健身日记

無論是男女 有型的胸部都是好身材的標志之一 所以，擁有完美胸部已經不再只是女生的夢想了 也是很多男生的夢想 因 為 健碩的大胸肌可以讓男同胞們看起來 更強壯、穿衣更好看、更立體 雖…

1、男人健身更容易走桃花運 與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發達的男性，他們也就更容易走「桃花運」，而「適度強壯」的男性則最受女子青睞。 有研究顯示，健壯水平超…

對當下型男靚女的身材要求已不僅僅滿足於凹凸有致，更希望擁有適當的肌肉線條，其中又以馬甲線、人魚線最為受到推崇。 馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍…

生命在運動中延續，健康在健身中加固。 主要目標：增加肌肉鍛煉類型：力量訓練水平：新手健身者（健身時間少於6個月） 訓練週期：一周四練健身時間：每次鍛煉時間不超過60分鐘所需設備：啞…

大家都討厭肚子上贅肉一大圈，要想減掉肚子上的肥肉大家都知道需要健身鍛鍊才能達到效果，節食只是體重減輕而已。在這個以瘦為美的年代身上脂肪多的人往往是還在為生活忙碌壓力大的人。有地位有…

很多人說「顏值即正義」， 剛開始很多人都不相信， 但是冷靜下來想一想， 長得好看的人， 在生活中確實吃香一點！ 比如，在學生時代， 長得好看的妹子會被評為「班花」， 不僅身邊的同學…

在當今健身潮流越來越熱，一眾練的好的肌肉男，也是收獲了一群迷弟迷妹們，在各類榜單上，也隨處可見肌肉男的身影。 這不在剛2021年過去的，「全球最帥100張面孔」評選中，榮登第一名的…

臀腿比例，會影響一個人的身材曲線。 如果你在減肥的過程中，只注重有氧運動，而忽略了力量訓練。那麼，隨著體脂率的下降，你的身材可能會變得干癟無形，沒有任何曲線感。 而好看的臀腿比例，…

現在健身也變得普及，肌肉男、翹臀妹子也變得越來越多，在很多人眼裡他們不僅身材棒、人緣也不錯，渾身正能量，但為什麼愛健身的那些人很多都單身呢？也許看完你就明白了··· 1、他們都很「…

人們雖已深植運動前熱身的觀念，但對於和熱身同樣重要的運動後拉伸，卻時常忽略。今天我們說的，是運動後針對各個部位的靜態伸展運動，適合各類運動的需要。 靜態伸展運動 (Exercise…

男人健身 vs 不健身 差距有多大？ 一個來自西班牙的帥小伙Jcob， 他用短短的8個月的時間把體脂率， 從最初的30%降到了10%左右， 充分說明一件事，要想帥先健身！ 這是減脂…

提到Calvin Klein 各位時尚弄潮兒應該都不陌生 尤其是他們家的內衣系列 據了解 它的魅力在於 讓不小心暴露內褲邊緣 不再是一種羞恥 反倒有時候還變成了一種炫耀或誘惑 都說…

最近網上大熱的韓綜《單身即地域》， 大家看過了嗎？ 就是這個戀綜讓一位很「特別」的小姐姐， 走進入了我們的視野。 要問裡面最吸睛搶眼的女嘉賓是誰？ 當然非宋智雅莫屬了， ins：d…

所謂的「健身熱潮」意思是， 健身作為一種新時尚的潮流運動形式， 逐漸在年輕人的生活中活躍起來， 那麼健身如今到底有多「火爆」？ 今天腹肌姐就通過這位健身妹子告訴你。 95後出生的v…

提起印象中的古裝女神姑姑李若彤肯定能排在前三甲當年她把小龍女的角色演繹得仙氣十足可謂奠定了她古裝女神的霸主地位至今都無人能超越▼ 而誰曾想到除了是古裝美女標杆之外55歲的她如今還晉…

Tabata訓練法，讓你燃燒脂肪並保留住肌肉 Tabata方案之美在於，你可以在4分鐘內做任何事，只要保證較高的訓練強度。既然有這樣的自由，那就要發揮一點創造力，而不是深蹲，深蹲，…

有8個動作組成。請根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中盡可能的慢一點，動作標准一點。 有條件的朋友還可以在訓練後，再進行20分鍾以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。…

堅持鍛鍊的人 變帥的是遲早的事 只要想練 隨時隨地就可以開始 以下9個家用徒手鍛鍊動作 讓你隨時隨地練起來 完全不受場地和器械的影響。 什麼動作練什麼肌肉一目瞭然！ 動作1 徒手深…

一個人的背影，永遠讓人充滿遐想，讓人記憶猶新。男性的背影應該是寬肩細腰，呈現完美的倒三角，充滿陽剛之氣；而女性的背影則是纖細苗條，略微的骨感美。而男神女神的養成，要從背部塑造開始。…

在健身圈 這位姑娘正被越來越多的人認識 她就是來自韓國的李燕花 顏值是這樣子 ▼ 但她的走紅並不是因為顏值 來看一組她比基尼的圖片 修長的肌肉線條 完美無缺的腰臀比 ▼ 柔弱中彰顯…

這個世界上總有那麼一些人 食量無上限，成績無下限 社交不成功，懶蟲盼巔峰 人丑卻顏控，友少偏愛宅 單身總矯情，沒錢還任性 ▼ 身材不好 不鍛鍊還管不住嘴 看見美食比親媽還親 吃完了…

筋長一寸 延壽十年 僅僅這句話就讓拉伸很有意義 在實際運動後的拉伸 更可以讓肌肉飽滿圓潤 防止肌肉的損傷 今天分享34個拉伸動作 幾乎涵蓋全身 收了吧