健身日记

多吃碱性食物有什么好处？ 碱性食物可以有效的维持身体酸碱平衡，而碱性食物的话以蔬果比较多，可以有效给身体补充水分以及排毒，碱性食物不仅能预防疾病，还能缓解痛风、预防结石，还能抗癌、…

一到夏天， 很多小仙女就開始煩惱了， 下半身太胖了， 怎麼才能有讓臀部大腿變瘦呢？ 我們都知道，在夏天路上都是養眼的大長腿美女，緊翹的臀部與修長的長腿是每個女生都想要追尋的。當臀部…

今年来健身圈被掀起饿一股平板支撑潮流，健友们一见面就会问，你现在平板支撑能支撑多久等话题，那平板支撑这么火爆，你可知道这个动作的好处有哪些？ 因为我们在做平板支撑的时候，需要肩背、…

一到夏天，游泳也变成最热门的运动项目，也有的是去给身体降温的，而经常游泳的人，身体会接收到这几个益处，你都知道是哪些吗？ 经常游泳的人，你身体会收到这4个变化！ 好处一、增加肺活量…

减肥的人害怕吃主食，主食碳水比较多，觉得爱吃主食的人很难瘦下来，不吃主食就能变瘦吗？ 这显然是不够科学跟客观的。 减肥也要吃主食，但是需要选对主食。减肥的人需要少吃精细主食，多吃复…

在瑜伽課上，總會聽到老師告訴我們如何去保護膝蓋。 比如站立體式膝蓋彎曲不小於90°，或者，如果你覺得膝蓋疼痛，從體式中退出來。強壯你的股四頭肌上提膝蓋。 這些口令都很重要，因為膝蓋…

炎炎夏日，人容易躁，晚上不容易入睡，容易念头太多，就更加睡不着。一睡不着就玩手机，一发不可收拾，越玩越不想睡。 睡前练瑜伽的好处就在于，可以让你的身体放松下来，同时呢，因为在床上就…

听说，你练瑜伽好久了 咋就没见瘦呢？ 下面几种瑜伽人，你中枪了没？ 1.三天打鱼两天晒网 下定了决心每周上3节课，可是周一最忙，周二开会，周三部门聚会，周四找个人聚，周五累趴了还是…

几乎我们天天都会在自己身边听到有人说要减肥！减肥！减肥！天天都在说结果身上的脂肪还是那么多。而这些嚷着要减肥却不成功的朋友们往往都是只是节食不吃早饭、晚饭等等总之方法很多却最终已经…

当下肥胖已经成为很多年轻人的烦恼，很年轻朋友不喜欢运动又爱吃高热量的各种美食肚子上自然慢慢的热量过剩变成脂肪的堆积在你的皮下组织和内脏周围。脂肪堆积是因为体内能量的新陈代谢不平衡造…

在微博上看到一个问题：女生夏天的头等大事是什么呢？ 要我说，当然是变白啊！因为皮肤白的人穿啥有好看，还能hold住各种颜色和发型… 简单说一句，变白就是提升颜值最简单！…

简单粗暴！ 赶紧去试试吧！

有一件事想想都覺得委屈。2018年時間過去一大半了，每天管住嘴，邁開腿，為什麼別人都瘦了，而自己卻還是滿身贅肉？ 對於一直瘦不下來這件事，不知道是多少人的迷思，仿佛所有的努力在自己…

变胖容易，减肥难。之前经常跟大家说，脂肪不是一天吃出来的，是日积月累不良的生活习惯，不控制饮食啦，不爱运动啦等等。 所以，胖胖们既然想瘦回原来的状态，就不能老想着“一个月瘦10斤”…

美不美，先看腿。夏天就是一个露腿的季节！ 所以拥有一双美腿是怎样的体验？？ ① 作为女生的我，走在街上， 看到腿好看的女生都会不自觉的看几眼。 ② 每当自卑的时候， 照镜子看下腿，…

胖的人想减脂，瘦的人想增肌。但是你知道吗，除了这两类人群，据说80％的普通人是处在一个中间位置：不胖不瘦最尴尬呀。 这就像前几天有胖友问我的那个问题：减妞啊，我身高161，体重53…

都说变胖容易减肥难，是有一定道理的。 不饿时很理智，饿了脑供血不足根本来不及思考后果，什么减不减肥的，“老娘很饿，现在就要吃就要吃……”至于减肥？ 用吃来解压，胖成小傻瓜。这说的应…

不知道大家是否有这样的感受，关于胖这件事情啊，好像总有点后知后觉，好像变胖就是一瞬间发生的似的。某天一照镜子：天啊！怎么就胖成这样了…… 俗话说，女大十八变，越变越好看。还有什么事…

理想很“骨感”，现实很“丰满”。 减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，基于此，一定要将控制饮食和规律运动结合起来才会起到效果。 但对大多数人来说，可能管住最并不难，难的恰恰是迈开腿去…

俗话说得好，一白遮百丑，一胖毁所有。 虽然都说胖的人比较有福气，但是无疑，减肥是把整容刀，对大多数胖胖来讲，还是瘦了比较好看的吧。 ▼ 这位小哥哥在网上火过一段时间，大家应该都看过…

之前老强调，减肥啊，方法和努力一样重要。但这两天减妞又产生了一个新的认识，即：务必要正确认识肥胖。这是前提。 因为只有了解了肥胖是怎么一回事，才不至于盲目追随别人的脚步“好女不过百…

说起来米饭这种食物，大家不会陌生，是很多人日常的主食之一。特别是在南方，之前听我一个朋友说，他们从早上就开始吃米饭了。 这个作为北方人有点难以想象。不过自打决定减肥之后，关于米饭，…

有一句话一直挺想说得，就是锻炼的精髓啊，真的不在于复杂，减肥er们也不要被健身房力量区域的男生吓到了。 对于大多数人来说，其实一些看似基础得不能再基础得运动，用好了就足以帮我们练就…

大家都知道，减肥的真理是，管住嘴，迈开腿。 然鹅如何控制好食欲，却是一件更让人发愁的事情。毕竟天底下有那么多好吃的，更何况内心还住着一个吃货？？ 满足口腹之欲是人的本能啊：开心了可…