游泳
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減肚腩還在做仰臥起坐？先減脂再虐腹，才能高效練出腹肌、馬甲線
內容，擅自搬運者必究 女孩迷人的馬甲線，男人雕刻般的腹肌線條，是不是足夠吸引人？ 很多人去健身房鍛鍊也是為了能擁有如此緊致迷人的身材曲線。但是，理想很美滿，現實很骨感。好身材需要足…
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減肥期間，怎麼選擇運動、怎麼吃，減肥速度才會提高呢？
科學減肥的人，都會從2個方面來提高熱量缺口，那就是管理飲食，降低熱量攝入；提高運動強度，促進熱量消耗。 那麼你應該怎麼科學的運動，合理的飲食，減肥速度才會高效呢？ 關於運動： 而運…
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為什麼說健身鍛鍊，是一項值得長期堅持的事情？
內容，擅自搬運者必究 不知不覺，2020年已經過去了7個月了，8月的征途已經開始。 2020年是個多災多難的一年，但是每個國人都慶幸自己生活在中國。中國對災難的應變速度，讓人嘆為觀…
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健身你不行，開車第一名，這些只有健身圈才懂的冷知識你懂嗎？
哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 作為一個健身愛好者 每天只是分享一些健身大佬 難免會讓人覺得什麼疲勞 不如我們今天就來 輕松地聊會天 說說那些健…
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減肥的人，牢記「1357」數字原則，2個月讓你的體脂率下降5%
文章，抄襲必究！ 好身材源於個人的自律，如今自律是難得可貴，女生身材走形，滿大街男人啤酒肚，而且肥胖給我們帶來的不僅僅只是身材的肥胖，更多的是健康疾病的出現。 如果想要減肥，那麼管…
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當體重不再下降，做出4個改變，讓你繼續瘦下來
文章，抄襲必究！ 減肥期間，相信很多人都會遇到這種情況，就是減肥初期，剛開始的第一個月發現自己的減肥效果非常好，但是到了第2-3個月的時候，體重突然就沒有多大的變化了，而且身材也沒…
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為什麼減肥速度不能太快？減掉1斤脂肪，需要多久時間？
內容，擅自搬運者必究 減肥不是一件難事，卻是一件難以堅持的事情。 很多人減肥失敗是因為無法堅持下去，總是半途而廢，三分鍾熱度的人很多，他們總是信誓旦旦，但是堅持不了多久，就會把所有…
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怎麼避免發胖，保持年輕的顏值？從這幾個方面入手
學生時代的男女，只知道青春活力，不知道衰老為何物。但是，當你畢業後，步入社會工作幾年後，你就會發現，青春旺盛的資本一去不回頭了。尤其是缺乏鍛鍊，成天久坐的人群，你會發現肚腩贅肉逐漸…
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如何雕刻緊實大長腿、飽滿翹臀？一組臀腿訓練，雕刻曲線身材
現代女性不再追求體重二位數，而是希望瘦下來後擁有完美的身材曲線，比如飽滿的翹臀、蜂腰馬甲線。 臀腿是身體的大肌群，腿部肌群決定了行走的動力，臀部連接著腰腹跟腿部，臀腿強弱與否決定利…
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想要學習游泳？蛙泳是最好選擇，既能減肥又練胸肌
導語：在炎炎烈日之下， 很多小夥伴都萌生了學習游泳的想法。但是究竟該從哪個姿勢開始學起呢？這就成了很多人的疑問。其實想學游泳，小編認為蛙泳是最好的選擇，因為蛙泳既能減肥而且又練胸肌…
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游泳的好處竟然這麼多，初學游泳要注意什麼？我來告訴你
導語：在這個炎熱的夏季，室外40度的高溫勸退了很多想要外出鍛鍊身體的人們，唯一讓他們能夠繼續堅持的運動就是游泳了，於是很多新手小白也開始學習游泳，大家只知道游泳舒服，有趣，可是你知…
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跑步還在膝蓋疼？別再跑錯了！正確方法教給你
