游泳

冬天的時候披上厚厚的衣服，基本上看不出來自己的體型。夏天的時候，穿上清涼的衣服後，自己的身材就一覽無遺，無論你是苗條的身材還是肥胖的身材，都會毫無保留的出現在自己和朋友的面前。 最…

減脂是很多女孩子一生事業，也是男生想要獲得健壯肌肉的必經之路。而燃燒最大量的脂肪就得完成20～60分鍾中等強度的有氧訓練。 這種強度的訓練沒有強大的意志力，是很難長久堅持的，而通過…

最近不知道為什麼，健身房跟健身教練頻頻上新聞，前幾天健身房跑路會員維權，這幾天央視新聞報導：「健身教練和民警賽跑？沒跑百米就被抓！民警的話亮了」，到底發生了什麼，一起來看看： 事情…

肥胖的人想要減肥需要選對方法，而不是盲目進行。 合理、科學的減肥方法，比起盲目的減肥要高效很多。為什麼很多人減肥成功後會反彈，或者減肥後體型不好看，皮膚鬆弛？這主要是因為對減肥知識…

很多人減肥都帶著一個很強的目的，逛街的時候看到個露臍裝的姑娘，你就喊：我要減掉肚子；看到有人穿吊帶裙秀出纖纖細臂，你就喊：我要減掉手臂上的贅肉；看到別人穿著超短裙或者超短褲，你就又…

近幾年，健身在國內是悄然升起，發展速度也特別快。雖然說健身文化尚未普及，但是，大多數人為了自己的身體健康，也開始紛紛加入了各種各樣的運動中，比如說跑步、游泳或者是力量訓練等。 雖然…

當你決定健身，什麼年紀開始都不晚！ ——導言 進入健身房後，我們可以看到各種形形色色的人。很多人都會想當然的認為，健身屬於年輕人的運動項目。而健身房自然是年輕人的天下，可是你卻不知…

哈嘍 大家好 我是你們的小傻子囚妹兒 如果說朱亞文是中國女性心中「行走的荷爾蒙」的話 那在韓國女性心中能夠擔起這個稱號的 一定是他—-蘇志燮 發布會上蘇志燮注意到 女孩…

哈嘍 大家好 我是你們的KTV終結者囚妹兒 哈哈哈哈哈哈哈 至於這個終結者到底是太好聽還是太難聽 你們自己猜吧 說起KTV 有一首可以說是必點曲目—-《勇氣》 尤其是對…

現代社會的人，對於完美的追求定義還是很高的。 當你還是個胖子的時候，就會想著努力地減肥，希望自己能夠擁有纖瘦的身材。當你真的瘦下來了，你又會渴望追求健美的身材，特別是對腹肌或者是馬…

研究過多位減肥人士的健身經驗，發現實際上還是跑步最為省心省力，而且還省事。 你想啊，要是游泳、跳繩等等，還要去學姿勢，還要有裝備；去健身房吧，又要花錢也要花精力，還不如直接跑步來得…

減肥，我們最常見的方式就是：控制飲食以及運動。 對於減肥人群來說，控制熱量和運動燃脂是2件大事。比如說控制飲食，也就是控制熱量的攝入，假如人體一天消耗的總能量是1800大卡，那你攝…

很多減肥的人經過了長時間的減脂訓練，身體的體重以及體脂率都有一定程度的變化了。最明顯的應該是四肢瘦下來了，整個人應該說是小了一個號。你可以穿上小一碼的衣服，還是滿心歡喜的，但是，對…

跳繩訓練，是一項比較靈活多變的運動，也是健身圈公認的燃脂訓練。 跳繩跟跑步訓練一樣，不但可以讓你身材瘦下來，還能有效強身健體，提高自身的運動能力，讓你抵抗衰老速度，保持旺盛的身體機…

夏天的各種衣服讓大家的脂肪再也無處可躲，這個時候相比每個人的健身熱情都非常高漲！但不得不說，夏天健身和其他時候還是有些區別的，尤其是下面這13條的夏季鍛鍊的注意事項，絕對有必要了解…

減肥期間，很多人都想著要是能快點瘦下來就好了，但是減肥是不是真的那麼難呢？ 減肥不是說節食減肥或者絕食減肥，就能達到暴瘦目標；同時，也不是讓你每天做的事就是運動，除了運動還是運動，…

說起健身，我們在乎的無非就是兩個問題，其中大多數人很在乎減脂，因為肌肉在我們眼裡並沒有那麼有用。再加上當下物質文化生活越來越豐富，我們可以接觸的美食越來越多，運動的機會卻越來越少，…

很多人在減肥期間總是對自己產生懷疑，是不是減肥的方向錯了，為什麼一直沒有瘦下來？或者是覺得自己吃太多，所以沒瘦下來，就開始了節食減肥。 其實，減肥是一個漫長的過程，減肥的人在這個過…

很多胖子選擇的第一減肥運動，就是跑步。 確實，跑步是一種非常低成本的減肥運動方式，對於場地以及其他因素都沒有什麼特別的要求，只要你有一雙跑鞋就可以開跑。 但是，想要達到燃脂的效果就…

夏季過去一大半了，大暑的季節最適合的就是去海邊或者泳池游泳和玩耍，可是身邊不少朋友都在煩惱不能穿三點式泳裝怎麼辦呢？ 因為肚子上的贅肉實在是太明顯了，就算穿連體泳衣也能看到一個游泳…

不知道你有沒有發現，越來越多人會願意花時間飯後就去散步或者跑步了？ 那麼這種現象出現的原因，就是越來越多人的肚子跟個游泳圈一樣大了，他們不僅走樓梯覺得氣喘吁吁，走幾步都覺得累。 這…

運動本身就是一件放飛心靈，釋放壓力的健康方式，很多人總說自己沒空去運動，忙這忙那的。很多人無形中把運動看成是一種無形的壓力，能不動就不動，習慣了懶。 那些說自己忙的人，真的很忙嗎？…

俗話說得好， 要鍛鍊也要休息。 所以今天趁著訓練休息， 我們再來鞏固一下健身的一些基礎知識。 1、什麼是有氧運動 有氧運動屬於長距離耐久性的訓練，它是通過連續不斷和反復多次的活動，…

不管是不是健身愛好者，腹肌都是最吸引人的部位，男人女人都無法抵抗的部位。 腹肌是健身人群的追求，更是男人最好的名片。但是腹肌無法輕易練出來，因為腹肌的顯現是有前提條件的。 肚腩比較…