健身日记

減肥沒時間鍛煉？試試HIIT訓練吧，一次訓練只需20分鐘。 HIIT訓練不需要任何器械，最大限度的保留肌肉，很適合在減脂到瓶頸期的朋友。 原理是：短時間內將心率提高到最大心率85-…

到底是怎樣的絕境才能打敗一個真正的強者？ Blake Beckford 他的名氣毫不亞於大屌哥、拉扎爾這些健身傳奇 但你如果聽說過他就決不會忘記他 他來自英國，夢想是成為健身模特 …

生活中很多人為了美為了瘦，不吃早餐，午餐少吃，甚至晚上能不吃也就湊合了。 但是這樣瘦下來就美了嗎？前些日子看到一則新聞，印象深刻，給大家介紹一下這位女孩。 皮包骨 照片中女孩叫Sa…

很多女性擔心跑步會使小腿和大腿越來越粗，因此拒絕跑步運動，還有一些人跑步一段時間後確實感覺自己的小腿變粗了一些，那麼這些感覺到底有沒有科學根據呢？ 想要真正弄清楚跑步對腿粗細的影響…

當你體重增加時，男人總是先有個大肚腩，而女生一般是大腿、臀部先胖。女性由於雌激素的原因，下半身會先胖，接著大肚腩也出來了。 而且很多辦公室女性，每天都坐在辦公室，缺乏運動，血液訓練…

減肥，對很多人來說 挺不容易的！ 喊喊口號、打打雞血、提提神、發發誓， 99%的人應該都有過， 但是， 有多少誓言， 隨著時間的流逝變成了吹過的牛…… 你說…

每過長假長幾斤，過完國慶回來的你是不是又長了肉了。今天為大家分享一套無健身器材減肥健身計劃。鍛煉完後在運動後的48小時內身體都在加速新陳代謝，燃燒你的脂肪和卡路里中。 每次鍛煉一定…

有讀者問我，有沒有很狠的鍛煉腹肌方法，這對這個問題我個人認為應該是根據你目前鍛煉狀況來的，體脂已經降到開始顯現腹肌是，腹肌撕裂者等都是高效率鍛煉腹肌的方法。如果你常去健身房健身那你…

你還在追求低體重、紙片身材嗎？ 糾結體重的時代已經成為過去。 女人不再以瘦為美，骨感為性感。 健身的妹紙才是男人的最愛。 健身並不會讓女生變成金剛芭比， 反而會讓女生的線條更好看，…

健身已經成為時代潮流，隨著對健康跟體型的追求，出入健身房的女性數量也越來越多，但如果沒有條件去健身房要怎麼鍛鍊呢？ 啞鈴是健身時最常用到的器械，在家也可以鍛鍊，而且體積不大，適合體…

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐，一天中最重要的一餐，它的作用絕不僅是“填飽肚子”。 不吃早餐的人簡直就是在慢性自殺 很多膽囊結石患者的發病， 30%-40%的人…

瑜伽有很多種類型，比如阿斯湯加瑜伽、艾揚格、流瑜伽、三瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、阿奴薩那瑜伽、昆達里尼瑜伽、火箭流瑜伽等等。（話說這前面幾種，你試過哪種？） 這麼多種瑜伽該選哪一種？ …

看有時候，你的練習就差那麼一點力量，動態的練習，練習就可以更近一步了。 今天推薦的幾個瑜伽體式，在基礎瑜伽體式上，加上一些簡單的變體及動態練習，很好增強身體能量。 1.戰士二式 來…

男人練瑜伽，已經不是新鮮事，這位刷爆朋友圈的花臂瑜伽男神Dylan ，已經在瑜伽的路上越走越遠，身體變得越來越有力量，變得越來越柔軟。 Dylan是一位著名的瑜伽老師，剛開始以力量…

米蘭時裝周 向來都是女明星爭奇斗艷的「戰場 今年的時裝周上有一個身影吸引了很多人的目光 她就是第一代宅男女神—-趙奕歡 說起趙奕歡 可能大多數人都很熟悉了吧 在網劇還不…

健身，是一輩子的事情！

許多健友只知道練肌肉，卻對肌肉知之甚少，今天就告訴你有哪些肌肉，肌肉鍛煉的原理是什麼。 關於肌肉的基礎知識： 人體的肌肉總共約有639塊，分為：平滑肌、心肌和骨骼肌三大類。約由60…

做煩了啞鈴和徒手，用瑜伽球來練習，可以鍛鍊穩定性和控制性，更好的塑造肌肉耐力和線條！ 瑜伽球也是很好的提升鍛鍊水平的健身工具哦！下面一組動作教你花樣玩轉瑜伽球，想要瘦腰腹趕緊練起來…

雞蛋 被稱作是本星球最營養的食物之一， 也是健身族的飲食必備之一 不知道這些小知識 可太吃虧了！ 每顆生雞蛋大約重100克（可食部分） 熱量因烹飪方法不同，大約在150cal左右 …

每個人的訓練計劃各不相同，對於一些人來說，一副可調節的啞鈴就足以使肌肉獲得增長，但對於其他人來說，增加肌肉，改善體形，增加體重，太太太太難了.. .. 要知道，任何的力量訓練計劃的…

胖子如何鍛鍊，減肥效果最好？ 你需要科學有效的減肥，不是節食，更不是吃減肥藥。 無論你是准備減肥，還是已經在減肥的路上，想要更加有效的減肥，就先看看這份減肥計劃表吧。胖子與瘦子的距…

最近天氣越來越涼，秋意越來越濃，但對吃貨來說，眼前浮現的，則一直是：大閘蟹···火鍋···甜度高的水果··· 好吃的食物千千萬，最好不過嘗新鮮，火辣君今天就為大家推薦一些當季最適合…