大白健身MB

这腿只能中午练，早晚要废

第五天：10组挑战，循环10组俯身提膝X20下▼徒手深蹲X20下▼弓箭步X20下▼第六天：自由组合，设定总次数然后按照自己体能拆成X组数完成引体向上X100下▼俯卧撑X200下▼徒手深蹲X300下▼跑步1.6公里▼例：拆成20组，5下引体向上+10下伏地挺身+15下徒手深蹲，最后

这二头弯举，阿诺都得服

有一个这样保护你健身的男朋友就嫁了吧

这深蹲架，怕是不够你练两次

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当我们的睪固酮水平下降时，身体调节胰岛素、葡萄糖、脂肪代谢的能力就会随着降低，如此便会导致脂肪组织的堆积。

而是多年之后和你的同学朋友在一起，人家都已脸黄皮皱，赘肉一堆，你却因为健身依旧窈窕，美得让人嫉妒，年轻得一塌糊涂。

健身房里遇见这种人，你会怎么办

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更何况胖同时还带有丑的属性，我们今天的主人公就是这样，无法忍受被人说胖，决定用行动堵住那些人的嘴！从一个零食爱好者，到每天以蔬菜水果为主吃健康餐，刚开始很痛苦，但是每每想到被嘲笑的时候，想想自己瘦下来后同学惊讶的样子，就渐渐坚持了下来。

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第1天▼第2天▼第3天▼第4天▼第5天▼第6天▼第7天▼第8天▼第9天▼第10天▼第11天▼第12天▼第13天▼第14天▼第15天▼第16天▼第17天▼第18天▼第19天▼第20天▼第21天▼第22天▼第23天▼第24天▼第25天▼第26天▼第27天▼第28天▼第29天▼第30天

首先大家要明白的一个重点是基因，每个人身材都可以练得很棒，但是你的基因决定了你需要什么训练和饮食才能练出一身肌肉。

一副球形肩膀可以完美的撑起了你的T恤，支起了你的西装，使你在生活中更加自信，而且宽大的肩膀能给予人安全感。