肱三頭肌平板支撐屈伸

手臂肌肉可以讓我們的身體整體肌肉感都得到加強，讓別人一眼看過去就覺得你是個非常不錯的健身者，下面一起學學肱三頭肌 平板支撐屈伸這個動作。

類型：力量

主要肌肉工作：肱三頭肌

裝備：啞鈴

等級：初學者

肱三頭肌平板支撐屈伸視頻教學：

肱三頭肌平板支撐屈伸動作圖解：

肱三頭肌平板支撐屈伸動作說明：

1、雙手各持一隻啞鈴，俯臥在地上，雙臂伸直，用啞鈴和腳尖撐地，以伏地挺身的撐起姿勢作為動作的起始位置。

2、將一側的啞鈴以劃船的動作提起，使上臂和上身平行。然後保持上臂不動，用前臂將啞鈴向後提起，直到手臂伸直。

3、將啞鈴放回起始位置，然後另一隻邊重復以上動作。兩邊交替做到推薦次數。