健身日记

如果說一年有兩個健身的高峰期，一個是新年剛開始的時候，另一個一定就是夏天了，也就是現在！ 衣服越來越短，肉都要露出來，減脂塑形的心一定急不可耐。火辣君當然理解這種心情，也想到了大家…

又到了露腿露肉的季節，這個夏天你是否還在為沒有減下去的肥發愁？反正火辣君依舊是的。 而燕麥作為全世界公認的高營養雜糧之一，絕對是一種值得推薦的減肥食品。到底，它有哪些優點值得這麼多…

火辣君這麼優秀、高冷的物種，是很少對著男人流口水的，“失身”於健身圈，什麼樣的帥哥沒見過！ 才怪！ ！最近火辣君不慎入了《花少3》裡楊祐寧的坑，他每分鐘都在上演美好肉體與男友力Ma…

今日夏至，之後的天氣也會越來越熱，在室外走幾步就會汗流浹背了···每當這種時候，要是能夠咕嘟咕嘟灌下冰飲料、果汁，簡直就是天堂般的存在！ 溫度一升高，我們全身上下大約200萬至50…

在火辣健身的個人主頁里，有一個近乎最難達成、目前僅有 336 人解鎖的勛章－「 365 天裡程碑勛章」。很慶幸，現在自己已經成為 336 位中的一員。 365 天連續打卡，絕不是單…

本文來自微信公眾號“遇見谷小雨”，已獲得作者授權，部分有修改 自從健身以來，知道補充優質蛋白質的重要性，雞胸肉以其低脂肪高蛋白的營養配比，自然成為健身人士的主要攝入肉類。 然而再好…

記得《志明與春嬌》裡一句讓人無語的台詞：“女人20 歲到30 歲變化最大，要從少女變大媽，而春嬌姐你就不用怕了，你已經是大媽了啊。” 先不討論這句有多麼的愚蠢，光是聽到“大媽”這個…

健身和不健身，這兩者究竟差別能有多大？或許我們能想到的，就是身材上的一些差別。其實，不僅僅是身形，精神面貌也會截然不同，人生，或許也會有不同的走向······ 今天要跟大家講的主角…

幾乎所有達人說起自己的健身秘訣，都在強調堅持、意志力、毅力、自律，可要想減肥成功，最需要的真的是這些品質麼？健身，就一定天天靠這些詞來鞭策自己麼？今天就和大家聊聊我的故事，也許對曾…

每一種改變體型的成功，都是從養成習慣開始的。然而這個世界上還有一種毒雞湯叫做：不小心養成的壞習慣，都可能成為體型殺手。 今天火辣君就給大家提醒幾個需要注意的生活習慣，有的天天都在發…

很多新手在健身開始的階段，遇到練得不錯的人總會​​詢問： 你怎麼練的？有什麼秘訣？ 而那些身型已經很好的人往往不能給提問者一個很好的答案，是因為他們不想回答、或者只會練而答不出？其…

真不好意思，今天開頭都賣不了關子了，題目就把靈魂暴露了，火辣君一向的神（che）秘（du）感（zi）都耍不出來了。 既然如此，我們今天就痛快點，直面這個可能會引發各種不服的話題： …

最近的範爺真的是有點春風得意。與大黑牛李晨的愛情一路甜蜜，羨煞旁人。 還成為了第70 屆戛納電影節評委，洗脫“毯星” 之名。 最最重要的是，一直堅挺地站在微胖界的範爺終於瘦瘦瘦瘦了…

每個人健身可能都為了自己夢寐以求的形象，比如說練出翹臀，練出有曲線的美背： 練出修長有力的雙腿： 想要練出這樣的身材，有些動作因為廣泛的普及被大家越來越接受，比如深蹲、波比跳、平板…

你相信嗎？這世界上有一家健身房，是專門將踏進門的每一個客人，都打造成超模那樣的身材！ 這家來自英國的SBC 健身工作室，現在已經在巴黎、紐約都開了分店，它的全名很特殊，叫做Skin…

你，是不是經常在面臨這樣一個選擇題： 下班（課）後，明明已經感覺身體（腦子）被掏空，想起今天還沒完成的健身任務，猶豫好幾百次，到底要不要去？ ？ 可能就是你現在想的？ 這種情況，對…

“不吃飽，怎麼有力氣健身？” 這句話應該算是健身界公認的金句了。 然而對於健身前、後要吃什麼東西，卻還是有很多結論，你一定聽過各種各樣的“建議”： 練前不能吃東西，不然會胃下垂、嘔…

進入夏天之後，是不是開始覺得運動越來越麻煩了？ 在家運動太熱、出汗量大，去健身房拿東西太多 跑步還得找場地，晚上夜跑還會擔心安全 健身房人多，時間不夠用 這些問題火辣君當然能夠理解…

為大家解鎖健身新姿勢，是火辣君義不容辭的責任！最近火辣君愛上了一條神奇的帶子，迫不及待地想要分享給小伙伴們！ 沒錯，就是彈力帶 ！它只有一條毛巾的重量，卻能帶你虐遍全身！翹臀、長腿…

夏天馬上就要到了，女生們想到的第一件衣服是什麼？超短裙？迷你褲？還是肚臍裝和比基尼？無論想穿哪件，肯定都離不開纖細的小蠻腰~ 而對於熱愛健身的女性來說，小蠻腰可不夠，她們要的是性感…

有人狂愛吳彥祖的絕世美顏，有人鍾情於黃立行的醜帥，有人說睡不到王凱人生就沒有意義。那麼人人想睡的男人長什麼樣子呢？一個詞：有男人味！ 那麼，大家常說的男人味，到底是什麼味兒？ 淡淡…

今天是天真可愛火辣君的節日，在這個追憶童年的日子裡，火辣君吃了小時候的唐僧肉、跳跳糖和小浣熊，還玩兒了俄羅斯方塊和小霸王紅白機。正當心滿意足的時候··· 火辣君發現這樣一群萌（猛）…

想要減肥的你，在剛開始的時候，是不是也試過很多種減肥的方法呢？在無數種“看起來很美”的方法中暈頭轉向，最後也不知道哪個對自己才有效？ 英國有一位叫Andy Leeks 的（胖）大叔…

張嘉佳說過：暗戀是一個人的兵荒馬亂。暗戀讓原本普通的另一個人變得光芒萬丈，卻讓原本美麗又自信的自己，變得卑微又渺小。 今天火辣君要把Jessica 介紹給大家，她身材火辣，面容姣好…