健身

健身是這 世界上最公平的事， 誰付出誰就會有收獲。 同樣是堅持運動， 為什麼有的人訓練效果很好， 有的人訓練效果卻大打折扣呢？ 講真， 別以為健身是 頭腦簡單、四肢發達的運動。 要…

最近有網友分享了 國外一健身妹子秀性感翹臀的視頻， 小編截了2張gif圖 給健身的小夥伴們感受下， 女生這樣的翹臀是不是你的菜？ 請看下圖： 圖1 這翹臀飽滿圓潤很緊致， 深蹲等虐…

一組圖告訴你，肌肉是男人最好的外衣！ ​​​​這樣的衣服就問你想不想要？ 想要這樣的外衣請做到三點：1、堅持練，而且要刻苦訓練。2、吃的好，給身體足夠營養。3、休息好，不熬夜。 接…

6個瑜伽體式， 輕松消肚子！ 6式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子 讓你吃再多也不拍胖! ▼ 消食瑜伽體式 抱膝滾動 後背貼地，雙手抱膝， 微微向上滾動， 輕輕地抬，不要過於用力。 這個動作…

健身增肌，什麼時間鍛鍊最好？如何訓練更高效？ 四大增肌鍛鍊注意要項 1、鍛鍊時間最好固定 男性健身每次鍛鍊盡可能安排在同一時間，這樣可以使你養成良好的鍛鍊習慣，有助於身體內髒器官形…

胸肌幾乎是所有健身的人最重視的訓練部位之一，要想練好胸肌，這6個細節你必須要注意： 1、胸肌訓練前請先熱身肩 熱身肩的作用有兩點，一是減少胸部訓練時給肩部的壓力，二是在胸肌訓練中如…

—— END 好就點 —— ▼點擊閱讀原文獲取全套健身計劃

越來越多的人開始重視健身了 健身的時候需要關節的參與 大家都知道健身後是需要時間恢復 這不僅僅是生理和心理上的恢復 關節的恢復也至關重要 但是對於需要休息多久 很多人都不太清楚 其…

啤酒肚、大肚腩就要這麼練習才管用！ 每個動作20秒 動作間休息15秒 連續做完8個動作為一組 每次做3~4組 動作一 動作二 動作三 動作四 動作五 動作六 動作七 動作八

肥胖可以扼殺一切美好的事物 我們不用再將明星的前後對比照片羅列 不用將鄭多燕發福照片放上來 只是看看下面這些魅力型男 你就知道 一個低脂健康的男性總是會在形象上占優勢 而如果你能堅…

這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛鍊。那麼肌友們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作 01 仰臥抬腿（20個） 02 基礎卷腹（50個） 03 並掌穿梭（50個） …

1、仰臥起坐可以減掉腹部脂肪 腹部鍛鍊只能練出腹部肌肉，但始終是隱藏在厚厚的脂肪下的。要讓仰臥起坐達到減脂的效果，你每天的做上萬次。 2、沒感覺到肌肉酸痛，就是沒練到位 肌肉的酸痛…

前鋸肌在哪裡呢？ 前鋸肌位於胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉。 每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到肩胛骨。前鋸肌可將肩胛骨內…

有網友分享了 一位從蘭博基尼里走出來的妹子， 這身材真的是前凸後翹。 怪不得有網友留言說：中國卡戴珊？ 相信這身材 肯定是很多人喜歡的菜。 不過好身材一定揮汗如雨訓練的結果， 接下…

說到女生健身， 相信有很多妹子是為了 馬甲線、翹臀、瘦腿去的。 而事實上有相當多的 女生忽視了背部肌肉的訓練， 畢竟女人的魅力不僅看容貌， 還要看後背。 以下3點告訴你為什麼要練背…

健身的小夥伴們好， 今天這篇文章要說的是女生 擁有”黃金腰臀比”是怎樣一種身材？ 先來了解什麼是腰臀比？ 腰臀比 （Waist-to-Hip Ratio,W…

只能說持續性自律的人 簡直可怕！ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

都說女生對男生胸肌的迷戀程度，跟男生對女生蜜桃臀的痴迷程度不相上下，所以D杯胸肌是每個健身男都夢想能擁有的撩妹神器。 而近日，一位小哥哥用胸肌炫技的小視頻在朋友圈熱傳，逆天的胸肌控…

這篇文章要給 小夥伴們介紹一位健身辣媽， 兩胎後依然有馬甲線、翹臀…… ▼ 辣媽叫Tammy Hembrow， 是一位健身達人。 很多人看到她的照片都會有懷疑， 這身材是生過孩子嗎…