大白健身MB

不錯，她就是那個「在宿舍健身練出8塊腹肌」，被人民日報推上熱搜，引來億萬網友圍觀的99年寧大女學生—馮麗!

女賽車手，這個職業一聽就讓人覺得酷颯帶勁、個性十足!畢竟駕起賽車、風馳電掣，與時間賽跑，享受速度與激情的快感，這是多少男生兒時的夢想呀…

如今，越來越多形象靚麗、身材窈窕的辣媽們，正在用親身實例，粉碎這樣老舊、負面的想法觀念。就比如今天我們要給大家介紹的這位95年出生、來自江蘇常州的小姐姐—陳艷。

乍一聽身高1.68m，體重120斤，會讓一些人嫌棄這個姑娘不夠纖瘦苗條。然而當看到這前凸後翹的性感曲線，身材豐滿但緊致有型，肉都乖乖呆在該長的地方…

而今天我們要給大家介紹的這位主人公——擁有「亞洲第一美臀」稱號的鄭雅琳就是個最最典型的例子!1981年3月出生的她，今年已經40歲了!

要是有小夥伴還是不太情願吃，那下面就聽小編來給大家總結一下，每天堅持吃一份蔬果沙拉，能帶給身體、健康的那些積極變化，或許你會改變主意也說不定噢!

上班時，身著普通護士服的Carina五官精緻、氣質親和;她的臉上更是永遠掛著溫暖的微笑，渾身散發出滿滿正能量，就算焦慮緊張的病人看後，都會瞬間安心不少!

因此，下面我們就給小夥伴們總結了包括深蹲、硬拉、弓步蹲等常見下肢動作，針對翹臀、壯腿2大主要目標，各自相應的練法、姿勢要領，可千萬不要錯過噢!

曲線性感窈窕，又不失健康力量美，絕對是常年健身的女孩才得以具備的傲人身材，獨特魅力!與火辣身材形成鮮明對比的，則是小姐姐那精緻清新的五官長相，配上白皙的皮膚，淡淡的微笑。

而一旦結婚生子，到了30-40歲，各種瑣事纏身，身體機能走下坡路的階段，仍能把生活過得井井有條，並維持窈窕身材、精緻容顏，則真正彰顯了一個人極其自律、嚴格的生活態度，也特別值得我們學習、點贊!

還有不少同學因為偷懶不想跑步，而三五成群地逃體育課?在學校里，學生逃課、其他老師搶課諸如此類的問題，根本不可能發生在這位李老師身上!

試想一想，假設要你在1周內完全斷食、不吃任何東西，有多少小夥伴覺得自己能做到呢?今天，我們就要帶著小夥伴們來具體看一看:如果在1周內完全不吃東西，我們的身體會如何應對，逐漸產生哪些變化?

「美人殺人不用刀，勾魂奪命全在腰」這句話，用來形容今天要介紹的這位主人公，簡直再合適不過了!微博名@落落韓的90後小姐姐，現居魔都上海。

前後不到2年時間，這個20齣頭、名叫陳瑩瑩的97年小姐姐，就用近乎完美的身材線條、青春靚麗的外形長相，不容置喙的硬實力，在健美圈中打響了名號，開創出一片屬於自己的天地!

一個37歲的中年老阿姨，竟能成為玩轉夜店的「最火女DJ」，生生把一眾年輕小哥哥、小姐姐都給比下去了?

這個時候，大部分小夥伴最糾結的問題無非就是:到底是咬牙忍痛繼續練好呢?那麼今天，我們就來仔細分析、並解答一下這個問題——肌肉酸痛時，究竟應不應該繼續堅持健身?

相信不少小夥伴都特別羨慕那些擁有傲人海拔、身材高挑的小姐姐、小哥哥們，甚至渴望自己也能再長高些。但實際上，身高可是把雙刃劍!

如果你也有這樣的擔心，我建議你看看下面這位名叫塔米·希伯羅的94年澳大利亞小姐姐，看看她是如何在生完二胎後，迅速恢復體型，並常年維持魔鬼身材、天使面孔的!

這就是今天我們要給大家介紹的小姐姐93年出生，職業就是瑜伽老師。每當小姐姐曬出健身美照，就不免有人感嘆:原來看似小巧可人的外形下，竟隱藏著如此火辣、富有殺傷力的曲線!

「只要保養得好，男友在高考」這句話，更是不少網友津津樂道的。「34歲阿姨撩到25歲的帥氣肌肉男」這標題乍一聽，不免給人一種富婆包養小鮮肉的錯覺…

但如今已經退出寫真圈的她，則變身成了IG上的熱門健身運動博主——通過分享訓練經驗、曬出身材美照，吸粉超過百萬!

如今有不少人為了改善外貌身材，甘冒風險、願斥巨資去做各種整容手術。然而當真正了解、並規律堅持一段時間後，卻會驚喜地發現整個人從內而外、身材氣場等各方面如整容一般的驚人變化!

尤其是一些在網上分享經驗方法、跟粉絲積極互動的健身博主、達人們，有時候比健身房裡的教練更具影響力!每天按Kayla 所設計的APP，自由選擇在家、或去健身房鍛鍊28分鍾，並配合飲食指導，就能輕松擁有無敵完美的比基尼身材!

她叫戴小咖，93年出生，畢業於韓國大學航空服務專業，曾在西安航空公司任職乘務員。如今則轉行成了一個人氣健身博主，並時常活躍在各大健美比基尼賽事的舞台上。