練前這樣熱身，增肌、減脂效果都更好
說健身前熱身很重要，想必沒有人會否認吧？！幾乎所有人都知道，在熱身不足的情況下，進行高強度訓練，很容...
大白健身MB - 2023-03-10
大白健身MB的文章
為什麼要堅持運動？這是我見過的最好答案
最近在知乎上，看到一個非常有意思的問題:「你在哪一個瞬間，覺得運動有用?」其中獲贊最高、非常引人深思...
大白健身MB - 2023-02-22
健身一周練幾次最好？
究竟是一周健身3次、5次？還是天天練，效果最好？每周訓練頻率這一話題，幾乎是所有健身小夥伴最為關心、...
大白健身MB - 2023-02-22
19種你沒發現的問題，讓你「越減越肥」
在嘗試減脂瘦身的過程中，不少小夥伴常常抱怨、疑問：明明我吃得很健康、還在規律運動，為什麼體重不減反增...
大白健身MB - 2023-02-22
身高1米81成都辣妹，逆天長腿、大圍度身材簡直了
天府之國—四川成都，不僅有熱辣鮮香的火鍋、串串，美女靚妹更是全國聞名的！而今天，我們要給小夥伴們隆重...
大白健身MB - 2023-02-22
每天堅持練伏地挺身，身體會發生什麼變化
作為一個基礎健身動作，伏地挺身幾乎不受時間、器械限制，隨時隨地都能練。更重要的是如果能每天堅持，效果...
大白健身MB - 2023-02-22
蜜桃臀+馬甲線，網友：這麼凶的身材，妹子看了都流鼻血
在俄羅斯，這麼個美女如雲、盛產超模的國度中，有這麼一位身材別具一格、火辣無比的健身模特—索非亞·瑪洛...
大白健身MB - 2023-02-22
6大最常見脂肪堆積區域，一個一個教你減掉
管住嘴、邁開腿，確保日常熱量攝入適度小於消耗，無疑是減脂瘦身的關鍵准則。但實際過程中，不少小夥伴肯定...
大白健身MB - 2023-02-22
看完健身的TA們，我再也沒臉找藉口不健身
在健身房中，三天打魚、兩天曬網，由於一些小困難便半途而廢的同學隨處可見。而其中不少人還總喜歡給自己的...
大白健身MB - 2023-02-22
健身時組間休息多久？
在日常健身、做力量訓練時，2組動作間的休息時長究竟該如何把控、安排？對於減脂來說，是不是休息時間越短...
大白健身MB - 2023-02-22
中法混血、天使面容魔鬼身材，她靠健身成為火遍全球的流汗女神
深邃精緻的五官，立體感十足的輪廓，但同時又不失東方典雅之美。還有那修長勻稱的雙腿，緊致飽滿的蜜桃臀，...
大白健身MB - 2023-02-22
初戀臉馬甲線、曲線性感，網友：這才是符合亞洲審美的健身女孩
一張溫柔精緻的初戀臉，五官精緻、笑容恬淡，撲面而來一股鄰家女孩的溫馨甜美之感…同時擁有凹凸有致、帶著...
大白健身MB - 2023-02-22
一套適合新手的核心下肢訓練，想要馬甲線、翹臀快收藏
練出腹肌馬甲線、翹臀長腿，幾乎是所有健身小哥哥、小姐姐都夢寐以求的；不僅能為整體身材大大加分，更可提...
大白健身MB - 2023-02-22
9大最常見的跑步錯誤，別把自己跑廢了
跑步，作為一種最為基礎易行的運動項目，既可以強身健體，又有助於塑造維持好身材，因而受到不少小夥伴的青...
大白健身MB - 2023-02-22
顏值爆表、馬甲線蜜桃臀全在線，這鋼琴女神有無數女生想要的身材
琴技高超絕倫，顏值驚艷爆表，這位素有「亞洲鋼琴女神」稱號的馬來西亞華人—李元玲；就是今天我們要給小夥...
大白健身MB - 2023-02-22
臀部360度圓又翹，這些動作一定要收藏
飽滿緊實的蜜桃臀，不僅是性感、力量的象徵；更是健身女神必不可缺的標配！當然，對於小哥哥們而言，塑造出...
大白健身MB - 2023-02-22
保持每天散步習慣，身體會出現哪些積極變化
西方醫學奠基人、偉大的古希臘醫師希波克拉底曾說過：每天堅持散步，是一劑包治百病的良藥！走路散步，是一...
大白健身MB - 2023-02-22
從「瘦」竹竿到「胖」曲線，她親身經歷告訴你：只是瘦真不好看
飽滿圓潤的蜜桃臀，緊致有型的四肢，充滿力量感的背肌、馬甲線；搭配一頭淺金色的秀發，富有陽光活力的小麥...
大白健身MB - 2023-02-22
健身房常練動作在家怎麼練？一組圖告訴你
01繩索臂彎舉繩索臂彎舉，這個動作能有效強化肱二頭肌，使手臂線條緊致有力。在家時，則可以用阻力帶，代...
大白健身MB - 2023-02-22
十大經典拉伸動作，練完全身輕松
除了常規健身擼鐵，塑造身材曲線、提升肌肉力量外，小夥伴們同時也不能忽視拉伸訓練的重要性！
大白健身MB - 2023-02-22
5個「容易練錯」的常見健身動作，幾乎沒人能全逃過
因此，下面我們給小夥伴們總結了5個大部分人健身時都練過、但也很容易練錯的健身動作，快來檢查一下你有練...
大白健身MB - 2023-02-07
被稱十大美臀之首，健身圈公認不適合穿褲子的小姐姐究竟有多性感
話不多說，我們直接上圖，讓大家來飽一飽眼福!1米80的傲人海拔，大長腿、小蠻腰，當然還有最最吸人眼球...
大白健身MB - 2023-02-07
白天vs晚上，哪個時間段健身效果最好？
在日常健身時，大部分人都會依照自身日程安排，有空了就上健身房擼鐵;2016一份名為《上午vs晚上進行...
大白健身MB - 2023-02-07
平板支撐這麼練，保准練出六塊腹肌、馬甲線
不管大家是想要練出六塊腹肌、馬甲線，還是強化核心力量、穩定性，預防健身傷病，平板支撐都不失為最佳選擇...
大白健身MB - 2023-02-07