健身日记

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 很多人都被告知，不要熬夜，熬夜有各种坏处。但是好的睡眠质量也是很重要的。深度睡眠的时，身体器官能有一个很好的休息、恢复。 而影响到睡眠质量有来…

文章为原创供稿 | 抄袭必究 脊椎疾病是如今的文明疾病，久坐办公，不出门懒动已经影响了无数人的脊椎、腰椎健康。 而也愈来愈多人发现到自己身体的健康问题，健身的趋势也是今年来飙升的热…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 跑步是锻炼身体好的选择，对减肥而言也是最好的办法。可跑步减肥需要讲究方法，并非盲目的跑，拼命的流汗就能起到效果的，跑步方法不正确，起到的燃脂作…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 一个燃脂黄金动作，这个动作叫做：波比跳。 这个让你又爱又恨的燃脂动作，新手做不到10个就直接累趴，但是这个高强度动作却能100%调动身上全部脂肪。 …

養生一直都是人們比較喜歡的話題 ，我們會尋找各種方法來養生，有些人為了追求方便快捷而選擇吃補藥，然而補藥吃多反而會對自身造成不小的負擔，其實你可以試試以下幾種方法，比補藥還要養生。…

經常聽到很多正在減肥的美女說，晚餐不要吃，晚餐不吃也沒有關系，對身體不會有什麼影響，吃了晚餐容易長胖。晚餐真的決定體重，可以不吃嗎？晚餐如果吃錯了，確實會導致體重增加，但是不能為了…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 有人说，肥胖的人喝水都会长肉，更别说坚持减肥了。 对于细如柳条的手臂，苗条的小腰，修长的美腿，S型身材，人人渴望得到，甚是嫉妒。 虽然每个人的体质都…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 不止女人喜欢大长腿，男人也喜欢看女性的纤细长腿。 大象腿的女性大都因为高体重跟高脂肪率。想瘦腿，减脂是关键。只进行瘦腿动作动作，效果是很不明显的。 …

什麼是心率？ 心率，就是指你的心髒在1分鍾內的跳動次數。 而對於想要減肥的人來說，心率跟你的燃脂速度緊密相關。 一般來說，你在平靜狀態下的心跳率在60-90次左右，稱之為：安靜心率…

跑步有技巧，瞎跑的话，对减重没有什么效果。这里有3个关键词帮助跑步小白。看完你定有所获！ 1、跑步速度要控制 跑速是很多小白的盲区，不少人以为跑得越快越有效。然而事实正好相反，跑得…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 蜂蜜是现在很多家庭的必备品，“蜂蜜”是蜜蜂通过植物开花期间，从中采出来的蜂蜜。它不仅有大量葡萄糖还有果糖，还有各种矿物质、维生素与氨基酸。经常…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 对于没有经验的健身小白来说，平板支撑是个很折磨人的动作。你坚持不到30秒就会开始全身发抖，这也反映了你的核心力量很薄弱，运动比较容易受伤。 每…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 有没有发现，年轻的我们怎么胡吃海喝都不怕发胖。但是一旦过了30岁这条年龄线，你会发现自己越来越控制不住自己的体重跟腰围了。 而体重是反映你健康…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 甩脂只要5个方法，一不小心瘦回90斤！ 1、晚上只吃1碗主食+蔬果 晚上临近睡眠时间，活动消耗也会降低。所以你需要减少晚饭的热量，热量控制在500大…

大部分人应该都听过“筋长一寸，寿延十年”。每个人小时候，都可以随便掰脚趾头放到嘴里。 现在连手碰脚趾都难 拉伸的好处确实多 虽然不敢说延年益寿，但经常拉伸的人柔韧性好又灵活，对身体…

说到翘臀，你是不是想到深蹲？ 今天推荐瑜伽动作全方位翘臀，让你忘掉深蹲！ 3个序列分别锻炼臀大肌、臀中肌、臀小肌。每个动作保持5次呼吸。 第一序列 锻炼部位：臀大肌 臀大肌是主要的…

很多同学还在纠结乌鸦式，如果你把这套练下来，注意其中的细节，反复练习，双脚离地就不远了。 1.双手位置 五指打开，第三个手指对着正前方2.斜板式 胸腔向前送，肩膀向后送3.体位串联…

一套针对下肢和核心的热身练习 增加髋关节灵活性 胸椎灵活性和核心稳定性 拉伸股四头和腘绳肌 能够解决一部分的身体限制 更好的完成下肢训练动作 最近练腿较多 把动作扒下来，更容易跟 …

今天小编要曝光蜂蜜 细数蜂蜜的几宗“罪” 千万别喝蜂蜜 ▽ 因为只要你喝了 就会发现开始嫌弃其他饮料了 蜂蜜是唯一没有添加剂的饮料 它健康 就会发现精神倍儿棒 特别是熬夜后恢复疲劳…

快来看看你中招了没有！ 01怀疑自己能不能做到 有时候你所需要做的 就是相信相信自己 你可以实现你的目标 02 不知道自己每天都吃了多少 很多时候你意识不到 自己是不是做得合适 除…

再狠的爺們 摸一摸女票的翹臀 身心也都會被瞬間融化 摸臀殺，堪稱直男的命門 ▼ 我可能要不行了… — END —

在本月初的时候 加拿大一家健身房发生了一件 让人无法理解且非常恶劣的暴力事件 事情是这样的 一位小伙子在健身房做硬拉 可以从图中看到 在两边有放置两个软垫 以免落杠声音太大 练过硬…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 秋天的天气比较干燥，我们需要多清热，避免燥热的发生，平时可多吃一些对应的食材，而莲藕就是就好的食材选择之一。秋天的莲藕，不要太养人。 为什么说…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 为什么肥胖的人要忌口，要吃对食材呢？ 因为一盘青菜的热量都没有一块炸鸡的热量高。一块炸鸡搭配一碗主食你可能吃不饱，但一盘蔬菜搭配一碗主食，你基…