健身日记

男人沒藉口！ 女生減半練！ #1 伏地挺身50次 ▼ #2 跳蹲50次 ▼ #3 仰臥劃船50次 ▼ #4 凳上跳躍50次（左右各25次） ▼ #5 啞鈴肩上推舉50次 ▼ #6 …

健身的人都有一種獨特的魅力 前言：在相對較短的時間內不堅持運動肉眼是看不出來的，但此時肌肉重量開始減輕，塊頭減小，體脂開始堆積。運動性能也會開始下滑，在2~3周內，速度、耐力和肌肉…

說到胸肌訓練，一定離不開一個動作——槓鈴臥推，它是整個上肢力量的綜合體現，也是胸肌訓練必備的王牌動作，許多囚友都把它作為攀比力量的對象。 今天從這個胸肌訓練的王牌動作說起，教你全面…

哈嘍 大家好 我是愛寵物卻養不活的囚妹兒 為了緩解孤獨 於是養寵物成了一種很好的陪伴方式 有時候其實寵物要比人更懂人心 我們今天要講的就是一隻寵物犬的故事 並不是只有人才會面臨減肥…

很多女生都反饋說，鍛鍊之後發現胸部縮水了，但不知道問題出在哪兒，今天就來講講這個問題。 為什麼健身後胸部會縮水？ 女人的胸部，主要由脂肪構成，當你做大量運動時，就會燃燒身體的脂肪，…

今天給大家帶來的是一套今天分享21個腹肌鍛鍊方案 ▼ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

增肌和減脂哪個更難？ 不用想，肯定是增肌 增肌是技術活，減脂是體力活 所以增肌是有很多講究的 你不講究，就是壯不了 今天跟大家分享增肌最快的三個時間點 就這時候練，包你事半功倍！ …

大S減到只剩一把骨頭，因為身材過度焦慮，這組瑜伽可以助你緩解焦慮！ 大S40歲，一直都被誇是少女，美的不像是生了孩子的媽，被大家都羨慕、喜愛，但是這些羨慕和喜愛之下，是大S僅僅40…

優雅體態的秘訣，就藏在這套經典的瑜伽體式里，可不能錯過哦！ 氣質是不與樣貌和身材掛鉤的，關鍵在於體態，體態佳則氣質優，體態差就氣質塌。而體態差表現最為集中的就是含胸、駝背、脖子前傾…

每晚堅持舞王式，瘦腰美腿練體態，效果絕對超乎你的想像！ 賈玲，不同於其他圈內人有著一副凹凸有致、婀娜多姿的魔鬼身段。胖胖的身材，配上會笑的小酒窩，開朗的性子，會逗人的本領，無不讓人…

孟美岐肌膚白皙水嫩，身材姣好，這麼練，你也可以！ 綜藝節目，是假期最佳的調解無聊時光的方式，基本上假期，均是再綜藝節目中度過，二這麼多的綜藝節目中，要數《創造101》最多少男少女觀…

柳岩波點襯衫寬松牛仔褲，甜美老爹風，原來是偷偷練了瑜伽！！ 前幾天才說到劉岩的新科技造型有點low有點丑，以往那個性感甜美的柳岩，已經變成了一個沒什麼審美的女星。 但是這兩天劉岩的…

61歲楊麗萍黑袍黑帽超美，回歸少女感，這麼練，你也可以這麼美！！ 去年的楊麗萍，因為最美背部而火了很久很久，一直被大家崇拜，因為已經60歲的他， 背部還是如同20歲少女一樣美。 提…

陶慧娜的日常泡瑜伽館，怪不得身材這麼好，瑜伽塑形真是有奇效！ 提到陶慧娜，也許還沒火到讓你立馬就能知道這人是誰，但是你一定看過最近很火的電視劇《十三省》，並且順利的簽約了影視公司，…

《老友記》女星20年後再聚首照樣美成仙女，習練這組體式，你也可以這麼美！ 當初在學校的時候，為了過四級考口語，每天沒日沒夜的刷《老友記》，想來都是一段美好的回憶。前兩天，這部劇主演…

健身的小夥伴大家好 平時我們常嚷嚷著健身健身 可你有想過，健身到底為你帶來了什麼嗎？ 是好的身形、健康的身體、還是讓你獲得了自信？ 那看完今天的故事後 大家不妨也思考下，你的健身到…

哈嘍 大家好 我是睫毛長腿毛也不短的囚妹兒 神仙姐姐劉亦菲當選了虎撲女神 真的服氣 這麼多年了美的像仙女一樣 這氣質真的沒話說 今天我看到有粉絲用畫筆將這一幕定格 那種超凡脫俗的感…

全明星都在用的健身方式，值得你學習！！ 普拉提和瑜伽，算是在娛樂圈中，被明星們用來健身最多的方式，基本上全明星都有用這些方式健身，就好比譚維維，已經是一個體脂率非常低的女星，身材姣…

40歲姚晨劉濤同框荷爾蒙爆棚，力量感美人憑什麼連女人都甘願淪陷？ 前兩天，小編在刷微博的時候，看到了一組由小編最愛的兩大女生劉濤和姚晨合拍的一組大片，並且這組照片在不經意間就刷屏了…

少女臉幾十年的賈靜雯失守了？與前夫和解現場眼周全是皺紋！ 女星的離婚或是結婚，都是備受關注的存在，在前兩天，賈靜雯和前夫同框了的熱搜，就炸了一波朋友圈，但是在小編看來，和前夫還有這…

最近超女的譚維維又一次被譽為是時尚女王，在最近在出席chloe早春大秀發出的照片可以看出，超女果然是超女，還是一如既往的炫酷。 並且照片裡看起來也算不錯的狀態不給了她很好的打底作用…

劉岩自從出道以來，就是頂著”性感”兩個字出來的，相信有很多同學和小編一樣，對於柳岩的風格，已經習慣了她性感或甜美的樣子。 但是這次的劉岩，確實用了一種展現科…

孫怡熱搜被幾百萬人尬吹神仙身材，要如何鍛鍊出來？！ 娛樂圈的審美保准，一直是以瘦為美，以至於女星就一個個接連著減肥，對骨感的追求永遠是多於對線條的追求。 前有吳謹言瘦成竹竿，後有孫…