健身日记

好了，世界杯结束了，法国喜提冠军4:2克罗地亚！ 减妞在此只想温馨提醒一句：咱们的生活是不是该回归正轨？？对，就是减肥。 据了解，身边很多人都是打着看球的幌子，各种熬夜啊放纵啊，“…

对于工作和学习繁忙的朋友，日常生活中抓住一些空余的“碎片时间”，利用身边的器物，做一些有针对性的锻炼动作，对于减脂塑形，保持好身材也是有积极作用的。 长期坚持下去，效果就会展现。 …

“人鱼线”现在俨然已经成为健身族中最爱炫耀的一个标志。 有着清晰的腹肌，再加上清晰的V字型线条，是彰显自我健身素质的一大特征。 我们经常看到各种健身教程，但很多健身爱好者却并不太清…

该文为原创作品，抄袭必究！ 之前比较肥胖的人，快速减脂成功后，有的会出现皮肤松弛等症状，这时我们应该这么做呢？ 我们的体重降了，皮肤却松弛了？小脂支3招帮你把皮肤变紧致！ 1、控制…

该文为原创作品，抄袭必究！ 低头发现自己： 大腿粗、小腿壮？ 双腿犹如象腿，让你夏天也不敢穿短裤、短裙？ 宽松裤也变紧身裤？ 腿部脂肪堆积，导致修长的双腿与你无缘。 羡慕别人先天基…

身边总有那么一些朋友，无聊怎么吃都不会变胖，小脂总结了一下，那些海吃不胖的人，平时这些“刮油”食物肯定没少吃！ 食物一、西瓜 西瓜的热量非常低，每100克的热量只有26卡，且水分又…

原标题：减肥增肌，你只需要一副哑铃！在家就能进行 该文为原创作品，抄袭必究！ 靠哑铃能减脂吗？ 哑铃不仅能帮你减脂，还能紧致我们的肌肉线条，又可以起到塑形的效果，可谓重量小作用大。…

一个人最无能为力的就是抵挡不住岁月的痕迹。 人一到中年，就开始愈发的油腻，体重上涨，体型发福，身体器官开始老化，体能下降。 这个年纪的男女，如何控制体重，抵抗容颜老化跟机体的衰老呢…

HIIT是一項短時、高效甩脂的運動，因為有強度高、間歇短的特點。它既能提高心率也能加快身體代謝，對甩脂降重能起到不錯的效果。 所以HIIT也受到許多健身愛好者的追捧，來看看HIIT…

蜂鸣式呼吸控制法 是我们常见的呼吸控制法之一 蜂鸣式呼吸有什么好处？ 1.可以训练我们的呼吸变得很慢 蜂鸣式呼吸练习过程中，就要求我们的呼气要比吸气慢。对于训练我们的呼吸很有益处。…

体式正位 “如果膝盖超伸，微屈膝盖。” 很多初学者上课听到这句话应该都很疑惑吧？“这个动作老师明明说腿是伸直的，但是又叫我弯曲？这是什么操作？” 其实，是膝盖超伸的问题，那些身体比…

很多人不知道 【胖 ≠ 不健康，关键看胖在哪】 比如说，腰特别胖，就是个很不好的现象，腰细不细可不只是好不好看的问题，更是衡量一个人寿命长短的重要指标！ 腰越粗，命越短？还真有道理…

拥有腹肌才能算得上拥有好身材，要想练出让人羡慕的腹肌不是单一做几个动作就能达到目标地。很腹肌锻炼者在想减掉腹部赘肉练出腹肌的方法是作用不大地。如果你腹肌锻炼目标是像健身达人们那样清…

俯卧撑人人都会的锻炼动作，你无需任何器材，任何时间任何地方都可以锻炼！俯卧撑也是考量你身体素质体能的动作，在军队里被广泛使用。它是1个简单有效经典的健身训练动作。对于很多在家锻炼又…

各位健身老夥伴大家早上好 周一大早特別想和那些減肥的朋友說一 一定要堅持住啊！ 說不定在你放棄的時候 正是減肥效果顯現的開始！ 因為 在你還沒減肥成功之前你永遠不知道 減肥對一個人…

平常见了不少类似的香艳美照 角度刁钻 场景不同 可以说身材、光线、背景都很不错了 甚至有些都会让人有幻想 然而当我们欣赏美照的时候 往往忽略了女人背后的那位摄影师 甚至在自拍的时候…

健身的小伙伴们好， 今天这篇文章要给大家介绍一位 最美健身女神。 她叫Lindsay Hilton， 是一位Crossfit运动员和橄榄球运动员。 已保存 或许有小伙伴们会说， 缺…

NO.01 加长离心收缩的时间 ▼ NO.02 在顶峰收缩时维持2秒 ▼ NO.03 加长每一次动作的时间 ▼ NO.04 让小伙伴辅助 强迫次数训练 ▼ NO.05 1又1/4R…

哈喽 大家好 我是昨天把手机屏摔烂的囚妹儿 每天生活中怎么会有那么多让人悲伤的事情啊 不喝一碗浓浓的鸡汤 感觉生活都失去了信心 所以今天囚妹儿要讲一个超级正能量的妹子 给大家鼓鼓气…

粗壮的手臂肌肉不仅可以显示力量感，而且会带来视觉的美感。 谁不想要一个能撑爆T恤袖口的肱二头肌呢？ 肱二头肌的锻炼方法相对简单，易学易练。但是很多人的锻炼效果并不好，也许你经常进行…

跑步是夏天最常見的減脂運動方式，但在跑步的時候，也有幾個跑步規則要牢記。 1、跑前熱身 還沒開始跑步前身體是處於休息的狀態，如果突然起跑，不僅讓身體得不到充分的准備，也會讓你跑步過…

對忙碌的上班族來說，經常吃快餐是最常見的事情，但高油脂食物跟久坐造就了你易胖的體質。 除了不愛有運動之外，飲食也是一個重要的因素，多數肥胖都是這兩者造成，並且肥胖之人都有吃零食、油…

对爱喝饮料的小伙伴来说，要戒掉是很难受的，因为一直都有的习惯，突然间要戒掉肯定会有反对细胞出来发声反对，但如果继续喝又对简直计划不利，咋办才好呢？有没有既能减脂又能解馋的饮品呢？ …