游泳

！ 開合跳，是健身中不可缺少的熱身動作。而對於肥胖的人來說，開合跳還能消耗卡路里，實現高效燃脂塑形的作用。 堅持10分鍾開合跳訓練，你會有什麼改變？ 筆者體重44KG，身高160c…

導語：每年的維密秀都是一場視覺盛宴，維密天使的T台走秀，更是吸引了不少人前往現場。不知道在現場驚呼或者在電腦前陶醉的你有沒有想過這個問題。維密天使的身材怎麼可以那麼好，肌肉怎麼可以…

明明年輕的時候，是個小鮮肉，身材保持得非常好，沒有多餘贅肉，為什麼一畢業後體重就飛漲，一過了30歲，肚腩就越來越大呢？你中了一個魔咒，那就是：人到中年易發胖！ 學生時代的我們，身體…

！ 很多女孩都有拜拜肉的煩惱，夏天穿著吊帶衫，你會發現手臂的贅肉隨著行走而抖動，看起來十分難看。 手臂一旦粗壯起來，你看起來就會十分顯胖。手臂一旦變得緊實細長，身材就會有減少10斤…

導語：最近我的好姐妹問我，為什麼她從四月份到現在每天都在努力地鍛鍊馬甲線，都要兩個月了，可是看著鏡子裡自己的腹部沒有一點的變化，沒有動力堅持下去了。小編的內心真的很想安慰一下她，但…

！ 曾經，筆者是一個160斤的大胖妞，肥胖的身材，讓我一度很自卑。 學生時代被班裡的人嘲笑，面試的時候，不討人喜歡，工作的時候，也會受到同事的歧視。 穿不上好看的衣服，只有肥大的T…

！ 很多女孩都希望自己擁有一雙細長的雙腿，搭配小蠻腰身材，這個夏天就可以肆無忌憚的穿上迷人的熱褲、短裙，秀出好身材了。 雙腿顯得細長，會讓你整個身材比例都更好看，很多褲子、裙子都能…

今天給大家聊一下女生如何快速減肥。我看到有很多女生在減肥過程中，有非常多的錯誤觀點。像盡量少吃飯、使用減肥藥、高強度訓練等等。類似於這些不勞而獲的觀點都是錯誤的，但是如果你使用減肥…

一年減肥365次，都沒有成功！反反復復的減肥造成了肉越來越松，成為了一個「瘦胖子」。體重不重，看著卻很胖。特別是手臂上的拜拜肉，大腿內側的肉走起路來還一抖一抖的。其實這類姐妹可能並…

！ 體重基數太大的胖子，大都有肥胖疾病。加強運動可以提高體能素質，抵抗衰老，提高抵抗力，減少疾病的出現。而大體重的人，身體重量會壓迫自身的關節，尤其是膝蓋關節，如同是在負重前行。 …

問大家一個問題：你身邊70歲的人都在干什麼呢？我想大概都在家裡頤養天年、享天倫之樂吧；但總有人會打破你的認知，有些人即使不再年輕，也依然活出了不一樣的姿態。 這不最近，四川一位70…

我們都知道，韓國健身圈經常涌現出一些肌肉情侶。今天小編又給大家帶來了一對最近很火的健身情侶，有趣的是，這次不再是性感阿姨撩走小鮮肉的戲碼，而是比基尼女神，被肌肉大叔泡走的故事。 她…

你是否羡慕网上女明星的大长腿？ 每个女孩都希望拥有维密天使的大长腿，普通女孩拥有一双细长的双腿，会让你看起来显高很多，回头率也会飙升。而拥有一双大粗腿，让你很多短裤、紧身裤都穿不了…

夏天到了，好身材是時候露出來了！那麼男人的六塊腹肌，怎麼練出來？ 想要練出腹肌線條，你需要先減掉腰腹的贅肉，才能可能讓肌肉重現出了。我們的脂肪層下面是肌肉組織層下面，過多的脂肪會讓…

原创内容，擅自搬运者必究！ 臀腿是身体的大肌群，但是现代人由于久坐缺乏运动，导致臀部变形，臀大肌跟腘绳肌弱化，腿部也越来越粗壮。 什么是腘绳肌？主要是指大腿后侧的肌肉群。而股四头肌…

原創內容，擅自搬運者必究！ 科學的健身有合理的訓練步驟，合理的訓練遠比盲目鍛鍊要高效得多。 盲目鍛鍊的後果，可能是拉傷肌肉，導致運動效果事倍功半，也有可能傷害自己的健康，造成更多的…

減肥的關鍵，是減少體內的脂肪，而不是流失體內的水分或者肌肉。只有降低體脂率，你才能讓身材真正瘦下來。怎麼才能有效的減掉體內多餘脂肪，你需要選對方法！ 分享降低體脂率的5個方法，堅持…

如今很多人越吃越胖，越胖越懶得動。而脂肪最喜歡堆積在缺乏運動的部位。我們的腰腹，就成了脂肪最容易聚集的地方。90%的人，一胖就先胖肚子，然後胖臀腿四肢。 你的腰圍尺寸，反映了自身的…

身材肥胖是原因，是因為你的體重數（質量指數）超標嗎？ 顯然，這不是標準的答案，導致身材肥胖的關鍵，是體內脂肪量超標。脂肪跟肌肉對比，脂肪分子臃腫而肥大，肌肉纖維細長而體積小。 兩個…

你的手臂拜拜肉是否很礙眼？夏天到了，穿短袖、吊帶衫的季節，但是你一舉起手臂，贅肉就開始抖動如同蝴蝶袖一般。 蘋果型身材的人，身材一旦發胖，上半身看起來會胖得比較明顯，手臂會顯得更加…

跳繩是一項很多人都玩過的運動，而在健身圈裡，跳繩是一項燃脂效果非常高的黃金運動，勝過傳統的跑步訓練、踩單車、游泳等訓練。 為什麼相比於慢跑，我更建議你進行跳繩？ 跳繩燃脂效果不錯，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 翘臀身材是每个女孩的追求，但是很少人能够让自己的臀型变得完美起来。因此，很多女孩在减肥塑形的路上，都会陷入一个误区，那就是局部减脂。 他们想要减掉肚子，…

原创内容，擅自搬运者必究！ 人鱼线，主要是指腰腹两侧接近盆骨位置，腹外斜肌下面形成的V形线条，因为酷似鱼尾形状而得名。 练出人鱼线，是很多男人的追求，这是身材加分的标志。 想要练出…

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥真的很难吗？这刚跟你的行动力、毅力是成正比的。如果你总在减肥的过程中打退堂鼓，无法坚定的执行饮食计划跟运动计划，那么减肥十有八九是失败了。 减肥需要…