健身日记
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1份詳細的“飲食時間表”，告訴你運動前後怎麼吃！
運動前要不要吃東西，運動後呢……他們說不吃東西運動可能會餓暈，那吃了會不會變胖？每天工作這麼忙，還要減肥，每天為吃東西的問題愁死了！ 這樣跟你說吧： 減肥成功的關鍵就是正確的時間補…
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這些菜吃一口胖十斤，看看你愛吃哪一道？
又到週末了，減肥er是不是又在不停的吃吃吃了？ 想減肥，可是又嘴饞？ 那也一定要保持理智！ 繞過下面這些吃一口很可能胖十斤的“美味”！ 幹鍋 幹鍋花菜，幹鍋包菜，幹鍋鴨頭̷…
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晚上11點餓了，該不該吃東西？
“孤單的夜晚，或許胃裡滿了，就不會覺得心裡空。”by減肥er 減肥三分練七分吃，都說控制食慾很重要……可啥總是餓，無時無刻不在餓，特別是晚上，像著了魔似的，難道是吃的總在召喚你？不…
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夏天，關於吃“瓜”群眾的4大疑問！
枯藤老樹昏鴉，空調WIFI西瓜。 夏天一到，這句詩就特別應景。 運動後拎著半個西瓜，拿個大勺“哧溜哧溜”地挖著吃，是不是想想就嚥口水？ 但是，據說西瓜熱量高？ 別捉急，減約小編今天…
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沒想到的這5種菜，看著健康其實增肥！
蒜蓉茄子、素炒花菜、地三鮮、乾煸土豆、拔絲紅薯…… 放眼望過去，這些菜都是我愛吃的，而且還是媽媽的拿手菜，好吃、美味，可萬萬沒想到它看著健康其實增肥啊。 說起來有一種冷是媽媽覺得你…
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早上起來腿細，晚上越來越粗，怎麼辦？
歲月，帶走了重要的人和物，留下來的，是實在的脂肪。 怎麼辦？努力唄。本週減約知道，回答了關於： 一吃就胖，不運動就長肉怎麼辦；為什麼早起腿瘦、晚上腿越來越粗；肥胖會不會遺傳；什麼睡…
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25歲是個分水嶺，減肥你要注意這5點！
哪有什麼天生命好，分明都是……苦盡甘來嘛。 都說25歲是個分水嶺，因為好像一過25歲，各種大人的事情就來了不是麼，25歲之後，媽媽開始催婚，給你介紹男/女朋友，七大姑八大姨的聲音不…
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嗑瓜子，嗑的是油脂，還是寂寞？
一袋瓜子，一部好劇，就能讓人癱在沙發上半天不得動彈，唇齒發麻都停不下來。 許多人覺得，瓜子這小小的分量，不就是用來填補減肥期間孤獨寂寞冷的最好零食嗎？ 很可惜，你嗑的不是寂寞，是油…
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夏季燒烤誘惑來襲？怎麼吃才不耽誤減肥？
盛夏的暑氣已經在不斷試探，把昏昏欲睡的食慾都驚醒了~ 夜生活也開始頻繁了起來。下班後，三五好友小聚，一起擼串，一起吃燒烤，喝啤酒成為了不少人的夜宵首選。燒烤+啤酒，雖然美味，但是對…
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宋慧喬宋仲基宣布結婚，除了狗糧還能吃什麼？
經常有寶寶們拋來這樣的問題：想減肥不知道吃什麼，有什麼低卡又飽腹的食物推薦麼？ 狗糧呀，這次認真臉。 狗糧不貴，營養全面、熱量低，餓了的時候就隨便抓一把吃，含有豐富的蛋白質、優質脂…
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4大高熱量食物公開，你被它坑胖了嗎？
為什麼一不小心就變胖了……減肥過程中，我們總會遇到這樣那樣的飲食陷阱，這些高熱量的食物，不敢說吃下去就立刻胖到原地爆炸，但是吃多了直接影響減脂效果啊！ 1、奶茶 現在流行的台灣奶茶…
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一秒變腹肌！這個動作看你行不行？
沒有好身材的人生不算完美 在歐美健身圈最夯的活動“abs in one second”，俗稱一秒變腹肌！ 原本是圓鼓鼓的肚子，1秒鐘就變出六塊腹肌來，讓人大呼過癮。 從身懷六甲到六…
