健身日记
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成龍都說自己打不過他，來呀，互相傷害呀！
李小龍vs傑森斯坦森 來看看李小龍的各項世界紀錄！ 1. 李小龍在1秒鐘內可以打出9拳；他的寸拳最高記錄可以把一個150斤的壯漢打出5、6米遠。 2.一拳擊出350磅的神力,和拳王…
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一對啞鈴練全身，這一套非常適合你
啞鈴是公認的健身神器，特別是在家鍛煉的朋友，一對啞鈴在家就可以練全身。 接下來成sir分享8個最好啞鈴練習動作，這些動作都是複合動作。複合訓練動作能同時刺激多個大肌群，把極大的負重…
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#漲姿勢#這些知識你是否get到了?
“跑步小腿會不會變粗？” “健身會不會練出大塊肌肉？” “斷食減肥靠譜嗎？” …… 無論是瘦身還是健身，都是一件非常科學的事情，所以在進行瘦身或健身時， 先用知識武裝自己的腦袋。 …
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瘦了30斤後，帥的連親媽都認不出了….
來源：Lifehack（life-hack） 如有侵權，請聯繫刪除 經常有人說： “不減肥，永遠不知道自己有多美” 瘦下來的人生真的會大不一樣麼？ 來看看下面這些健身逆襲的小伙伴 …
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10條墮落現象，你中槍了嗎？ ！
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 ● 10條全中，願你懸崖勒馬，早日回頭 ●中8條以上，關小黑屋3天 ●中5-8條，自己到牆角反省去 ● 5條一下，及時補…
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這是我見過最牛X的健身海報，看過的胖子都瘦了！
減肥是很多人開始健身的初衷。很多人一開始都熱情澎湃，各種買設備，買運動鞋辦健身卡，但健身設備終於買齊了，卻被疲憊打敗了。很多人往往都是開始時信心滿滿 ，卻總結束在匆匆的懶散中。 下…
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為什麼肚子上的肉最難減？ ！
來源：（） 如有侵權，請聯繫刪除 健身過程中很多朋友都會有下面問題： 明明很認真的通過健身減下去很多斤了！為什麼肚子上還有游泳圈？都快絕望了！ 我肚子上的贅肉到底該怎麼減啊？ 我全…
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Get！拉扎爾·安格洛夫帶你練遍全身！
在這個飛速發展的時代，手機，汽車都會頻繁的更新換代。只有肌肉，隨著健身的時間的增長越來越有線條感。肌肉是一輩子都不會過時的神器，這是亙古不變的真理。下面這組拉神標桿版Gif動圖告訴…
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健身餐到底該怎麼吃？增肌、減脂大有不同！
儘管健身已經成了多數人生活中必不可少的一環，但能清楚明白的知道健身細則，並有所效果的，卻著實不多，尤其是飲食方面！ 為什麼說飲食很重要的呢，我們常說"三分練，七分吃&qu…
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健身怎麼能少了它？ ！女人逆襲的必經之路
前幾天深夜失眠，在群里和朋友聊天，其中有人問了一句：你覺得哪個女明星最有味道？要知道，深夜聊"最有味道"這種話題，很難不會想歪，如果說女人味，我想到了中國在世界…
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打造V字黃金倒三角背肌，你需要這樣安排練習！ ~
背部由四塊明顯不同的區域組成。 這裡將給你如何準確轟擊其中每一塊的方法。 背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位， 它是由一系列複雜且相互連接的肌肉群組成。 根據這一部位的特點，…
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別人越跑越瘦，你卻越跑越胖？你跑對了嗎？
一味的跑步真的更有利於減脂嗎？ 為什麼別人越跑越瘦，你卻越跑越胖？ 跑步一直是許多健友很喜歡的運動，它有極高的健身價值，除了能增強心血管系統，增強體質，還能讓身體燃燒脂肪，保持身體…
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要成為行走的型男衣架子，你要練這套肩膀轟炸訓練！
男人穿衣好看不好看，除了不能大腹便便，邋裡邋遢之外，整體的肩膀輪廓也是穿衣的關鍵。肌肉才是男人最好的衣服，不能強求腹肌，但寬厚的肩膀也是令眾多迷妹為之傾倒的武器！ 肩膀不練好，健身…
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光練平板臥推的後果有多憂桑，看看他的….