導語：隨著大家越來越重視身體的健康，很多人開始了運動訓練活動，其中參與人數最多的當屬跑步運動，這是因為大家都認為跑步簡單高效，高效是沒錯，但是簡單，你真的確定嗎？ 一、跑步真像大家…
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不用跑不用跳，學會這幾個小方法，走路照樣燃脂
導語：對一些大基數體重的減脂的人或者一些有心髒類疾病的人來說，跑和跳簡直就是他們的惡魔。其實不用擔心，不跑不跳也一樣可以燃燒脂肪。其實我們最容易忽略的一個燃脂方法就是走路。雖然說走…
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脂肪能變成肌肉嗎？二者是完全不同的物質，無法互相轉換
健身訓練的時候，你需要了解的基礎詞匯：脂肪和肌肉。 體重基數包括了自身的肌肉、脂肪、水分、器官等物質。只有了解肌肉跟脂肪這兩種物質，你才能少走誤區，提高健身效果。 健身訓練的主要目…
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長期堅持健身的人，有什麼好處？幾個理由讓你堅持健身
健身是一個健康的代名詞，健身，意味著你對身材的追求，對生活的自律。 國內的健身房越來越多，選擇健身鍛鍊的人也越來越多，但是能真正堅持下來的人並不多。因為健身是一項需要毅力跟耐心的事…
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想要突破減肥瓶頸期？只需做出3個改變，讓體脂率繼續下降
減肥的道路上，並非是一帆風順的。或許剛開始的時候，你能夠取得一定的成果，但是在某個時間段你會發現體脂率不再下降了，熱量消耗沒有增加，脂肪的消耗也沒有增長。 這個時候即使你延長運動時…
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盲目減肥不可取！科學減肥的3個步驟，你學會了嗎？
！ 盲目減肥不可取！不正確的減肥方法會傷害身體免疫力，影響減肥速度，導致身材發胖。減肥方法有很多，但是我們需要學會分辨，拋棄不健康的減肥方法，學會正確的減肥方法，才能科學、快速的瘦…
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內髒脂肪過高怎麼辦？4個方法幫你減掉肚腩，恢復平坦小腹
！ 隨著現代人的生活越來越便利，幾乎不用出門就可以買到自己想要的東西，吃到自己想吃的東西，外賣的興起「造就」了一大批胖子的出現。 現在的上班族，十個中有九個就是會有個肚腩、小肚子，…
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減肥遇到瓶頸期該怎麼辦？5個方法幫你度過瓶頸期，讓你暴瘦下來
為什麼選擇減肥的人那麼多，可是減肥成功的人卻那麼少。這主要是因為他們在減肥期間進入到了減肥瓶頸期，卻不知道如何讓自己走出來，當身材不再發生變化的時候，就會開始自暴自棄了。 什麼是減…
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腰腹間贅肉多？2個方法，6個動作幫你甩掉肚腩肉
女人最煩的是腰腹間的那一層層的贅肉了，小肚子的出現，讓你穿緊身的衣服非常難看。特別夏天都是露肉的季節，為了掩蓋贅肉，你只能穿寬松的衣服。當別人穿著運動內衣出街的時候，自己卻要穿著L…
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減肥運動時，應該選擇有氧運動，還是選擇力量訓練呢？
減肥期間，只有在堅持科學飲食以及飲食規律的基礎下，結合有效的有氧運動或者是力量訓練來讓自己的身體燃脂，從而達到減肥的目的。 健身運動的時候，很多人會選擇有氧運動，而對力量訓練會很排…
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一組高強度HIIT訓練，提高身體代謝，保持持續燃脂狀態
減肥，已經成為了當代人掛在嘴邊的一個詞，無論是瘦子還是胖子，都會喊著要減肥。 而隨著我國社會幸福感和便利程度的提升，越來越多人實現不出門，就在家都能吃到自己想吃美食，比如：甜品，奶…
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外行減體重，內行減體脂！怎麼才能減掉脂肪，慢慢瘦下來？
！ 我們知道，肥胖給帶來的不僅僅只是身材走形的問題，更多的是危害到我們的身體健康！ 據數據報導：全球每年大約有280萬人會因為肥胖而死亡，也就是因為肥胖症而導致其他疾病的發生，從而…