健身日记

如今已經過了以瘦為美的時代，圓潤挺翹的蜜桃臀才是現在女孩子想擁有的身材，前凸後翹才是女神的標配身材，這樣的身材，才會將女性的性感和魅力全部表現出來。於是越來越多的女性開始走入健身房…

每一位女性都要意識到身材管理的重要性，也明白「管住嘴,邁開腿」，就能實現好身材，但是對於每天工作的忙碌，上班族恨不得回家就做一個「躺屍」，路邊的小吃多的數不勝數，琳琅滿目，更不要提…

擁有逆天的大長腿， 但是這還不夠， 其沙漏身材更是過分， 她一笑你的心都會融化， 這誰招架得住？ 她是伊朗第一超模 Mahlagha Jaberi 1989年6月17日 出生於伊朗…

都說40歲是人生的分水嶺，在經歷了生活、家務、生子和事業等種種壓力後 ，身材,皮膚等都開始走下坡路，但有的女人年紀越大越肯投資自己，在飲食和運動上嚴格要求自己，每天泡泡健身房，聽聽…

好身材永遠都是每個女生心目中的夢想和追求，曾有無數的女生中加入減肥大軍，有悄無聲息地離開，這其中有很多人把自己定義為「易胖體質」，甚至感覺自己呼吸都長肉，其實本質就是因為你的懶惰吞…

我們在享受生活水平提高的同時，也還是在被肥胖困擾，從小孩到成年人，肥胖，就像是呼嘯而來的「傳染病」，不僅給自己的形象帶來影響，給自身的生命健康也構成了很大的威脅，所以，積極的參加運…

生育是人類能夠期世代繁衍不息的根本，女生總要經歷一次生育的痛苦，這樣的經歷為家庭帶來新希望的同時，也對女生的身材帶來非常大的沖擊，都說女生身材的分水嶺是生寶寶前後，很多女生生寶寶前…

在這個全民健身的時代，健身界流傳著這樣一句話，「如果你足夠了解健身，一定聽過Kayla Itsines這個名字。」 什麼？Kayla Itsines是誰？好吃嗎？ 不不不&#823…

每天 我們都能從網絡上看到各種各樣的姑娘 好看、個性、性感、御姐 可你的身邊有沒有這樣的女孩 她沒有纖細手指 甚至滿手都是老繭 她沒有細嫩白皙的肌膚 只有健康的小麥色紋理 她沒有纖…

隨著健身文化的普及，人們對健身也更了解了，越來越多的人也開始接觸健身。長期堅持健身，不僅能讓身體變得更加健康，還能增肌減脂，塑造出完美身材。如果把一個堅持健身和沒有健身的同齡人相比…

我們都知道，當一個女人生完孩子後，接下來就應該成為全職媽媽了。每天都要照顧孩子，基本上沒有時間和沒有心思來管理自己的身材。也正是因為這樣，大部分產後媽媽的身材都會嚴重發胖。肚子贅肉…

現在已經不是瘦美人的時代了。很多人都在追求好身材和「凍齡」外貌。如果一個人有一張年輕的臉，一個好的身材，他會變得更加自信，因為他會比同齡人更優秀。同時，如果你身材好，就不用擔心穿衣…

如今大部分人都不再以瘦為美，審美觀已經發生了變化，越來越多的人都希望擁有完美的肌肉線條身材，也就是偏健美型身材。隨著短時間的興起，許多女孩憑借著好身材而走紅網絡，但也有很多女孩離開…

在中國什麼地方的人長得特別像混血？肯定很多人會第一時間想到新疆。這是一個美麗的地方，有許多美不勝收的風景，當然，除了風景外，新疆也是一個盛產美女的地方。新疆美女都有一種獨特的美，女…

在以前，網際網路沒有發展快速的年代，可能那時候大部分人都會經常在電視里看天氣預報，因為那時候就只有看電視才能最直接了解天氣情況。 但現在不同了，隨著網際網路的快速發展，人們的生活方…

現在人們的審美觀發生了變化，在以前，女生的身材瘦就是美。但現在不同了，審美發生了變化，再加上女生對身材的要求也提高了，雖然還是纖細的身材好看，但是，如果身材纖細又有曲線感，這種才是…

3組熱身動作 熱身動作1：平板支撐 注意腹部全程收緊，頭、背、臀、腿在一直線上，臀部也要收緊，全程身體不要往下傾，要維持40秒。 熱身動作2：右側平板支撐 右側腰要收緊，身體不要往…

女星賈靜雯去年憑藉電影《瀑布》奪金馬最佳女主角獎，絕佳演技令人印象深刻，目前的她可說是家庭、事業兩得意。日前，賈靜雯在臉書曬書自己保養得宜的「腹肌馬甲線照」，超完美身材再次引來許多…

今天分享的第一組是深蹲組合式動作，深蹲可提升臀線，美化腿部線條，也能減去臀部多餘的脂肪，然後也能鍛鍊到身體各個關節，讓你更靈活，最重要的是能增強心肺功能，還能幫助新陳代謝。 而第2…

哈囉大家好我是老妹，完美的體態一直是不少人的目標，除了讓身體更健康外，自己照鏡子時也會覺得賞心悅目（笑）今天小編就要來分享一招操作容易、效果超群的瘦身方式——跳繩！靠著「高效跳繩」…

隨著疫情升溫，外出運動不免會有些疑慮，我們不妨可以試著在家進行「空氣跳繩」訓練，不受地點和天氣限制，想跳就跳，重點是跳繩的燃脂效果更是跑步的3倍！以下為大家精選7招「空氣跳繩變化式…

常常想要減肥卻又苦於找不到多餘時間運動，這回小編就要和大家分享一種高強度間歇訓練HIIT，讓五們可以在短時間內消耗大量熱量，迅速達到全身減脂、減重的效果，有網友實測更是2周直接甩肉…

夏天女孩們都喜歡穿上緊身或短版上衣，如果小腹跑出來就很解High，就讓德國人氣健身女神Pamela Reif帕梅拉，帶大家一起燃燒腹肌瘦身，每天只要花10分鐘運動，就能GET平坦緊…

來自日本的體態大師Yuuka，在YouTube上擁有200多萬訂閱的超高人氣，她的影片中包含各種全身的體態調整訓練，許多人也是跟著老師的影片，每天堅持一點時間在運動上，長期做下來也…