這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛鍊。那麼肌友們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作
01
仰臥抬腿（20個）
02
基礎卷腹（50個）
03
並掌穿梭（50個）
04
交替手觸腳踝（60個）
05
手肘碰膝（30個）
06
空中蹬車卷腹（30個）
07
剪刀腿（40個）
08
平板支撐（20 秒）
這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛鍊。那麼肌友們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作
01
仰臥抬腿（20個）
02
基礎卷腹（50個）
03
並掌穿梭（50個）
04
交替手觸腳踝（60個）
05
手肘碰膝（30個）
06
空中蹬車卷腹（30個）
07
剪刀腿（40個）
08
平板支撐（20 秒）
