健身日记

在这个世界上有两种人，一种人是排斥有氧运动，认为有氧运动会对他们的削减训练效果，比如说影响增肌效果，或者怕掉肌肉； 另一种人是那些了解正确类型的有氧运动对效果产生积极的影响，我属于…

又要换季了 衣柜里好像还是少那么几件秋装 不管男生女生 在挑衣服时总有一个重要指标 穿起来瘦，藏得住肉！ 大腹便便走在马路上总会有点羞羞的 如何判定一个人胖不胖？ 除了看 我们还有…

动作1 引体向上 动作2 俯身哑铃划船 动作3 器械坐姿颈后下拉 动作4 器械坐姿拉背 动作5 俯身杠铃划船 动作6 坐姿杠铃负重“鞠躬” 动作7 器械坐姿下拉背（V把） 动作8 …

说起阿米尔汗 大家再熟悉不过了 之前在《摔跤吧！爸爸》里 为了更符合片中人物设定 从138斤狂增体重到194斤 胖到体脂含量37% 而后又用了整整5个月的时间疯狂减肥 才回归体重1…

年年减肥年年肥 为什么你总瘦不下来？！ 想来大家一定有这样的疑问 今天给大家分享一点减肥干货 对一直瘦不下来 想要暴瘦的人 可以说很实用了 第一点很重要 减肥3分练7分吃 想要瘦的…

周一的早上一定要斗志昂扬 一波干劲儿十足的翘臀照奉上 有氧臀 VS 力量臀 你更爱哪一款？ 你爱哪一款相信不言而喻了 各位老妹儿们 想要有这样紧致但不夸张的身材 可不能再自顾自地跑…

不靠流汗不想运动，你如何做到1个月刷掉10斤？ 你需要提高身体代谢率，同时控制热量摄入。 1、如何控制饮食是减肥的关键 若你每天减少500大卡的食物热量，一个月可以减少15000大…

我们都知道健康的食品多吃有营养，既然知道了，那就尽可能地多吃一点。 别一边羡慕别人吃那么多还那么健康那么瘦，自己的身材却越来越胖，而且还不健康。只要吃对了健康的食物，肯定可以吃的多…

十個胖子九個虛。虛胖跟健康胖的本質區別是：你是不是真的胖。 很多人患上了過勞肥，每餐吃得很少，卻依舊胖得很厲害，每天忙碌加班喘不過氣來依舊瘦不下來。這種人不同於那些胃口好、吃太多、…

网上说，汗水是脂肪的眼泪。 那么，你流汗排出的汗到底是水分还是脂肪呢？ 今天小脂来深入浅出给你们分析下。 想要身体的脂肪分解掉，身体每日的摄入一定要小于消耗量，才会给脂肪分解提供动…

寄生蟲這個詞對大家來說可能不會陌生，很多食物中都有它的影子存在，我們只要通過煮熟就會把它們消滅掉，然而有些食物就算煮熟還是能讓寄生蟲存活下來。 小編就來揭秘生活中常吃的幾種食物，也…

跑步是一项健康运动，每周坚持3小时以上的跑步，胖子能减肥，体质虚弱的人能增强体质，加强心跳强度，提高体能素质，还能加长你的寿命哦！ 这是有研究依据的。国外一项科学家针对1500名5…

减肥失败，反弹的你是不是觉得累觉不爱？ 三餐尽量少吃，可是体重却因为一次暴食而控制不住。 你是不是试过不吃晚餐减肥，是否试过水果代替晚餐减肥？ 但是每次恢复饮食又陷入了复胖的怪圈。…

练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，从简单的肩倒立，到中级的头倒立、手肘倒立，到高级的手倒立。 比如后弯体式，从简单的蛇式，到中级的上犬式…

下巴倒立版本的蝎子式 相信很多没练瑜伽的朋友也对这个动作很熟悉 看着就让人吓到掉了下巴 “感觉腰要断啦！” “如果下巴是假的肯定做不了！” 看起来确实很难，但是大家也不要灰心，我们…

瑜伽课上 老师会讲很多的指令 你真的有听懂吗？ ↓ 1.“双脚打开与髋同宽” 想想从髋部到脚踝有一条直线。保持髋部在两个脚踝中间正上方。膝盖朝前或者稍微相互靠拢的感觉。 2.“臀部…

肩倒立的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。 在《瑜伽之光》中，B.K.S. Iyengar提到肩倒立（Salamba Sarvangasana）的重要…

练了半天腹肌没感觉 第二天腹肌不痛大腿痛 很多人都存在练腹肌效率差的问题 其实只要配合一点 就能马上提升腹肌的训练效率 呼吸 你要做的就是在用力时吐气 而且是要把肚子里的空气全部吐…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 减脂餐顾名思义，减少脂肪的餐食，不管肥胖的人有没有运动，减脂餐都是你减少热量摄入的一个重要关口。 吃对了，你可以省下很多力气，就把体重降下来。…

文章为原创供稿 | 抄袭必究！ 运动出汗是好事，说明身体的热量在消耗，毒素也在排出。吃辛辣食物跟滚热的食物，身体也会应激做出流汗的反映。 但是无缘无故出汗就不一定是好事了，正常的流…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 现代人都知道早餐对于身体的重要性，但是却容易被忽视，尤其是上班族，对于早餐吃的特别的简单，一天最精华的时间在于早上，而想变得精神焕发，首先不可…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 新手健身一般从手臂开始训练。手臂力量变强了，练胸肌跟、肩背部肌群的时候也自然水到渠成。 如果手臂力量太弱，那么你可能连俯卧撑、引体向上做都不了…

女孩都不喜歡手臂肉肉太多，但是偏偏不少蘋果型身材都是上半身比較胖，而拜拜肉跟虎背、厚肩讓她們很多衣服都不敢穿。 好看的吊帶裙，性感的背心，迷人的一字肩衣服通通都只能看著。 手臂瘦下…