健身日记

手肘倒立并没有想象中那么难，当然了，一般都是简易掌握了头倒立之后，再去练习手肘倒立。 因为手肘倒立更需要肩膀上提的力量，对核心以及身体整体的控制要求更高。 瑜伽达人告诉你 如何练习…

当你正确的做上犬式 身体应该是怎样的？ 一、每节脊椎均等延展 上犬式是个用手来辅助练习的后弯体式，其中很重要的一点是：让每节脊椎均等的延展。为了达到这个目的，胸椎的位置需要更多向后…

瑜伽体式，没有最完美，只有更完美。下犬式是常见的一个体式，也是见一个人瑜伽功力的体式之一。 一节课当中，可能做得最多的，就是下犬式。但是，对下犬式，你真的了解吗？下面5道题，你能对…

脚的结构和功能是如何对应的? 脚的功能依赖于张力和柔韧两者的配合。找到稳定和放松之间的平衡。足弓的张力给我们走路和跑步时的速度和力量。 足弓也是“避震器”。但是，如果足弓太紧张，会…

#手臂##天天健身#男生一双细胳膊怎么行了？壮健结实的手臂是男生力量的标志，每个男生都不想做手无缚鸡之力的人。更要重视手臂肌肉的锻炼只是为了拥有看看的体型，也是我们健身成功的象征，…

身通常肚子上有肉的人都是喜欢吃了饭就躺在沙发上，每日的活动量都不会很大。一项研究证明一次能做10次以上卷腹的的人身体素质是算健康的核心肌群力量正常。 所以对腹部的锻炼这不只是为了身…

#减肥#腰部是非常容易堆积脂肪的地方，很容易一段时间吃好喝好后腰围变粗。很多人想减掉腰腹赘肉只知道去做腹部锻炼就能取得效果，结果坚持几个月后腹部脂肪还是很多。要想减掉腰围上多余的脂…

健身沒計劃，不如不健身 東一榔頭西一棒槌 的確不會有什麼好結果！ 後台留言多數問題也是要計劃 還有一部分是針對之前分享過的幾個經典計劃 有疑問的，不知道自己該練哪個？ 今天一次性說…

老编我已经透过钛合金双眼 看到了减肥时候的你…. 一切如我所料… 不是在准备减肥 就是在去减肥的路上！ 我相信你是在努力的！ 撒丫子的在减肥路上奔跑着！ 说…

超级组：功能相反的两个动作组合成一组，两个动作之间没有间歇。 胸肌、背肌都属于大肌群，平时对于健身族来说一般都是分开练习，这样有助于将两大肌群练透。 但对于健身高手来说，在增肌期，…

身边的朋友或者就是你自己，心里非常明白：要减肥了！！！ 因为，夏天已经到来了！ 但是，即使你采取了很多办法，一周花2、3次去健身房，去跑步，去练器械，但减肥的效果感觉不怎么样。 甚…

对于很多健身的朋友来说，办了健身卡而因为种种主观的、客观的原因，总之已经连续很长时间甚至几个月没有去一次健身房了。 然而，夏天已经来了！ ↓ 又到了穿短袖、穿短裙的季节，腹部的脂肪…

俯卧撑是一种非常容易练习的大众锻炼动作，可以说，随时随地都可以进行练习，只要你愿意。 同时，不要小看俯卧撑，不同的手掌距离，可以对身体的不同部位进行练习。 俯卧撑较多地练习到胸肌、…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 现在的条件想变胖很容易，想瘦回去却很难，腹部积累大量的脂肪，不仅难看还危及健康，虽然现在都是以瘦为美，我们也不必追求过于骨感，但你一定不能太胖，…

本文为原创文章 | 转载请联系授权 每个人的体质都是有差别的，有先天基因的差别，也有后天环境的影响。有的人易胖，有的人易瘦。 而易瘦体质的人身体代谢高，日常热量消耗快，身体不容易囤…

有的人烦恼下半身脂肪过多，导致臀部肥胖、腿部粗壮，有的人烦恼上半身肉肉多，虎背带着熊腰，手上有拜拜肉，上半身发胖的人更显体型壮，100斤看着像120斤。 那么今天就来说说上半身胖的…

蝴蝶袖、拜拜肉一直是仙女们心中的心头恨，一旦手臂被顽固的脂肪盯上，不但会让你显老10岁，如若想甩去这些脂肪可就难了，在平常时候手臂是很难运动到的部位，也导致成脂肪易积累。 今天小脂…

一直都在听我们在讲减脂瓶颈期，有的小伙伴搞不明白什么是瓶颈期，我们先来科普下什么是瓶颈期！ 减脂瓶颈期在不同人群身上，也有不同的理解，细心的观察自己运动效果的小伙伴会发现，刚开始健…

#如何锻炼腹肌？#啤酒肚将军肚以成为很多男性健康的头号杀手，大家都在知道，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也会更大。如果你想在短时间内练出腹肌的话本身的脂肪含量是非常低的，30天里…

最近健身房经常爆满 看来夏天还真是健身房的办卡旺季！ 一个个健身热情高涨 减肥动力十足 结果就导致常常找不到器械做有氧 老编已经做好撸完铁去公园夜跑的节奏 我已经预感到 高峰期马上…

有人说，人一生最大的资本 是骨子里的教养 那什么是教养呢 梁晓声曾这样概括“文化”二字 植根于内心的修养 无需提醒的自觉 以约束为前提的自由 为别人着想的善良 我想，一个真正有教养…

昨天分享了小哥的俯卧撑 今天发现一个很全面的腹肌训练 尝试了一轮就已经撑不住了 虽说真正的局部脂肪燃烧是不存在的 但那种酸到极致的痛感 各位一定不能错过！ 大家尽量不要图快 每一次…

曾經的他們帥的合不攏腿，如今卻被歲月這把殺豬刀磨平了稜角。1、他曾經是校草，少女們暗戀的對象，如今發福成了路人甲。▼  2、三年時間分割線，曾經暗戀的女生變成女漢子，看到她手中的劍…