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他摸爬滾打13年，是時候讓你們記住了
介紹過很多運動相關的節目，今天終於要講最愛的WWE。 WWE全名World Wrestling Entertainment（世界摔角娛樂），看名字大概就清楚了，這是以表演為主的摔角…
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神奇女俠太瘦？這才是最完美的身材好嘛！
《神奇女俠》減肥er們有沒有去看？看的時候有沒有吃著爆米花喝著可樂？還想不想瘦啊餵？ ！ ！ 咳咳，扯遠了，收。 胸甲美腿大寶劍，擁有神力的銀鐲、神劍和盾牌，每次出場都自帶BGM，…
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臥底微商：為你揭開酵素減肥的驚天謊言
“一周減3斤”、“連喝30天減10斤”…. 成分天然，排毒清腸，消耗過剩脂肪，增強免疫力，減輕大氣污染對身體的積毒… 不但減肥，還美容、還抗癌，連起死回生也不是不可以&…
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莫名其妙變胖？吃飯環境和長肉也有關係！
不知道還以為小編又出什麼麼蛾子了，但是面對減肥，寶寶一向是嚴肅的：因！為！吃飯環境和長胖也有關係…… 減肥不易，需要個家。今天就給家大家分析一下這個就餐“風水”對減肥的影響。 是的…
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斷食減肥？不如卸掉一條腿！
5月5日到今天，觀眾為《摔跤吧！爸爸》流下的眼淚，足以讓北京的每站地鐵都叫積水潭。這部講述平等、父愛和夢想的電影不光在戲裡憑藉劇情摧垮了觀眾的淚腺，戲外主演阿米爾汗五個月的減脂歷程…
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3天瘦10斤？這樣定目標才會成功！
成績不是無緣無故取得的，就像boss經常跟我們說，工作一定要有目標，有了目標才好使勁兒。減肥也是一樣道理。合理的減肥目標能對好身材的塑造有推波助瀾的作用，而不科學的減肥目標，不僅會…
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我對健身非常熱衷，也追求更完美的身材，那麼有沒有必要去打比賽？
現在加入健身行列的人越來越多，大部分年輕人加入此行列的原因很簡單，想擁有更完美的身材，因為現在的審美觀也在不斷改變，肌肉男的風靡度也越來越高。有一個朋友前不久問我：“練了這麼久了，…
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大腿贅肉多？小腿粗壯？如何鍛煉才能瘦出筷子腿？
很多人也想穿短裙，但奈何腿短就算了，奈何還粗壯的像“饅頭”一樣，這樣的肌肉腿露出來，不管穿什麼都很難看。 大腿內側的肥肉，是不少女生的最想趕走，但又最難趕走的敵人。與其抱怨粗腿，不…
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大腿粗胖怎麼辦？如何有效瘦大腿？
很多人的工作性質是需要坐著上班的，所以每天都是坐著八小時來上班這樣是非常容易導致腿部的血液不循環容易造成腿部緊繃的現象，所以造成了小腿粗胖。 如何瘦大腿？ 運動無疑是瘦大腿的快捷方…
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一套徒手臀腿訓練動作，擁有翹臀和大長腿！
美不美，就看臀腿，一雙線條緊緻的美腿、敲到好處的臀部能吸引所有人的目光。 翹臀是什麼？ 是臀部優秀的形態，是臀大肌、臀小肌、臀中肌發展到巔峰的狀態。它們是肌肉，更是人體中僅次於股四…
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肱二頭肌訓練法，加粗自己的手臂！
肱二頭肌訓練法，加粗自己的手臂！對於毫無訓練經歷的人做這些動作比較難，不過沒有關係，從最小的重量開始，認認真真的去健身。 對了！手機收起來，健身別老是看手機。 先熱身5-10分鐘，…
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多吃高纖維蔬菜，讓你保持低體脂率！
健身增肌健身都離不開飲食。飲食多吃高纖維瓜果蔬菜，讓你體脂保持低水平。 很多人體脂高肥胖就是不愛吃蔬菜水果的原因。蔬菜水果它們有豐富纖維，各種微量元素,能很好的讓我們身體營養平衡。…
