只需配合这一点，练腹肌效果提升200%！

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只需配合这一点，练腹肌效果提升200%！

练了半天腹肌没感觉

第二天腹肌不痛大腿痛

很多人都存在练腹肌效率差的问题

其实只要配合一点

就能马上提升腹肌的训练效率

呼吸

你要做的就是在用力时吐气

而且是要把肚子里的空气全部吐干净

快速急速的吐气

当你把腹部的空气头吐干净时，

腹肌就可以达到最紧的收缩状态。

如果呼吸乱掉了，就立刻停止，

调整好呼吸节奏再开始训练。

配合呼吸再试试下面的练习吧！

每个动作3组，每组15-20次

再看看你的感受吧

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只需配合这一点，练腹肌效果提升200%！

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只需配合这一点，练腹肌效果提升200%！

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