游泳

減肥期間，你是不是單純的進行有氧運動，想要通過有氧運動減掉體內多餘脂肪？但是，堅持一段時間後，你會發現減肥速度越來越慢，開始陷入了瓶頸期。 這主要有2個原因： 第一個原因是堅持運動…

迷人的臀腿線條是現代女孩的追求，如今的女孩不再單純的追求體重不過百，而是希望自己穿衣顯瘦，脫衣有肉，擁有迷人的翹臀、大長腿、馬甲線身材，這樣的身材才能提高女性魅力，讓你在人群中更加…

如今，越來越多的女孩開始了健身訓練。而進行健身訓練的女孩，主要分為兩種： 一種是單純做有氧運動的女孩，比如跑步、瑜伽、有氧操、游泳等運動，另一種是力量訓練（無氧運動）結合有氧運動的…

很多健身的女孩開始注意到，體重不過百不是好身材的標准，只有瘦下來後，同時擁有翹臀、大長腿才是提升魅力指數的有效途徑。 而曲線身材的出現，需要靠力量訓練打造，比如進行深蹲、臀腿、箭步…

很多人為了瘦下來，都會努力採取一些方法來降低自身的體重。但是，真正懂得減肥的人才知道，減肥的一個關鍵詞：體脂率！外行減體重，內行減體脂！ 只有關注體脂率，你才能減少減肥誤區，避免一…

如今的男生在學生時代還是個小鮮肉，身材也相對比較標准，但是畢業後邁入社會後，隨著運動量缺乏，長期久坐加上飲食過剩，肚腩也就慢慢出現了。 肚腩是油膩的象徵，六塊腹肌是自律的象徵。隨著…

很多女孩體重一過百就想著減肥，只有體重控制在兩位數，你才能擁有苗條的身材。但是，標准體重范圍跟你的身高是成正比的，身高越高的人，適用的體重基數就會越高。 下面是一張女生標准體重范圍…

拜拜肉，是每個女生都厭惡的。 手臂出現贅肉，你穿短袖尤其是背心的時候會很難看。但是，炎炎夏日，平時走動一下都大汗淋漓，贅肉會讓你身體負擔加重，活動的時候更容易發熱出汗。 點擊添加圖…

同樣的加強運動，控制熱量攝入，為什麼你瘦不下來？怎麼吃、怎麼運動，這都需要方法的，當你身材總是反彈，體重下降速度很慢的時候，你需要進行總結反思，學會優化減肥方法，才能有效提高減肥速…

身材苗條，腰腹平坦的女孩都喜歡穿露臍裝，因為露出平坦的腰腹，會讓你顯得更加迷人。如果你的平坦的小腹上還有清晰的馬甲線，那你的魅力指數也會成倍飆升。 但是，當你的體脂率超標的話，小肚…

想要減肥卻不知道從何入手嗎？網上的減肥方法很多，但是良莠難分，錯誤的減肥方法會讓你在減肥的道路上越走越遠！ 今天跟隨著小編的腳步，讓你科學、快速的瘦下來！只需牢記這幾個方法，你就能…

很多胖子都幻想過自己瘦下來的樣子，但是他們無法堅持減肥計劃，讓自己瘦下來。而肥胖會讓你身材變得難看，自信心也會受到打擊。 如果你能有足夠的耐心跟毅力，那麼不妨給自己3個月時間去減肥…

！ 健身訓練大致分為兩種，一種是力量訓練，也稱為抗阻力訓練，比如槓鈴訓練、啞鈴訓練、固定器械訓練、自重無氧訓練都是力量訓練項目，可以鍛鍊肌肉，提升肌肉維度的訓練。 另一種是有氧運動…

相信很多健身的男生都知道促睪的重要性，睪酮水平決定了肌肉的生長速度，睪酮水平旺盛的人，增肌速度也會比普通人快很多。而很多不健身的人，不知道睪酮是什麼？ 這里筆者告訴你，睪酮就是身體…

！ 進行健身鍛鍊的男士，都希望能夠練出麒麟臂。粗大的臂圍，是力量的象徵。若一個男生能夠單手抱起女友，這樣的手臂力量誰能不愛呢？麒麟臂可以讓自己看起來強壯，讓女友的安全感倍增，盡顯男…

！ 減肥，需要減掉體內多餘脂肪，你才會真正恢復苗條的身材。但是，並不是所有人都能順利的減肥瘦下來，因為減肥的過程中有一個門檻等著我們，這個門檻就是減肥瓶頸期。 減肥瓶頸期的出現，說…

健身的過程中，我們會遇到各種各樣的問題。今天分享幾個常見的健身問答，為你解疑，科學訓練跟飲食，提高訓練效果，不做健身小白！ 問題1、減肥期間，吃炸雞會胖嗎？ 這要看你每天的總熱量攝…

很多人四肢不胖，但是腰腹贅肉多，尤其是兩側的贅肉鬆松垮垮，捏起來一把！這是腰腹脂肪超標的表現，脂肪最容易堆積在腰腹部位，然後再慢慢胖四肢。 腰腹贅肉多，更容易引發各種健康疾病。腰兩…

很多時候，並不是減肥方法難以執行，而是你習慣了舒適區，無法有足夠的毅力跟自律性去堅持下來。下面分享2個高效的減肥秘訣，堅持60天暴瘦20斤，你能堅持下來嗎？ 第一個秘訣，調整飲食結…

很多肥胖的人，平時總是飢腸轆轆，控制不住的想吃美食，導致熱量攝入超過身體輸出熱量。 而一些人會隨著年紀的增長，身體代謝逐漸下降，身體從熱量收支平衡狀態變成熱量結余狀態，身材也會逐漸…

幾大健身冷知識，看懂這5條，讓菜鳥順利入門，做一個健身達人！ 1、好身材需要時間去雕刻 健身是一件需要毅力堅持，才能有所收益的事情。健身沒有捷徑，不要輕信各種健身神話。 網上很多快…

理由一 太忙了，沒時間。 ▼ 理由二 這個運動項目不太適合我。 ▼ 理由三 過分迷信保健產品， 認為吃補品可以替代一切。 ▼ 理由四 跑步傷膝蓋、騎車腿會粗、 游泳泳池水氯含量高傷…

！ 如今，女孩性感身材的標志，不再是體重不過百的纖瘦、干癟身材，而是擁有翹臀、馬甲線身材。健身女孩的身材曲線，才是魅力的體現。 那麼，你怎麼才能雕刻女神的馬甲線身材？ 虐腹訓練只適…

！ 明明堅持運動，你卻瘦不下來，這是為什麼原因呢？幾個你瘦不下來的原因，自糾一下： 原因1、選錯了運動，運動時間太短 有的人說我堅持運動了，但是體重卻紋絲不動，這是為什麼呢？首先你…