健身日记

對於喜歡鍛鍊胸肌的健身族來說，胸肌的形狀是可以體現你在胸肌鍛鍊中的技巧、訓練質量的。但我們很多一部分的健身族，他們的胸肌形狀其實並不好美觀。 讓胸肌變得更加立體，凸顯輪廓，其中有一…

练习腹肌的动作非常多，变式动作更是数不胜数。 要想呈现出漂亮的腹肌，保持一个低体脂率是首要前提，在此之上，才是进行腹肌的专门训练，就可以让腹肌很好的显现出来。 在很多的卷腹动作中，…

手臂的粗壯程度是我們很多男性健身族很在意的一個部位。 對很多健身初學者來說，很多人最大的願望就是早日能練出一個粗壯有力的手臂肌肉。 但如果你僅僅只是鍛鍊二頭肌的話，那麼，手臂的粗壯…

经常关注健身的朋友都应该听说过“鲨鱼线”这种名词。 鲨鱼线实际上就是指的我们的前锯肌，这块肌肉位于胸廓的外侧皮下，在平时的额锻炼中，很少有人会去专门锻炼它，因此也经常被我们所忽视。…

腹肌一直是健身族中廣受歡迎的一個鍛鍊部位，能擁有一個清晰、分塊明顯的腹肌線條是多數人的夢想。 當然，腹肌訓練只是顯現腹肌的一個環節，之前還有一個很重要的環節，那就是你需要將體脂率降…

无论你是喜欢进行户外跑还是在室内跑步机上进行跑步，跑步都是一项有效减脂的有氧运动方式，也成为广大减脂族的最爱有氧运动之一。 我们知道跑步对减脂的效果非常好，但是长期进行一个模式的跑…

在健身房裡通過運動變得身材更好，除了一部分是瘦子增肌以外，很大一部分就是胖紙減脂了。 對於減脂族來說，通過大量的運動讓多餘的脂肪消耗掉，變得身材苗條，是每一個減脂族的夢想。 但我們…

10月23日， 第15届健美黄金联赛决赛， 暨超级联赛总决赛圆满结束， 在男子健美组90公斤级以上的比赛中， 身为全场唯一的中国人， 鹿晨辉终于光荣问鼎， 成功折桂。 当鹿神身披五…

说起内蒙古歌手杨坤， 大多数人第一时间想到的， 肯定是他的那首成名曲《无所谓》。 而熟悉杨坤的人， 都知道他是一名实力派歌手， 他的“杨式唱法”可谓是独步一绝。 而生活中的杨坤， …

无论你当初进入健身房 是怀着怎样的一颗初心 我相信，你一定经历过从天堂到地狱的反差 男人健身 ▼ 很多男人健身是 “ 为了吸引女生的目光 ” 练久了后就会发现 吸引的都是同性的注意…

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想减肥的时候，就连续饿好几天，吃东西也都是清淡为主，周末休息见到美食，又控制不住，又胡吃海喝一顿。 这种方法，对减肥帮助不大，甚至可能更胖了，对肠胃破坏倒是挺大的。 除了水，其他啥…

深蹲被称为健身的王牌动作，它能够刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌或是减脂，都是非常高效的动作！其实除了深蹲，有一个动作同样很关键。 这个动作一直被许多人误解，认…

在减脂期间 你会经历一系列身体与心理的双重挑战 强制放弃大部分自己喜欢的食物 开始吃味如嚼蜡的沙拉和鸡胸肉 放弃很多下班后的个人休息时间 最后却悲伤地发现，减了这么久 身体好像一点…

哈喽 大家好 我是你们的小可爱囚妹儿 几乎每个健身的人都知道“公狗腰” 认为“公狗腰”是男性魅力的象征 所以对它非常追捧 但其实很少有人知道 鲜为人知的“鲨鱼线”才是大神的必争之地…

都说减肥是个系统化的工程，在减肥过程中，自然有很多小细节要注意。你会发现，真正掌握好这些技能利用好，我们的减脂效率也可以高到飞起呢。 今天减妞就为大家提炼总结了5种提高减脂效率的方…

你觉得减肥能多大程度改变一个人的人生？ 国民老公彭于晏此前在电影里惹火马甲线引来无数姑娘尖叫，而他高三那年还是一个80公斤的胖子，喝口水都会发胖，可以说是减肥让他有了进入娱乐圈的机…

肩部的三角肌屬於羽狀肌，特點是爆發力強，但耐力差。 因此，對很多健身者來說，對三角肌的鍛鍊一直是一個難點，最主要的感覺就是見效很慢，也許當你練習時你感覺到肩部已經酸痛無比，無法再繼…

1 Paola Antonini，巴西，23岁。 2014年，Paola19岁， 那时的她刚刚在模特界崭露头角。 圣诞节，她准备与男友出去度假， 但却遭遇了车祸。 经过抢救之后， …

人人都有腹肌， 只不过是被脂肪层覆盖， 所以看不到而已！ 如果想让你的腹肌重见天日， 除了要多做腹部动作增加腹肌块之外， 最关键还是要把全身的体脂率降下来！ 先来看看， 男生和女生…

1、肥肉会不会变成肌肉？ 不会。而肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，脂肪（肥肉）不会因为运动就转换成了肌肉，一个是阳关道一个是独木桥，这两者间完全没有相关。（减肥要做的是减少脂肪，增加肌…