話說 ，胸肌一直以來都是最容易看出鍛煉痕蹟的地方，練出大胸器的男人，也更能受到迷妹的青睞。 而最近一則視頻傳遍朋友圈，原來是一位肌肉小哥平躺在凳子上專注做著啞鈴上推，不過顯然更吸引…
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健身常見的6個危險的動作，你造嗎？
很多人用很大重量做練習，但是動作卻未必規範。一些人在跑步機或固定自行車上漫無目的運動著，內心很茫然，根本不知道為什麼要做這些運動。尤其一些新手，由於缺乏系統的訓練指導，在健身過程中…
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為什麼中國女生不喜歡肌肉男？真相了……
話說 ，比起歐美妹子喜歡清一色的硬漢型男，中國姑娘則大都鍾意高高瘦瘦的男生。這不，在知乎上就有這樣一個問題：" 為什麼中國女生不喜歡肌肉男 ？"看完網友們的回答…
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每減一斤老一歲，這樣你還要減嗎？
越是聽起來是真理的話，背後保留的半句就越是關鍵 減肥達人張長青結婚，驚動了大批娛樂圈和體育圈的名人送祝福。這位減肥達人在2011年用100天減重100斤的戰績震撼了所有胖友。隨後他…
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身上的肉肉比較緊，怎麼減有效果？
只要功夫深，鐵杵瘦！成！針！ 本期減約知道回答了關於：體重不超標≠健康；身上的肉緊；怎麼減才能有效果；跑完步腰痛是什麼原因……等問題，寶寶們對號入座。 健身先健腦，眼下減肥正是如火…
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1週7天減肥食譜，變著花樣瘦10斤！
今天吃什麼…… 是個世界級難題。 ▼ 每天睜開眼一瞬間， 就在驚醒， “早餐吃什麼？” 一晃上午過去了， 又開始緊張， “中午吃什麼？” 等到了晚上， 迎來終極必殺題： “晚上吃！…
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為什麼你的腰細了，體重卻沒變？
你不知道，減約知道，本期減約知道回答了關於： 為什麼你的腰細了，體重卻沒變；合理的減肥速度是怎樣的；運動後頭暈噁心怎麼回事，如何區分有氧無氧運動等問題。 5月不減肥整年徒傷悲…… …
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為什麼你整天活得那麼累？
“更多時候我們已經拼命變美了，卻依然活成了一個LOW BEE” 中學時班裡受人欺負的胖丫頭在朋友圈連刷了一周自拍。 畫面裡除了她還有端坐在冰上的生魚片，標籤嚴肅的洋酒，化妝品櫃檯一…
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怎麼跑步更減肥，教你4招看你會不會？
一切的改變，都取決於我們的意志力；而比意志力更強大的，是一個好的習慣。 拿《當我跑步時我在談些什麼》作者村上春樹舉個栗子， 其實還是穩穩的易胖體質，喝完水感覺臉大一圈那種，為了保持…
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想要變瘦不反彈，記住這一點就夠了！
運動不可怕，反彈最尷尬。相信很多人都會有這樣的經歷，就是減肥一段時間之後，體重又會莫名其妙的反彈回去。身體就像氣球一般，吹口氣就胖，撒了氣就瘦，那麼多天辛辛苦苦的“少吃多動”，說胖…
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每天刷步數！快走真的可以減肥嗎？
可能你注意到了，朋友圈裡經常出現一些刷步數的人，一天累計步數厲害的能走一萬、兩萬步……孫悟空一個筋斗雲翻十萬八千里，而你快要被自己厲害死了？ 最近有妹子問我： 每天累積走一萬步能減…
