健身日记

#全民健身# #如何鍛鍊腹肌？#要想練出腹肌馬甲線大家都知道需要降低體脂，對於降低體脂很多人選擇的大量有氧訓練最多的是跑步、各種有氧操。有氧運動是減肥不能少的訓練科有氧訓練會讓你游…

很多人总觉得 健身新手和大神的差别 可实际上 从一开始你就练错方向了！ 来看看大神们都关注的重点吧！ 01 锻炼目标一定要明确 如果一个人要减脂，选择的主要训练项目却是瑜伽（或者普…

运动不可怕，反弹最尴尬。 对于减肥过后反弹的人来说 第一次减肥和第N次减肥 心态很不一样，有一种悲剧叫做瘦过…… 解决复胖反弹的问题前 先来搞清楚身材体重为…

四年一度的世界杯已完美落幕 最终法国4：2战胜克罗地亚捧夺大力神杯 为全世界呈现出一场精彩绝伦的巅峰赛事 我们为法国捧杯喝彩 克罗地亚的韧劲同样值得我们尊敬 我们为90后甚至是95…

9个动作撸爆你的手臂，夏天请让肌肉撑爆你的袖口！以下手臂训练动作整套动作包括肱二头和肱三头，一套动作能完全轰炸你的手臂。 每个动作做8-12次，共4组，夏天就让肌肉撑爆你的袖口！赶…

哈喽 大家好 我是你们的正能量小仙女囚妹儿 2018年已经过半 过去的这几个月里 生活虽然不乏艰辛坎坷 但温情也总是无处不在 01 饭做好了之后 女儿在忙着喂孩子 但妈妈却担心女儿…

能否练出胸肌，是健身训练者一开始健身便期望达到的训练效果。 胸肌的形状、饱满度直接显示了我们上肢的力量感，大胸肌穿衣好看，脱衣有肉，它能撑起紧身的衬衫，为我们的整体形象加分。 而我…

对于手臂肌肉群的训练，在常规训练中，尝试一些变式训练动作，更能有效让肌肉获得新鲜感，促进大增长。 手臂变式训练的方法，在于一些技巧性的细节变化，主要有以下几方面： 1、角度变化。 …

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增肌在健身人群中是非常普遍的需求，有的人會說：只有瘦子才需要增肌。 這種說法是錯誤的。對於胖紙來說，胖的原因是脂肪過多，而當完成減脂過程後，下一步的事情還是需要增加肌肉含量。 因此…

练出腹肌其实比练出胸肌容易多了，很多健身族发奋练习腹肌，练了一段时间后，却发现效果不如人意，这种感觉无疑让人很难受。 腹部肌肉又是一个较易消退的肌肉部位，缺乏运动时，常常会使脂肪大…

哈嘍，小夥伴們，賽普君又來啦，之前有小夥伴留言問到關於深蹲的問題，賽普君記到小紅本上了，今天跟大家聊聊關於深蹲的問題，對於健身的老司機來說，肯定知道深蹲的好處。深蹲的過程需要動用到…

每个人的口味喜好都不同，所以对食物的选择也会不同。而对于不喜欢吃的食物，网友也是各有所恶。 生活中几种常见的蔬菜，是很多人所讨厌的，排斥的，但却是刮脂能手。 肥胖的人吃这些蔬菜，能…

最近有看“扶摇”的小伙伴，都被阮经天的胸肌刷了粉，这胸肌好看的有些过分了，很多迷妹与男生表示，这胸肌我服了！ 然而连大幂幂都说： 所以你还有什么理由不去练胸呢？胸肌能给身体不一样的…

瑜伽砖用得对 可以强化练习 给你的瑜伽练习更多的挑战性 可以加强深入核心，比如船式扭转 来到半船式，保持坐骨扎根，背部延展胸腔打开，双手抓瑜伽砖然后扭转向右，让瑜伽砖着地接着回正，…

很多人都会觉得这个瑜伽动作很牛，那就是把脚放到脖子上去。 也有同学说，自从自己练了瑜伽，小伙伴知道后第一句话就问：“你可以把脚放到脖子上去吗？” 其实，把脚放到头上去，需要的髋部的…

瑜伽真的很神奇 可以調理身體，給自己充電 如果在生活中 你的身體出現了這些情況 它就是在告訴你，該練瑜伽了！ 肢體僵硬 當你發現自己的肢體處於僵硬的狀態 甚至在前屈 轉動的過程中都…

脂肪增多肥胖问题是我们当下很多人会面临的健康问题，一段时间运动少了肚子上肉就一圈一圈了。大家都知道脂肪率超过标准水平，意味着比常自己更容易患上很多慢性疾病身体体能会下降很快，人衰老…

现在快节奏的生活方式 时间对于每一个人来说都非常宝贵 每一次我走进健身房，都希望竭尽所能 把每一分钟都利用到极致 都希望每一次的练习、动作 都能让效果最大化 我相信大部分都有这样的…

硬拉这个动作 对于健身的人都不会陌生， 算一个常练的动作，主要有以下两种： 1、屈腿硬拉 双脚呈八字形站立， 双正握杠铃放于体前， 握距约与肩宽或宽肩， 屈膝俯身，头稍抬起， 挺胸…

近日，小编了解到一位 韩国明星健身模特msia msia曾是一位职业健美运动员 登过多次职业健美赛场 后因其甜美的外表和线条分明的身材 让众多健美爱好者喜爱！ 如今的她已成为一名健…

小编和大家分享很多早餐与健身的故事，告诉大家早餐不只是开启一天新生活的动力，还是吃出理想身材的关键！ 研究显示，不吃早餐的人更容易在午餐前吃下高糖分、高油脂的零嘴充饥，或是在午餐时…