健身日记

倒三角体型的重点就是肩腰比例，在我们进行健身锻炼的时候，增加背部的宽度，可以很好地让整个上半身显得宽大，再配合腰腹部的锻炼，可以让身体呈现出倒三角的完美体型。 但很多健身族有一个疑…

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爱好健身的瘦子都知道，增肌是一个难题。 也许你很勤奋地跑健身房，但是增肌的效果往往不尽如人意，有时候还会出现“掉肌肉”的现象，这样让人很沮丧。 增肌是一个系统工程，不仅仅是靠我们在…

该文为原创作品，抄袭必究！ 早餐看着无关紧要，但它却能决定的一体内的精神状态以及减脂计划，那减脂期间早餐应该如何安排呢？ 起床后先别着急进食早餐，这时你需要准备好一杯温开水，因为我…

该文为原创作品，抄袭必究！ 减肥效果达不到预期效果？你应该需要这5种水果来“帮忙”！让减脂计划事半功倍！ 水果一、梨子 众所周知梨子具有润肺止咳的功效，而梨子也含有大量的植物纤维与…

为啥某些人怎么吃也不发胖，而有的人即使不怎么吃，还是控制不了体重？ 对于很多瘦子来说，有2个原因，原因一是他们有着先天的好基因，身体的代谢基因比普通人要快，所以即使是吃饱了躺着也不…

一到夏天各路小仙女都开始纷纷比瘦，其实瘦并非是最高境界，而马甲线才是好身材的标准。 在很多人的眼中“减脂”是一件非常困难的事情，其实减脂并不难，关键的是你怎么减。相信减脂6字真言大…

该文为原创作品，抄袭必究！ 这4类人最容易变老，里面有你吗？ 第一种、不爱运动的人 不爱运动的人，身体的抵抗力自然也比喜欢运动的人差，并且精神样貌肯定不及爱运动的好，都说生命在于运…

锻炼手臂力量的体式，比如四柱支撑、斜板式，需要保护好肩膀。今天的文章，告诉同学们在练习时学会如何避免肩膀疼痛和受伤，只需要简单的练习，就可以找到正位。 肩膀如何才是正位？ 从简单的…

有人觉得瑜伽自己在家跟着视频练习就可以了，何必花钱去瑜伽馆？然后在家练出了毛病，就说瑜伽不好。 殊不知，瑜伽体式练习不是照葫芦画瓢，里面有很多正位知识。 刚开始练习瑜伽，一定要去正…

拥有完美的腹肌是很多男生的梦想，我们健体者追求的腹肌不是健美者那种特别夸张的腹肌，而是恰到好处的拥有迷人线条的腹肌。这样的腹肌只要你坚持控制饮食锻炼最长一年就能练出了，一般高的体脂…

“明明看似很健康的食物，为什么吃一段时间后发现，哎呦我去，又胖了！” 有时候自己搞不清楚 说好的高蛋白低碳水呢 吃的也不多 怎么就胖了呢？ 先说蛋白摄入量的问题，对于普通人来说，推…

咖啡在普通人看就是一個普通的飲料，但在健身上看，咖啡卻是一種性價比超高的健身補劑。為什麼這麼說呢？！ 原因一： 能給你更多能量 咖啡因主要是起到調節神經系統的作用，簡單說就是讓你神…

01 單臂繩索夾胸 ▼ 將繩索位置調整到與胸齊平，屈臂抓握住繩索，貼近身體在同側乳頭處，向對側腋窩處擠壓，過程中保持手臂盡可能貼近身體，一定要挺胸，你會感受到胸部比以往都要更加緊張…

姜文新作《邪不勝正》上映，我掐指一算，朋友圈裡會出現一票想給彭於晏生孩子的姑娘。 彭於晏那惹火的身材，連姜文都忍不住摸兩下，直呼：哎喲我去！ 作為一個在減肥路上已經荒廢了兩個月的廢…

经常会看到有人说腿粗丑 不少妹子都想要个细长腿 比如这样？ ▼ 可惜你没戏了 现在男人的腿都比女人白嫩细条儿 你再不练个美臀美腿 就真的要被男人比下去了！ 今天告诉你什么是真正粗腿…

最近网友 分享的一张照片刷爆网络， 并配上了一段话：“我弟的腰 C”， 大家感受一下。 随后该微博被上万人点赞转发， 评论里也炸了，下面是网友的分享， 现在的男生…哎！ @果哥今年…

健身的小伙伴们好， 最近一组抖音网红直播卸妆全过程 真是让人知乎太刺激！ 这些妆前妆后的对比照片， 看完以后灵魂受到了震颤， 其惊悚程度已经远非前两年 卸个粉底液，去个睫毛膏可比，…

说到熊乃瑾，相信很多网友都会想到王宝强 作为王宝强的绯闻女友，熊乃瑾可以说是凭着这一关系让自己的人气飙升 从一个二三线的小明星变成了炙手可热的当红女明星。 王宝强自从出了那件事之后…

哈喽 大家好 我是你们的脱发女孩囚妹儿 随着零零后成为校园主力 不少九零后都已经被叫“叔叔”“阿姨”了 那今天就来看看证明你已经不再年轻的16个表现吧 看看你到底是不是“叔叔”“阿…

亲爱的囚友们 我是你们最喜欢的囚sir啊 囚友们有木有锻炼了很久但是一直还傻傻分不清热身和拉伸的区别啊？一直认为的热身其实是拉伸，一直以为的拉伸其实只是热身。 先来说说热身，很多人…