健身日记

秋天来了，还记得夏天说好的要“瘦成一道闪电”的 flag 吗？ 很多人留言跟我说，自己不但没有瘦，反而胖了，想必很多人心里已经默默开始了减肥大计。你呢，想好怎么减了吗？ 对应下面的…

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话说幸苦练了半天，脂肪是要减的，但又不想掉肌肉，毕竟肌肉太难练了，熬了那么久好不容易堆起肉，但如何才能减脂肪不掉肌肉呢？ HIIT已然成为主流的减脂运动，但另一种运动也不能忽视，那…

文章为原创供稿 | 抄袭必究 湿气是一个中医上的词。而从中医上来说，湿气重，将很大程度影响了身体的健康。 入秋之后，天气变凉爽，很多人会在秋后开始进补，但是由于天气的转变，空气中的…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 管得住嘴巴，多运动，想要瘦下来自然不是一件难事。但是对于很多吃货来说，要控制嘴巴，却是一件难过登天的大事。毕竟，吃货就是以吃东西为乐趣了。那么…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 健身的功效到底有多好？它能让你保持年轻的状态，让身材变好，让你有活力，充满自信。 这个33岁的朴敏慧是韩国人，是一名健身博主，但是状态比20多…

秋冬到來，臉色的皮膚是不是越發乾燥了？多喝水也不管用，護品塗臉幾層，卻依舊發現眼瞎的干紋開始出現？ 這個季節食療進補才是最佳方法。皮膚干除了是缺乏水分的原因，還因為你的膠原蛋白流失…

今天小编我想真诚的劝一下大家 如果你没有一定的决心！ 千万别健身！ 因为副作用实在太多！ 一般人 HOLD 不住啊！ 健身之后， 肌肉越练越有型，越练雄性气息越旺盛 女人近前会迷离…

健身人群为什么需要摄取更多的蛋白质？ 简单的来说， 若没有补充足够的蛋白质， 已破坏的肌肉纤维就没有可以修补的养分， 肌肉也无法如你所愿的生成！ 所以想要长肌肉就要补充足够的蛋白质…

！ 湿气是很多人都有的一个症状，有的湿气比较轻，没什么反应，而有的人比较严重，身体会最先反应出来。 身体出现若5个症状，中医表示：你的湿气已经很重了！ 1、油光满面 湿气入侵人体后…

瑜伽练久了你会发现其实练得就是气气顺了，饱满了就有力量了，就轻盈了，就柔软了 气堵住了，身体就僵硬了 气顺了，身体就柔软了；气堵住了，身体就僵硬了。反过来，身体僵硬了，气就无法饱满…

发 干 货 啦 今天给大家推荐一套扭转、核心瑜伽练习，讲解详细，每个动作配图，从热身到挺尸式的完整练习序列！ 1.猫式/牛式 膝盖与髋同宽，脚背小腿贴地，双手撑地 呼气低头弓背收肚…

相信对于“生理期能不能练习瑜伽这个问题”，已经不感冒了。生理期当然可以练习瑜伽，但是不能练习心脏低于腹腔的体式，也建议前3天停止比较流动、激烈、阳性的瑜伽练习，生理期身体要静养。 …

文章为授权发布 健身器械有很多，但是像阻力带这么方便携带，无论何时何地都可以进行训练的却很少。 阻力带的适应性和通用性使其适合所有喜欢运动的人，阻力带不仅仅可以用来热身或拉伸，也可…

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭 如今很多人都有肥胖的烦恼，肥胖的同时还伴随着高血糖、血脂的困扰。 而这很大原因都是吃出来的。现代人营养不均衡单方面过剩，很多食物无法及时代谢，…

如今健身的人群越來越多，但是在健身的女孩子人群中，她們大都是選擇有氧運動，而不是選擇進行重量訓練。她們認為增肌是男生喜歡做的事情，而女生練出肌肉線條，會變成金剛芭比，肌肉怪咖，女性…

文章为原创供稿 | 抄袭必究 并不是所有的模特都是又高又瘦的，在国外有一种人也能当模特，那就是又胖又美的女孩。 一位美国女孩虽然只有20岁，但体重达157斤，是个十足十的胖妞，但同…

肩頸僵硬酸痛不是小事，要學會給自己做簡單的肩頸放鬆，才不會導致頸椎病。 ———-肩頸理療2步走———- 第一…

最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。 阴阳之说 万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴。 早上阳气上升，配合动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。…

是不是一直只知道，瑜伽手印可以作为一种晒瑜伽照的搭配动作，提高B格？或者是觉得那是宗教？ 其实，是很有科学道理的，对身体的健康很有帮助。 为什么瑜伽手印可以改善健康？ 大家都知道，…

在瑜伽練習中無論是初級練習者還是高級練習者呼吸都是最重要的 你真的了解呼吸嗎？ 平時，我們的呼吸都是無意識的，是自發進行的，靠身體的自主神經系統控制，主要靠橫膈膜和其他呼吸輔助肌（…

“肋骨内收” 除了“肩膀外旋下沉”，估计“肋骨内收”也是瑜伽课上老师常说的一个口令。 常见的肋骨凸出来的例子： 在下犬式中，肋骨凸出来的话，你会发现，上背部塌陷的，肩膀挤压的。此时…

你是否注意过 你的肩膀并非一样高低 你感受不到腹部的发力 蹲了很久髖还是那么宽 练了很久只有小腿粗了 依然在用这个姿势举重 身材练好了O型腿仍在 健身的人都知道，这些是体态问题。 …