健身日记

最近後台收到很多大胸弟說自己在健身方面有進步 在此，小編也真心替你們感到開心 當別人沉醉於在遊戲的虛擬時， 留戀於酒色時 你們用自己的毅力和堅持 結識了更多有志趣有目標的朋友 小編…

小編已舔屏…… （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）

無論長在男人身上 還是女人身上 腹肌都是人們眼中“好身材”的象徵 但很多人卻徒勞無功 “每天卷腹上百次，怎麼還是看不到腹肌？” 現在，有兩位年輕人決定進行一場 “6週腹肌挑戰” 或…

最近一組圖片刷爆了健身圈， 不少健身的朋友應該已經看過， 圖片來自成都高新區的一家健身房， 某土豪直接在健身房刷卡100萬， 健身圈一下爆了！ ▼ 雖然有不少高檔健身房， 但能一次…

在這個看臉拼身材的年代，擁有一雙細長直的緊緻美腿，大概是每個女生日思夜想的夢想吧？ 臀腿力量是身體最重要的力量區域，幾乎人類所有運動活動，都需要強大的臀腿力量作為基礎支撐。 臀腿肌…

還在節食減肥？ 你知道嗎？減脂就是要靠吃！ 減脂餐吃對分分鐘瘦10斤。 營養飲食對健身或增肌是相當重要, 營養令肌肉修補合成更一直發生在我們的身上, 飲食可以佔健身的5-7成功勞!…

擁有性感的臀部線條是每個愛美的女生所夢寐以求的，翹臀纖腰不僅代表著好的身材，而且有著翹臀的女人在懷孕期間有助於胎兒腦部的形成發展。 翹臀不止是西方人的專屬，黃種人也可以通過飲食習慣…

核心訓練 包括核心力量練習和核心穩定性練習 一類是動力性練習，諸如卷腹、仰臥起坐、俯臥兩頭起等練習；一類是靜力性練習，例如平板支撐。前者屬於核心力量練習，而後者屬於核心穩定性練習。…

健身的小伙伴們週二好， 今天小編要給大家 介紹一位73歲的中國大爺。 他叫鄭興祿，曾是一名軍人， 73歲的她不僅身材勻稱精神飽滿， 還擁有一身健碩的肌肉。 ▼ 大爺每天都會花1小時…

腹肌的呈現，既難又簡單。難的是腹肌的呈現需要取決於一些關鍵因素；簡單的是腹肌的鍛煉不需要過多的技巧。 而一個清晰的、如雕刻般的腹肌線條，能達到完美的狀態，那必定是下腹部也是清晰成塊…

健身訓練者幾乎都有這樣的體驗，運動完後身體出現酸痛現象。 有些肌肉酸痛讓人歡欣，而有些卻不一定代表你在長肌肉。 健身的你，怎麼能不知道呢？ 了解這個問題之前，我們先看看肌肉生長的原…

隨著社會的飛速發展 人們的時間越來越碎片化 對於愛健身的人影響頗大 經常會因為這樣那樣的事沒時間進健身房 可是又不想就此耽誤肌肉鍛煉，怎麼辦呢？ ▼ 今天小編就給大家推薦幾個 隨時…

9大基礎動作（男女通用） 1、The Air Squat 徒手深蹲 2、The Front Squat 前深蹲 3、The Overhead Squat 過頭深蹲 4、The De…

比如說小包總 “睡不到楊爍的人生還有什麼意義！” 看看這枚行走的荷爾蒙 這腰、這腿、這胸肌、這腹肌 “小包總的騷，閃了我的腰” 比如說楊佑寧 健身狂人就連外出旅行 也要堅持早起運動…

普通74歲老人的生活是什麼樣子的？ 子孫滿堂，忙著給兒子女兒帶孩子… 天天晚上跳廣場舞…. 但這位泰國大爺的74歲絕對不是這個樣子 看看老爺子這一身肌肉 這…

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位 這兒的脂肪因距離心臟比較近 所以腹部脂肪過多危害很大 是名副其實的“ 心腹 ”大患 ….. 根據社會調查數據顯示：當前中國約有10億成年…

提到肌肉猛男 ， 在我們的腦海裡呈現的第一人設可能是施瓦辛格 可能是史泰龍 也可能是吳龍的模樣 總有一個肌肉猛男讓你印象深刻， 激勵著你在健身的路上前進。 這個人也可能是彭于晏，是…

作為“ 穿衣顯瘦”的重要因素，苦練三角肌想必是各位成為型男的必經之路！沒有發達的三角肌提供標準的“V”字型，其他部位根本不能給人留下深刻的印象，一切都從肩膀開始！ 並不是只有男性才…

有句話說的好：三分練，七分吃。好身材固然是練出來的，但吃什麼也是相當重要。有節制的科學飲食也是擁有好身材的關鍵環節。 當你抱怨練不出好身材，有沒有想過也許是因為你不會吃？ 要知道一…

盛夏已到！顯身材的季節真的到來了！ 面對健身房裡那麼多倒三角身材，再看看自己身上，是不是感覺到一絲無助？鴨梨感就是這樣來的！ 你為什麼還沒練出倒三角身材？ 那些倒三角身材的人，隨便…

居民膳食指南明確建議：日常生活中，50%的營養攝入應該來源於碳水化合物。 來簡單的介紹一下碳水化合物： 碳水化合物存在於所有的植物（水果、蔬菜和穀物）、牛奶和豆類中。再詳細點說，水…

一天中選擇什麼時間段去健身，對健身的效果最好？ 一百個人想必會有一百個不同的答案。 有的人習慣於晨練，每天早晨很早起床像打了雞血去跑步。有的人因為工作學習原因，不得不將健身時間安排…

減肥說難不難，只要做到五個字：少吃多運動；說易也不易，它需要我們長期的堅持。因此想要減肥，就要從日常的生活習慣下手，幾個減肥方法，讓你"嗖"一下變瘦哦！ 避免高…