健身日记

瑜伽体式有辣么多？你知道每个体式的目的是什么吗？ 比如当你知道了这些体式的目的是什么，就不会本末倒置，比如前屈是为了拉伸腰椎和骶骨区域，那么就不会强迫自己弓背让头去找膝盖了。 今天…

瑜伽体式有很多，今天给同学们选出最简单、实用、不容易受伤的20个体式，而且每个体式有各种不同的变体，根据身体状况的不同做出相应的选择。 1.膝到胸式 仰卧，抱住膝盖，靠近胸腔 保持…

很多同学说自己核心力量差，今天小编给大家支个招，简单的几个体式，每天做4分钟，核心力量真的会有所加强哦！但是，前提是，你要把发力点做对，诺，就是下面这套动作： 肘板支撑（10-30…

都说练瑜伽可以缓解肩颈疼痛？但是，你的方法对吗？或者，你的方法有效吗？ 1.颈椎屈曲和延展 从左到右效果逐渐加强： 颈椎的屈曲和延展 颈椎的屈曲和延展&胸椎的屈曲和延展 颈…

很多同学都有过这样的经验： 做完头朝下的瑜伽体式， （双角式、站立前屈、金字塔式等等）， 然后起来的时候眼前发黑。 眼前发黑是小事？ 首先，眼前发黑确实有点普遍，但是，并不代表这是…

很多人都觉得瑜伽和普拉提没有分别，实际上这是两个完全不同的体系！ 但是因为很多教瑜伽的老师也在教普拉提，所以令很多人误会瑜伽和普拉提是一回事。因为看上去瑜伽和普拉提都是站在垫子上，…

瑜伽扭转怎么做？ 就像拧毛巾那样呀！ 为了把更多的水拧出来 扭毛巾的同时要向两端拉长 瑜伽扭转体式也是一样 瑜伽扭转如何才能更有效？ 正确的瑜伽扭转有3个步骤 步骤1：拉长脊柱 为…

俗话说：“五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲……一直都在徒伤悲”所以为了明天的阳光海滩和裙子，有不减肥的女性吗？ 如何在半月减掉30斤？ 截肢！ 如果你不想截肢又想减掉…

大长腿！ 为了大长腿！ 之前看过一则研究说 女生从远处走来 男生首先看的就是腿型 拥有修长的双腿是所有女生的梦想 不仅看起来更加挺拔优雅 也更利于你的健康 那么MAX打来的5个瘦腿…

健身本是一件有益身心健康的事情 但如果没有科学健身恐怕就会危害健康了 健身后有哪些雷区是不能触碰的？ 一、健身后立刻蹲坐休息 健身训练后难免会累 但很多人都是一健身完，器械一扔 就…

有人说为了让我对象不再喵其他女人 我要练成他喜欢的前凸后翘蜜桃臀 即使我练成了肌肉劳损 ↓ 我也见过有人为了女友放弃健身 只因对方的一句：“不喜欢肌肉男” 于是他开始了放飞自我的生…

据说 下面这些锻炼项目 能完成这个量级的 都超越了绝大多数人 ▼ 你完成了几个？

生活中槽点无处不在，今天来聊聊时不时出没在健身房的9种奇葩。1自拍狂魔不自拍拿什么发朋友圈！微博！脸书！推特！恩？我没加滤镜突出肌肉线条。真没加！ 同理还有遇到反光物不照会死星人。…

减肥最难的其实是：不反弹。 断食、瘦身果汁、哥本哈根减肥法等等，这些法都能让你瘦，都能让你减下去，但你体重最终又会反弹。因为你减肥没解决一个根本性的问题就是你没有养成健康的饮食和运…

無論是男人還是女人，都是有胸才更性感好看。厚實的胸肌不僅保護心臟，肺部和肋骨，還可以撐起衣服，提升你的整體氣質，還能給女人極大的安全感。 胸部不夠厚，會給人瘦弱的感覺，想要鍛煉胸部…

由於果肉脂肪含量高，小小一顆牛油果就很容易讓你產生飽腹感， 因此，你也不會再吃那麼多，瘦瘦瘦就不是夢啦。 牛油果能量約為191千卡/100克，是香蕉、櫻桃、西瓜的2倍、4倍、7.3…

隨著健身習慣在國內的普及，越來越多的人也會逐漸去到健身房，開始自己的健身大業。當然更重要的還是堅持。而當你堅持過後，養成自己的鍛煉習慣。其實你會發現，有時候去不了健身房根本不會影響…

最近，網絡瘋傳「12種吃了就胖的食物」 這些熱量都是糖提供的 我們來感受一下 ▼ ①乳酸菌飲料 你還相信「0脂低卡」嗎？ ②橙汁 你還覺得果汁飲料是純果汁嗎？ ③運動飲料 你還認為…

下面這些健身後錯誤的事情， 96%的人都做過， 看看你有沒有中招？ 01、大量喝水/冷飲 健身時大汗淋漓，往往水分流失的很快，讓人口乾舌燥。 如果健身完立即喝大量的水，容易使身體出…

先來了解一下什麼是公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的詞。 擁有公狗腰的男性 胸圍較腰圍寬大許多。 從肋骨往髖骨方向上， 腰身迅速收縮， 形成性感的線條。 一般情況…