黄金
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健身房鍛鍊一段時間效果差？或許是這3點沒做到！
現在快節奏的生活方式 時間對於每一個人來說都非常寶貴 每一次我走進健身房，都希望竭盡所能 把每一分鍾都利用到極致 都希望每一次的練習、動作 都能讓效果最大化 我相信大部分都有這樣的…
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冬季户外跑步指南，7大黄金户外跑步法则，让你王者归来不受风寒
最近天氣氣溫越來越低，慢跑起來容易感覺不舒服，且也容易產生失溫、血管劇烈收縮使得運動難度提升或容易造成意外的狀況。 接下來就讓我們講講天氣冷的情況下戶外怎麼跑？ 1·暖身至少10分…
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最全练腿攻略，塑造黄金下半身！
走入健身房，不難看到上身練到完美的男兒，但仔細一看卻有不少人下身瘦的可憐，這也能發現現在男性普遍都是看重上半身的鍛鍊。 俗話說的好，「健身不練腿，遲早要陽痿」 要想練出完美大腿，首…
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想要科学增大肌肉纬度？这里有2点建议！
该文为原创作品，抄袭视侵权举报 增肌减脂是一个健身的永久话题，它们两者是健身的分叉路，只可相互抑制，很难同时进行。 想要高效的达到增肌效果，需要做到以下2点： 一、训练量是否足够?…