健身日记

前幾天火辣君曾給大家介紹過男女通用的減肥飲食法則，從飲食結構、飲食習慣、飲食方案上介紹了普通人要減脂究竟該怎麼吃。沒看過的小伙伴可以從歷史文章找。 但後台還是有不少小伙伴想讓火辣君…

《歡樂頌2》這部熱播大劇，相信大家都看過了吧？劇中的“五美”和幾位帥哥，你最喜歡誰？ 也許答案不同，但在第一集播出的時候，估計所有的粉絲都被“小包總”一身肌肉電到了吧？迷妹們都說：…

體操界向來都是美好肉體扎堆儿的領域，往年看奧運會的時候，靈動、優雅的體操妹子一瞬間就能吸引火辣君的關注。 而讓火辣君沒想到的是，最近竟然有了一個親自採訪中國藝術體操女神&#8212…

小肚子，應該是絕大多數對身材不滿意的人都會有的問題，也難怪，誰讓身體就愛在肚子上堆積脂肪呢？ 有小肚腩問題的，如果向別人提問，是不是只會得到“沒有瘦局部方法，先減脂，多運動”這種回…

提到減肥飲食，大家往往都會覺得「遭罪」。唯獨有一條法則，成了所有想要好身材、又貪吃的童鞋心中最人性、最友好的鐵律，那就是 少食多餐 你想啊，雖然這一頓吃少了，但沒過三四個小時我就又…

現如今姑娘們最想擁有的身材，一定會包含翹臀這個標準。 蜜桃臀、微笑線，S 型身材，大家對圓潤又上翹的臀部從來不吝溢美之詞，所以，今天的臀部不僅是用來坐的，更是用來“炫”的。 在這股…

減肥三分練七分吃，我們在邁開腿運動的同時，也要管理好飲食，保持身體處於熱量缺口狀態，體脂率才會慢慢下降，你才會慢慢瘦下來。 那麼，減脂餐怎麼吃才能瘦下來？ 減脂餐並不多單純的降低熱…

周末大家都看《銀河護衛隊 2》了嗎？讓影迷苦等 3 年的「最逗逼、最二」英雄組合終於回歸啦！ 火辣君今天要講的是，這部片可能是超越《復仇者聯盟》，好身材角色最多的電影。 不信？咱們…

火辣君行走健身江湖這麼多年，聽到最多的渴望就是「我要馬甲線」！馬甲線作為男女通殺的基本配置，是個天天掛在嘴邊，卻往往難以實現的絕技。 對於女生來說，馬甲線往往意味著小蠻腰，A4 腰…

本文作者：火辣ID@我心你為王 大家好，很開心能有機會在火辣分享我的故事，在開聊之前先給大家看幾張照片，看看大家能不能猜到我的職業是什麼？ 相信眼尖的朋友已經能看出來了，我是一名夜…

昨天火辣君刷微博，對美好肉體時刻保持高度敏感的眼睛突然抓到一組型男的照片，直覺告訴我一定要點開。 你看看，利落的髮型、男人味的須型、有棱角的輪廓，目測一米八起跳的身高，這又是哪家的…

點擊「關注」，訂閱火辣健身，每日給你新鮮實用的健身指 自從有了PS 和美圖秀秀，就很難見到女明星們的真面目了！各個皮膚美如雪，腰細腿美衣品好，在鏡頭里做著盛世美顏小仙女！ 火辣君差…

今天要為大家介紹的是一位偶像外形、畫報身材的型男，看下面這張圖就知道： 火辣ID @哥子-sky 不過，時間倒回到兩三年前，他還是一個只知道沉溺在酒桌、夜店的玩咖，整個人散發著頹喪…

轉載來源微信公眾號“RunnerCamp”（ID：Runnerhut） 相信不少人都想過這樣一個問題：普通人按照維秘超模的方式來訓練，身材會變得和她們一樣美嗎？ 有人會說：模特們的…

美國大妞 —— Tianna Gregory 是一個超級性感的90後 你一定看過她的照片，卻不知道她是誰 先看看她的背影 曾被評為「Instagram上最性感的28位女郎…

本文已獲得作者授權 來自營養師團 DiHealth 首先聲明，這不是一個廣告貼。 在這篇文章裡，不會有任何一家餐廳的名字······但是，火辣君和小伙伴—— 營養師團Isa，會給你…

有沒有想過一個問題：當你變成自己理想中的身材之後，你還會繼續做出之前的努力嗎？今天要為大家介紹的這位辣粉，就用自己的親身經歷做出了回答······ 火辣ID @burn姐 大家好，…

如果用“突擊”的方法，在很短的時間內練出腹肌，大家覺得可行嗎？比如··· 6 週的時間？ 一個多月，不長不短，能從一個平常人變成6 塊肌？就像現在距離夏天的時間一樣，到6 月我就能…

傳統中國人對菜的最高評價是什麼？ 下飯。能看出來，飯，也就是主食，幾乎是一餐中最基礎也最重要的組成部分。 不知道你們有沒有仔細研究過那些健身大神、減肥成功案例，他們之所以成功都是因…

喜歡旅遊或瑜伽的小伙伴可能會記得這麼一系列讓人瞠目結舌，卻又忍不住流口水的圖片： 一看養眼，再看驚嘆，能把瑜伽的美感、難度與景色結合得這麼好，還有著玲瓏有致的身材，這位來自澳洲的姑…

大多數人都會強調運動的好處，卻很少有人說過急於求成、盲目健身的害處。如果不是因為頸椎受傷，辣粉@Mur_Fhy 可能現在還沒發覺“正確姿勢”、健康為先的重要性。 曾因運動受傷導致頸…

氣溫直逼30 度，轉眼又到家家戶戶喊減肥的季節。大家的冰箱裡，是否也開始出現雞胸肉和西蘭花的身影？ 就想問大家，減肥已經夠難的了，還天天只吃那幾種食材不膩嗎？今天火辣君要來給大家豐…

 臀部，絕對是一個男人最性感的部位，它比腹肌更有力量，比胸肌更有彈性。有些男明星光靠翹臀，就能讓全世界的姑娘神魂顛倒。 01 荷爾蒙爆表的翹臀男神 貝克漢姆 之前貝克漢姆訪問中國，…

為了走上健康這條路，以及所謂的“消費升級”，儘管很多健康食物價格大多也都不便宜，但我們為了“讓減肥少走點彎路”，牙一咬眼一閉，該買的還是得買。 可是，這些不便宜的“健康”食品，真的…