度加工的食物，比如油炸的雞翅、薯條，高糖分的食物的蛋糕、餅干、巧克力、奶茶，醃制的咸魚…

背部肌群，是身體的第二大肌群，背部肌群決定了你的形象問題。但是，現在越來越多人出現了形象問題。 現在很多人都習慣了久坐，坐著的時候會不知不覺彎腰駝背，脖子前傾，這會導致自己的形象氣…

無論男女，健身都不可忽略對臀部肌群的塑造。深蹲是鍛鍊下肢的黃金動作，可以幫你塑造蜜桃翹臀，讓你下肢曲線更加迷人。 但是很多女孩練臀的時候，害怕把腿也練粗了，他們想要擁有翹臀，同時練…

如果你在大街上看到兩個美女，一個身材曲線非常優美，一個身材曲線臃腫，你的目光會在誰身上。如今單單靠臉吃飯，已經行不通了，還要求你要有好看的身材。但是，想要擁有迷人的翹臀，也是非常困…

深蹲這個動作，對我們來說並不陌生。日常我們在家做一些自重訓練的時候，深蹲也是作為其中的一個主要動作。 深蹲作為健身訓練的黃金動作，是絕大數健身的人最喜愛的一個健身動作，它不僅能夠提…

內容，擅自抄襲者必究！ 健身新手進入到健身房裡面的，一開始都是不知道如何進行的，他們會模仿一些健身老手進行一些大重量的訓練。但是這樣盲目的瞎練，很容易受傷，還有的人，可能被周圍的人…

深蹲是健身界中的黃金動作，而健身的人對深蹲動作是又愛又恨。 愛這個動作主要是其運動效果以及訓練效果非常好，不僅可以鍛鍊到下半身肌肉，就連腰腹部的肌肉也能得到訓練。而恨這個動作，主要…

伏地挺身，是一個鍛鍊上肢肌肉跟力量的黃金動作，不需要多餘的器械，在家就可以進行。長期進行伏地挺身訓練，身體收獲的好處也是非常多的。 而伏地挺身個數，反映了你的身材健康狀況。那麼身為…

80多歲的老奶奶在大家心中是什麼概念？是滿頭白發還是步履蹣跚？這些不過都是大家對於老年人的刻板印象，今天的這位來自美國的老奶奶，絕對要顛覆你的認知。 這位老奶奶今年82歲，來自美國…

不少人減肥期間總是覺得很難，那麼今天我們就來聽聽減肥達人David分享的5個黃金燃脂法則。 先來了解一下David，一位美國人，從小就喜歡吃很多的肉類，還有各種高熱量的食物。曾經最…

瘦子跟胖子的煩惱不同，瘦子的煩惱是如何讓身材壯起來。很多吃不胖的人，體重增長本身就是個難題。 有人說自己是吃不胖體質，無論怎麼吃都不會變胖，這就引起了各路俠客的不滿。 「我喝水都胖…

正要減肥的人看到那些減肥成功的人總是心生羨慕，但是真正自己要行動起來減肥的時候，總是抱怨減肥為什麼那麼難。 讓減肥的人不吃他們愛吃的薯條、炸雞、漢堡簡直要了他們的命；讓他們多喝水，…

減肥成功後，你是不是擔心會復胖？ 其實，百分之八十的人，減肥後都遭遇了體重回彈的現象。有的反彈後比原來還胖，這讓減肥的人痛不欲生。 國外一位650磅的男子David，花了22個月時…

不管你是肥胖人士還是瘦弱人士，只要你沒有什麼運動的習慣，你就是一名運動界的新手，這篇文章對你就會很有幫助。 無論是胖子還是瘦子，他們都有一個缺點，就是肌肉量比較缺乏，因為他們沒有運…

有一個動作，比跑步、深蹲更傷膝蓋，你卻天天做？這個動作就是久坐！ 說到坐，吃飯、玩手機、看電視都坐著。上班族更不用說，一天坐幾個小時都是很正常的事，久而久之，「久坐」就是一種常態了…

網絡各種鋪天蓋地的減肥內容，什麼三天蘋果代餐法，什麼汗蒸減肥法，什麼不吃主食、不吃肉減肥法，這些盲目的減肥方法，無一例外是在傷害自己的身體，打亂身體的正常運轉機能，容易讓你體重反彈…

你為什麼要練腿？幾個好處你知道嗎？ 1、大腿肌群占據了人體70%的肌群，腿部是支撐人體的重要肌群，腿部肌肉發達的人，腿部力量也會比較強大，爆發力也會比較強。 2、練腿不但可以促進睪…

今天給大家帶來一位曾經是肥胖患者的king，原來他身高175，體重高達98kg，全身幾乎都被脂肪覆蓋，可以說是一個完整的胖球。 當他意識到自己需要改變時，用了一年時間通過日常的細節…

增肌和減脂哪個更難？ 不用想，肯定是增肌 增肌是技術活，減脂是體力活 所以增肌是有很多講究的 你不講究，就是壯不了 今天跟大家分享增肌最快的三個時間點 就這時候練，包你事半功倍！ …

靠一雙腿收獲4億點擊：”人間腿精”李聖經身材絕了，連修圖師都不敢這麼P！ 前幾天有網友發了一張圖，讓話題#李聖經身材#迅速沖上熱搜。 圖中韓國女明星李聖經身…

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