健身動起來

无器械虐腹教程,超好用!

這一組腹肌動作完全不用器械,每天在家都可以鍛鍊。那麼肌友們趕緊練起來吧~8個動作,都是虐腹的經典動作

01

無器械虐腹教程,超好用!

仰臥抬腿(20個)

02

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基礎卷腹(50個)

03

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並掌穿梭(50個)

04

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交替手觸腳踝(60個)

05

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手肘碰膝(30個)

06

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空中蹬車卷腹(30個)

07

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剪刀腿(40個)

08

無器械虐腹教程,超好用!

平板支撐(20 秒)