健身日记

腹肌锻炼如果强度不够是练不出什么名堂来的，同样是坚持按照腹肌撕裂者锻炼视频来锻炼，一些网友3-6个月就练出从肥肚子练到八块腹肌了，但是还是有很多人腹肌还是一块。主要是你要是有决心想…

男生好身材少不了腹肌，女生好身材就少不了马甲线。马甲线跟体脂率是成正比的，一般女生的体脂率都普遍偏高到达20%以上，所以想要练出马甲线的女生，需要燃脂加腹部锻炼结合的原则来练出马甲…

很多人可能都知道， 鼎鼎大名的埃隆·马斯克， 被称为现实版“钢铁侠” 第二个乔布斯 就在今天，他的 SpaceX 公司 向宇宙发射了人类目前为止运载能力最强的火箭 重型猎鹰（Fal…

從瘦子增肌鍛鍊到健壯的肌肉型男，如果肩部的寬度和厚度都很差是不行的。我們的肩部肌肉分為三角肌（三角肌前束、三角肌中束、三角肌後束），斜方肌和一部分胸肌上部，肩部肌肉的強壯也因人而已…

拥有结实的刀刻般腹肌是每位男士的梦想身材。腹肌是男士展示自己力量之美的象征肌肉。你要想快速练出让人羡慕的腹肌是需要先减脂的同时保持高强度的腹肌刺激锻炼的。施瓦辛格在的健身书里就说到…

有很多入门健身者有个不好的习惯，就是不做热身锻炼就直接去力量锻炼。特别是直接去做hiIT燃脂训练时强度高，身体并没有活动开来，不但很容易损伤肌肉关节和内脏，还会影响锻炼效率。 热身…

深蹲作為經典的下肢訓練， 有著「力量之王」的稱號 ! 正所謂「無深蹲不翹臀」， 然而很多人卻練不出效果。 也有人說傷腰盤膝蓋、會粗腿… 其實這動作本身沒問題， 只是要關注以下幾點 …

對於一名健身者來講有著發達的胸肌是對你健身鍛鍊的肯定，新手練胸，老手練背作為一名剛開始健身者確實應該一步一個腳印的來堅持鍛鍊，從容易鍛鍊的身體部位開始慢慢練出完美肌肉身材。 今天就…

健身的小伙伴们好，今天小编看到一则消息：“健身圈出现一位巨腿大咖，腿比腰粗，健身10天有7天在练腿！”下面是则会为大咖的腿部肌肉图，你们感受一下，看看他的腿是不是比你的腰粗？ 这腿…

你听过有人因太胖被拒绝做过山车么 别以为这是讽刺胖人的瞎编故事 这可是一件真事 一位来自丹麦的小姑娘 名字叫Mathilde Broberg 那时她16岁 然而她的体重远远超出了 …

每次健身后 出一身汗是再正常不过的事 因为健身要的就是挥汗如雨的快感 运动后一身汗我们需要洗个澡 洗澡不仅可以清除一身汗渍 还可以有效消除疲劳 不过很多人健身结束后立即去洗澡 这可…

过年休息马上就要放纵是不是？ 说好的自律给我自由呢？ 没关系，给你一个醒脑干货帖 认真学习回家也要练练 不然迷死人的腹肌可就真和你无缘了！ 男生最性感的身材 大多数人脑海中浮现出的…

最近在刷抖音的小伙伴们 是不是惊奇的发现 突然间就被下面这个 画烟熏妆的朋克妹子给霸屏了？ 何止是你们 全世界都被“北极星”的盛世美颜刷屏了： 碧绿的双眸加上一脸的邪魅， 冷峻又令…

想要拥有平坦紧实的腹部， 除了减少腰腹部多余脂肪， 还需要对腹部进行有效的训练。 以下9种变式平板支撑， 隔天在家徒手练起来， 公狗腰之日可待！ ▼ 不知道什么是公狗腰， 这篇文章…

背部肌肉群是我们人体仅次于大腿的第二大肌群，无论男女健身者练好背部肌肉群对健身的一样都。练好背部才能让你更加提拔身躯给人感觉非常有活力健康。身姿优美有型的关键。 背部训练徒手很难做…

每逢过年胖3斤？ 备好这波运动 保证让你过年一样瘦！ 01 塔克跳+burpee ▼ 难度降阶可只做burpee 02 钻石俯卧撑 ▼ 难度降阶可做普通俯卧撑或者跪姿俯卧撑 03 …

来源 Lifehack 健身的男生每天关注的除了自己的身材变化之外，内方面的能力是否得到加强也是关注的重点，而持久度有没有提升则是重中之重！ 那么，男生在啪啪时，到底撑多久才算及格…

為了減肥健身練出平坦腹部，每天有多少人晚上11點了還在健身房裡的跑步機上奔跑著呀，其實減肥健身鍛鍊掌握好方法在家裡一樣能鍛鍊出效果的。只要你掌握飲食上的平衡熱量，和鍛鍊時達到燃脂心…

減肥健身前建議你先了解你的體型，身體素質狀況。知己知彼，百戰不殆身很重要的。減肥健身不能盲目去鍛鍊，特別是肥胖嚴重者，因為長期的肥胖問題心肺功能會下降很多。肥胖不嚴重者，也會因為日…

误区1： 运动越久，减肥越快吗？ 好的减肥运动不只是让你在当下燃烧热量，也要能在接下来的几天持续提升新陈代谢能力。 总体而言，强度较高、时间较短的力量训练组合，加一定时间内的有氧运…

女人都喜欢有安全感的男人 什么是安全感？ 就是要像大树一样为她遮风挡雨 就是要有宽大厚实的臂弯 那我们来看看，像树一样的男人是怎样的？ ▼ 他叫Danny Jones，今年31岁 …

這篇文章 的主人公叫Jeremiah Peterson， 39歲的他有3個孩子。 在很長的一段時間里， Jeremiah對自己的身體都不夠重視， 以至於身體發福， 39歲的年齡早已…

文章內容 當你和一個男人談起什麼叫奢侈品 大多數男人會說 炫酷的豪車是奢侈品 開一輛勞斯萊斯 或一輛蘭博基尼 是男人們的夢想 高檔的別墅是奢侈品 無敵海景、私人獨享 高端私人訂制西…