女孩都不喜歡手臂肉肉太多，但是偏偏不少蘋果型身材都是上半身比較胖，而拜拜肉跟虎背、厚肩讓她們很多衣服都不敢穿。
好看的吊帶裙，性感的背心，迷人的一字肩衣服通通都只能看著。
手臂瘦下去，肩膀變薄後，你看起來不再粗壯，視覺體重也會秒瘦「10斤」！
小脂分享7個徒手瘦手臂、肩背的動作，堅持1個月在家輕松消滅手臂贅肉，練出天鵝臂！話不多說，趕緊甩圖！
1、上斜伏地挺身
次數：10-15次力竭*2-3組
2、後臂屈伸
次數：10-15次*2-3組
3、直臂曲肘平板支撐
次數：15次*3組
4、直臂俯臥開合
時間：45秒力竭*2組
5、跪式伏地挺身
次數：10-15次力竭*2-3組
6、劈刀扭臀
時間：1分鍾*3組
7、開合跳
時間：1分鍾*5組
跟著動圖訓練時，動作一定要標准才能達到效果。