健身日记

肩膀上提力量才能順暢送到臀部 在下犬式中，如果沒有做到肩膀上提，力量很難從手臂送到背部，送到臀部，所以這一點非常重要。 我們來看看，在下犬式中能量的走向： 在肩膀的位置，力量從手臂…

瑜伽舞王式，在瑜伽体式中，是一个难度比较高的体式，既需要腿部力量、身体平衡，又需要脊柱的柔韧、大腿前侧展开以及肩膀的灵活。 当然啦，也不要被它的难度吓到，还是有方法可循的。今天就给…

现在最“时髦”的是哪个瑜伽体式？估计是各种看起来很炫的倒立体式吧！ 很多小伙伴做不到都喜欢问老师：我是不是腹部没力？是不是手臂没力？… 我们都认为做不了某个瑜伽体式，是…

都说健身会上瘾， 那么一个人健身成瘾会怎样呢？ 一起来感受下那些健身成瘾的人 日常都会有哪些表现？ 看到第一个我就服了！ 01 对健身上瘾的人 蛋白粉比女票重要多了！ ▼ 所以大多…

每每说到练背， 通常想到的是引体向上 俯身杠铃划船这样的经典动作 然而事实这些动作也应该是主要练习的动作 但如果你的目的是增肌 练就傲人倒三角 多角度的孤立刺激背阔肌是要有的 一个…

进入冬季 比寒冷更可怕的是流感 天气温度不稳定也造成 老人小孩纷纷中招 对于健身一族来说也不能幸免 毕竟健身是强身健体 提高身体素质 但健身并非等于百毒不侵 肌肉男一样也会感染病毒…

现在有越来越多的人开始走进健身房，去强身健体。 但是我们也看到，有一些朋友刚到健身房时，显得不知所措，由于对环境、器械、人员的不熟悉，不仅略感紧张，还会耽误你的宝贵时间，浪费了锻炼…

胸肌是健身族都普遍比較在意的一塊門面肌肉，因為胸肌的發達程度從某種角度來說體現了一個健身族的付出與鍛鍊效果。 特別是當穿上衣服顯露出胸肌的輪廓，更能展現健身者的自我素質和良好的身材…

现在喜欢健身的人是越来越多，很多人都为了保持健康，追求美好的身材而利用自己的业余时间去挥汗运动。 如果你的男朋友是一位健身教练，那会是一种什么体验？ ▼ A、对身材的要求越来越高。…

寒冷的冬天开始了，大家运动少了基础代谢下降。很容就长肥肉变成胖子一枚。今天就为大家分享些饮食上需要控制的食物，帮你降低摆脱长脂肪的让腹部不长脂肪拥有平坦健康腹部。 要想降低摆脱腹部…

6-8：轻松的晨练时刻 这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪，室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的了。晨练没必要让自己大汗淋漓，只要…

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先来看一组燃脂排行榜 No.7：波比跳 30分钟消耗298 大卡 ▼ No.6：划船机 30分钟消耗316 大卡 ▼ No.5：跳绳 运动30 分钟消耗372 大卡 ▼ No.4：…

女生去健身擔心練成肌肉女怎麼辦？ 別擔心，你堅持不到三天就放棄了 不鍛鍊別說保護女朋友了，可能自己都保護不了

“一白遮百丑” 是不是靠谱还不清楚， 但“一胖毁所有”绝对不是虚言。 以下就是 曾经清秀、或靓丽的明星们， 发胖前后对比照。 （备注：有的是为了工作） 杰瑞德·莱托 海利·乔·奥斯…

今天分享6個很棒的虐腹動作，配合運動前或運動後20分鍾以上的有氧運動，消滅你的大肚腩。 要求每個動作做2-4組，每組做10-20次。練習過程中盡可能慢一點，將每個動作做標准。具體動…

昨日爱健身推送了《这7个原因告诉你，多做深蹲比跑步更好，一个深蹲让你玩一整年》这篇文章，文中分享了最全深蹲指南，有很多健身的小伙伴反应文中深蹲图片不是动态图。 那么接下来今天这篇文…

1、 每天堅持讀書1小時； 2、 堅持提升專業知識， 爭取成為某個領域的權威； 3、 戰勝兩個壞毛病：抱怨與拖延； 4、 先從形象上改變， 提升你的自信心； 5、 時常反省自己， …

送上一组别人19岁的肌肉猛图，你还在每天打网游、刷抖音吗？看完他的照片，只想告诉你，再不撸铁你就废了！

众所周知，管住嘴，迈开腿，是减肥的不二法门，也就是在每天控制热量摄入的同时，增加热量消耗，这样我们才会变瘦。 但是呢，管住嘴迈开腿虽然只有简单六个字，但是真正做起来却有难度，不然也…

三头肌和二头肌成为我们手臂上最重要的两个区域，能练好这两个部分，能有效地增粗我们的手臂肌肉。 手臂肌肉的粗壮程度能直接体现你的力量感与爆发力，其实我们也知道，健身者能练好手臂，能为…