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健身流水帳
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窄距哈克深蹲 提升股四頭肌力量
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哈克機深蹲 腿部鍛鍊動作
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安全練胸:悍馬機推胸
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站姿纜繩胸推 讓你胸肌更加飽滿
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經典健身房每周三練健身計劃
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經典單邊訓練動作:單腿腿舉
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史密斯單臂直立劃船
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史密斯單臂劃船鍛鍊背闊肌
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蜘蛛彎舉 肱二頭肌孤立訓練經典動作
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彈力帶側平舉 變動阻力訓練法
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古巴推舉鍛鍊我們整個肩膀
2022年1月19日
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