健身日记

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 大多数人健身的原因是为了： 穿衣显瘦，脱衣有肉。 因为健身可以让我们获得好的身材， 走在大街上引起回头率， 这是很多人渴望的。 但是运动带给你的改变…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 中医说过“当经络不通时，你的气血流通也会不顺畅”，那么你的经络是否通畅呢？ 经络遍布我们身体每个部位，气血也是沿着经络循环流通全身的，当经络不通的时…

睡眠对于人体的重要性可想而知，高质量的睡眠可以塑造一个健康的体魄。但对于睡眠的质量好坏，很多人无法把控而且无力从心，大部分人都有同样的烦恼，明明睡着了，突然一下子惊醒，之后就精神百…

臥推的變化類型 01 地板臥推 增加完成動作最後一段鎖住的能力。 02 抬腳臥推 增加起槓的爆發力，適合下背不好的朋友。 03 史波多臥推 底部不接觸胸部，停頓後推起 增加底部起槓…

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流年笑掷，未来可期。开学季了，让减妞来盘点一下，感觉最重要的事情不过有三：减肥！看书！不挂科！或者还有谈恋爱？ 哈哈，不管怎么样减肥还是排在第一位的。毕竟努力瘦了之后，你会感觉这个…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 古代走路是我们的常用工具，马车牛车是有钱人的交通工具，而平民即使赴京赶快也是几个月徒步而至。 然而随着时代发展，汽车、飞机的普及，久坐已经替代了步行…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 食物会影响身体中的血糖，淀粉跟糖分高的食物，会让血糖飙升。而糖尿病人跟高血糖人最怕的就是血糖控制不住“噌噌噌”。 想要控制血糖必须选择一些升糖指数低…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 很多男生都想要努力地把肚腩上的一块肉发展成为6块腹肌，而且还要结实的那种，可是往往很多人都懒得去锻炼！ 有腹肌的人不代表就是健身大咖，但是它就是好看…

文章为原创供稿 | 抄袭必究 美腿和小蛮腰是世界上所有女孩做梦都想要的。 但是，世界是公平的。如果你懒，那大象腿和水桶腰就会缠上你；如果你勤奋努力地运动，“大象腿”和“水桶腰”自然…

生活中，熬夜已成了國人的常態，有的甚至玩游戲、追劇、加班等各種花式熬夜，久而久之，睡眠質量也會從中受到影響。 當你想正常睡個早覺的時候，會覺得是多麼難的一件事，不僅是睡不著，而且睡…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 很多人都有便秘的困扰，运动缺乏，大鱼大肉的油腻饮食，体内缺乏足够的维生素，消化功能出现问题，代谢受到阻碍，肠道垃圾增多，小腹肥胖，排便困难。 长期排…

初学者练习瑜伽，对正位不了解，难免会犯很多错误，今天小编收集了3个同学们易犯的错误，看看有木有你？ 1.手举过头顶时错误的旋转 不管在哪个瑜伽体式中，如果手臂举过头顶，如果腋窝凸出…

倒立，是非常好的瑜伽体式，能让你在身体颠倒的过程中增加头部血液循环，促进深度放松。 瑜伽肘倒立需要核心腹部、手臂、背部力量，根基很重要。 对手肘头倒立练习的一些建议 1.必须在瑜伽…

坐久了就腰痛有木有？！不要小看这个腰痛，如果不重视，非常可能变成腰椎间盘突出等问题。真的要起来活动一下啦！ 腰痛，首先，是腰部活动不够，整天坐在那里，腰椎承受很大的压力，不痛才怪呢…

我们分享了很多不同类型的计划，不同的计划有不同的优势，每个人都应该根据自己的情况进行选择，但有一点是一定的，你应付训练，最后结果也只会应付你。 什么计划适合自己？只有多尝试，可能需…

健身人都知道3分练7分吃 可能不懂的人会觉得健身人太矫情 这也不能吃，那个也不能吃 好像能吃的就水煮白菜水煮鸡胸 其实不然 任何人在饮食方面 都应该注重从食物里获取的营养成分 其次…

01 / 远离糖和淀粉 你的饮食中必须远离富含精制的糖和淀粉的食物，这样不仅仅是能帮助你快速减掉几磅的多余脂肪和几寸的腰上赘肉，当你补充碳水化合物像苏达饼、糖果或者甜甜圈时，你的身…

我们都喜欢进行手臂的练习，但我们中有许多人并没有得到理想的增长，反复做同样的动作，身体可能已经适应了你的训练方法，你的收获也会因此而受到影响，稍稍进行改变，会让你重新体验肌肉撕裂、…

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每个热爱口红的女孩，都渴望收藏品一样集齐各品牌的唇膏。 然而钱包那么瘪，颜色这么多，真的很为难吃土星人。 这时候，挑最经典的买准没错。 因为每个品牌的口红经典色，一定都最好看，最不…

中年发福、26岁迷茫、工作压力、无房无存款。 生活没有日刷的朋友圈那么幸福。 真实下， 我们只剩下油腻的肥肉和上个月还没有还的卡债。 每年初都会给自己立一个“变好看”的flag，然…

早上是一天的起点，早上起来如果好好把握住这个黄金7分钟，你会悄悄变好看，身体健康。体重也会下来哦！ 1、伸懒腰1分钟 ▼ 起床的时候可以伸下懒腰，双腿蹬直，双手交叉向头顶伸直，让身…