健身日记

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 最近网络所谓掀起一段争论，关于电动车主和宝马车主在大马路上各自大展身手，可是通过视频回放，我们可以清楚的看到，因为发生了一点小争执，可随后宝马…

01 划船机或跑步 用时：20分钟 别让你家中的划船机或跑步机落满灰尘，也别放过户外傍晚凉爽的空气，试试跑步或者划船连续20分钟，你的目标是最大距离。 每一次的距离尽量大于上次，别…

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俗話說， 「百年修得同船渡，千年修得共枕眠。」 兩人能成為夫妻 那是前世修來的緣分 直到一張照片爆紅網絡 男人看了沉默，女人看了流淚， 這前世修的緣分 怕是前世未盡的一段&#822…

其实相对于女生来说 平常分享了不少相关的文章 但有4大点我个人认为 所有女性都应该在去健身房前 有一个很清晰的认识 一定能够让你事半功倍 01 柔韧性无需再练 控制力才应多多加强 …

湿气称万湿之邪，也是生活中的百病之源。 湿气遇寒则寒湿，遇热则湿热，遇风则风湿。因此有寒气易除，但湿气难处的说法，而生活中十人必有九湿，体湿也成了现代生活中年轻人普遍的通病，也是常…

癌症研究中心发现： 每年患胃癌死的人仅次于肺癌人数，虽然胃癌随着科技发展，有治疗康复的希望。但是病从口入，所有的疾病都跟平时的饮食所密切关联，可有人说不吃何叫生活，但除了死亡之外，…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 30天掉10斤减脂计划，内容很简单，只需看你能否坚持！ 训练适宜人群： 体重超标，体脂率超过28%，小于35%的人群！ 减脂饮食推荐：热量合计…

生活中人们对追求健康之心越来越强烈，长寿也是人人追求的目标，可并非人人得以实现，当然，即便不长寿，也要保持健康的身躯，以免遭受疾病折磨。 可现实中疑病成了大多现象，哪怕身体上出现一…

为什么越来越多的男人喜欢练腿？ 因为练腿可以： 1、刺激体内的睾酮分泌 2、同时让下肢肌肉纬度增长 3、加强身体的爆发力 4、让你腿部延缓衰老 5、50岁如同30岁一样健壮，变得阳…

坚持健身，对你有什么改变？主要有5个方面的影响 1、健身让你越来越自律 坚持健身的人， 专一不多情。 他们会约束自己， 不爱泡吧， 不爱外卖，不喜欢撩妹， 空余的时间都会用来锻炼，…

有人觉得，米饭、面条是发胖的根源，因为我们一日三餐都离不开米饭。当菜好吃的食物，我们还会多吃一碗饭。 一碗米饭的热量大概是140大卡，对比蔬菜来说，确实是挺高的。但是对于肉类食物来…

高血脂成为现代人常见的健康疾病，你以为血脂疾病只是爷爷奶奶的“专利”？ 如今，高血脂情况已经越来越年轻化。年轻人中不乏胆固醇过高、体脂率、血脂都超标的人。 而血脂的最基本原因是： …

人过了40岁开始感觉到了岁月不饶人，活力也不如从前，衰老的迹象也开始来临。 这个时候我们要注重身体，选择正确的饮食生活习惯，才能让你寿命延长。 40岁之后，吃饭不做3件事，睡觉不做…

减肥有盲区，小白最易陷入。如果你相信这5条减肥谎言，真的会让你“越减越肥”！ 谎言1：水果代餐能减肥 多少人试过了苹果代餐的请举手！试过不吃主食不吃鱼肉，每天饿了吃苹果或者只吃蔬菜…

长时间对着电脑是很多人的常态。包括小脂自己，但是久了会发现：手臂肌群因为缺乏活动，赘肉开始变多，而肩膀、背部跟腰椎也越来越僵硬，极易患上肩周炎，导致身体状态越来越差。 这些表现都是…

每個女孩都希望馬甲線附身，有馬甲線的女孩身材一定不會差，她的脂肪率不會超標，穿上比基尼，可以看到沒有贅肉的小腹肌肉線條，這樣的身材會特別吸睛。 男人都喜歡看起來瘦摸起來有肉的女孩，…

为什么在挺尸式中那么难安静？上课练习时心需要专注老师的讲解，自己的练习，身体的呼吸，所以心没有空乱跑。但是，当练习结束，躺下来做挺尸式，身体安静下来了，可是心却又开始游离了！又开始…

虽然说，瑜伽练习不在于体式，但是，如果一直停留在自己可以做到的体式，不去进一步挑战，这会妨碍你对身心的进一步探索哦。 小编一直觉得，每个体式都有进步的空间，但不是为了进步而进步，是…

瑜伽旨在找到平衡 平衡来自核心稳定 平衡来自四肢协调 平衡来自呼吸稳定 平衡来自心定一处 六个平衡瑜伽体式 找到身心的平衡稳定 注意： 前面5个动作连续做 中途上抬的脚不能着地 1…

我们都听过不同的组次搭配会带来不同的效果。 如果去参考高手的菜单，你会发现他们的组次搭配原则都不尽相同，以致让我们感到困惑，但是其实他们的计划不管再如何变化，也不会脱离24-50法…

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瑜伽前屈体式里面的学问可大了呢！今天给大家收集了很多前屈的正误对比图，同学们看了应该就豁然开朗了！ 我们先来看看站立前屈： 站立前屈A：折叠胸腔贴膝盖 错误： 推膝盖向后，会导致膝…

瑜伽并不是要求你凹高难度造型，而是简单的体式认真做，比如今天要讲的三角式： 三角式 Triangle pose 说到瑜伽三角式，同学们比较困惑的4点是： 双脚的距离 下面手的位置 …