健身日记

肩部後束 可以說是最難練到的 三角肌部位 因為斜方肌和背部集群的強大 你很容易被代償,練不到這塊肌肉 如何擁有完美的側面視角？ 三角肌是由三條肌肉束組成，三條肌肉束協調發展，為你的…

啞鈴這種健身器材 不論是在家裡還是在學校 亦或是在辦公室 都能隨時隨地的進行鍛鍊 今天就來講講如何用啞鈴 達到減肥瘦身的效果 動作一 ▼ 首先左腿先向左跨出 然後雙手握住啞鈴向左腿…

哈嘍 大家好 我是勇敢正義的囚妹兒 最近社會新聞很多關於女性安全 今天也給大家講一個關於健身妹子打色狼的故事 給大家解解氣 Leanna Carr是一個陽光火辣的美國姑娘 平時喜歡…

健身的小夥伴們好， 最近二哥——王力宏 登上了《男士健康》這本雜志封面。 其實像王力宏這種知名度高的明星 上雜志並不是一件稀奇的事。 但是大家的注意力這一次全放在了 王力宏的肌肉上…

“開髖”對於女性，特別是有姨媽痛經歷的女性來說是一個相當受益的動作，不僅可以瘦身塑形，滋養子宮，清理骨盆區域的垃圾，還能促進全身血液循環，讓你氣色變得越來越…

支撐你得這樣練，手臂瘦了，腰也細了，效果簡直好的爆！ 手臂粗壯實在太可怕了，靚麗少女可是會秒變魁梧大媽，滿滿的虎背熊腰即視感，想想心都瓦涼瓦涼。 圈內手臂粗的女星比比皆是，暫且不說…

這腿美的只服關曉彤，白皙細膩又修長，美的不要不要的！ 在《王牌對王牌》的一期節目中賈玲非要和關曉彤比腿，兩人站在一起，腿的比例特別明顯，關曉彤直接完勝，心疼賈玲一分鍾，果然還是長腿…

最美姐妹大小S保持顏值的好方法？瑜伽來偷偷告訴你！！ 大小S唄稱為最美姐妹，不是沒有道理，在年輕的時候，火遍了大江南北，成為了娛樂圈的最有愛的姐妹雙殊，最近的《我們是真正的朋友》中…

錦鯉楊超越，不僅人美運氣好，身材也很好哦！ 自從楊超越火爆社交平台之後，她的錦鯉頭像一直是網友們熱愛的膜拜頭像，從創造101出道到現在，楊超越已經是娛樂圈的流量擔當之一。 每次說到…

健身的小夥伴大家好， 在香港有一位女演員 幾乎得到所有香港市民的喜愛。 她靠的不是顏值， 而是自身的努力和付出。 前段時間她， 因為丈夫「出軌風波」再次 被搬上熱搜， 一度又出現在…

最近很火的踢瓶蓋挑戰大賽， 很多明星都參加了。 你覺得誰的動作最帥？ 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 誰的動作最帥？請評論留言。

古力娜扎的S型，羨煞旁人，這麼練，你也可以有這種身材！！ 說起古力娜扎你會有什麼印象？是曾經中戲的高分考生，還是周傑倫歌曲紅塵客棧mv裏白衣飄飄的女主角，亦或是軒轅劍天之痕里小學。…

一份自平板支撐，相當於跑步半小時！全娛樂圈都在練習的體式你也一定要學習！！ 平板支撐可以稱為是娛樂圈中，人氣最為旺盛的體式，懷孕的陳意涵、姚晨在練，年過半百的趙雅芝、周韻再練； 帥…

每晚向後彎一彎，不僅輕松彎出好氣質，關鍵胸部也upup漲！ 素有”乳皇”美稱的喬丹·卡佛，尤為吸晴的莫過於她那38F的傲人上圍，曾讓多少男性為之神魂顛倒，更…

每天堅持船式5分鍾，竟然想不到…… 古有素愛楊柳細腰，今有偏喜纖細美腰，娛樂圈中可不乏細腰美女，但是能真正被稱上”小腰精”的並不多，…

周韻抹胸照又火了：身材好的女人，都做到了練瑜伽哦！！ 抖音帶火了一波又一波的網紅，但是這些網紅在小編的眼裡，都不是美的存在，沒有才華，誒呦氣質，頂著一張整容臉做作要命，那麼真正的美…

這個夏天，綜藝節目層出不窮，並且每一個都很好看，並且也很感人，比如《我們是真正的朋友》、《忘不了的餐廳》、《三十歲的明星》、《街舞2》、《嚮往的生活》等等。講述都是每個人群在生活中…

40歲章子怡近照刷屏：自律和不自律，過的是截然不同的人生！ 最近的國際章，有一次重回火了很久，因為她在坎城電影節的一組紅毯照刷屏了好久！大家都在傳閱著章子怡的這張紅毯照，真的堪稱最…

要是論最新潮的健身訓練 應當屬於”禽獸行為” 它是以動物的動作行為為基礎 開發的健身方法 叫做 Animal Flow 它是自身重量的訓練方法 在加入瑜伽、…

01 大多數人認為瘦肚子就是練腹部 真實的是全身減脂，腹部就瘦了 ▼ 02 大多數人認為周末健身房人最多 真實的是周一才最多 ▼ 03 大多數人認為一周不練肌肉就掉了 真實的是你並…

都說跑步的女孩子最可愛 即使摔倒也是個小可愛！ 今早看微博，發現了一組搞笑gif 別的女孩跑步VS你跑步… 這做事情果然還是要看氣質 ↓ 別的女孩跑步 ▼ 你跑步 ▼ …

哈嘍 大家好 我是你們的 「小仙女PLUS」囚妹兒 說起女生的身材 似乎每年都有不同的風向標 比如說之前特別火的「A4腰」 鎖骨要能放硬幣 反手摸肚臍 對了 不得不提的還有李菲兒帶…