把啤酒肚练出六块腹肌，第一步就是要降体脂率

健身日记 • • 增肌計劃 • 阅读 1842

啤酒肚、大肚腩就要這麼練習才管用！

每個動作20秒

動作間休息15秒

連續做完8個動作為一組

每次做3~4組

動作一

把啤酒肚練出六塊腹肌，第一步就是要降體脂率

動作二

把啤酒肚練出六塊腹肌，第一步就是要降體脂率

動作三

把啤酒肚練出六塊腹肌，第一步就是要降體脂率

動作四

把啤酒肚練出六塊腹肌，第一步就是要降體脂率

動作五

把啤酒肚練出六塊腹肌，第一步就是要降體脂率

動作六

把啤酒肚練出六塊腹肌，第一步就是要降體脂率

動作七

把啤酒肚練出六塊腹肌，第一步就是要降體脂率

動作八

把啤酒肚練出六塊腹肌，第一步就是要降體脂率
把啤酒肚練出六塊腹肌，第一步就是要降體脂率
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