影響減肥的五大「惡習」，熬夜排第三，第一個幾乎人人都有

相信每位小夥伴在減肥時期，都會想著如何才能讓自己快速地瘦下來。但往往總是減肥越著急的人，越容易走上彎路，最終不僅沒有減到肥，反而還弄成了易胖體質。

想要快速地減肥，雖然想法沒有錯，但是也要遵循自然前提。如果在日常生活中有很多壞習慣，減肥效果肯定是很低下的。

影響減肥效率的五大「惡習」，快看你占了幾個？

五，不規律的飲食。

現在很多年輕人都沒有吃早餐的習慣，覺得早餐不吃飯能夠少攝取一些熱量，幫助自己快速地瘦下來。但殊不知，這種節食減肥的方式給身體帶來沒有好處，只有壞處。

不吃早餐，對於腸胃的傷害是非常大的，還會降低肝的新陳代謝，促進胃酸的過多分泌，容易形成發酸以及惡心等症狀，嚴重還容易出現暴飲暴食。

四，吃飯狼吞虎咽。

不少的家庭在小時候，為了讓孩子正經吃飯，都會要求吃飯快一點。不少的成年人長大之後，也養成了狼吞虎咽的習慣。狼吞虎咽，不僅不利於腸胃的消化和吸收，久而久之，也會造成腸胃功能損傷。

狼吞虎咽也會導致體內攝入更高的熱量，難以消化，轉化為脂肪儲存在體中，增加肥胖的幾率。

三，熬夜。

經常熬夜的人，內分泌和新陳代謝都會逐漸紊亂，體內的雌性激素水平也會失調，身體得不到充分的休息，瘦素也很難分泌。熬夜的人，還會分泌較多的皮質醇，從而導致身體發胖，皮膚衰老，影響減肥的正常速度。

二，不喜歡喝水。

水是人體每天都要攝入的營養，體內缺少水分也就無法使脂肪迅速地代謝，從而導致減肥效率低下。

此處所指的喝水並不是喝飲料，飲料中含有較多的糖分和磷酸，長時間喝也會導致身體發胖，加快身體的衰老。

一，久坐。

久坐也成為現在年輕人的通病，不管是學生、上班族還是寶媽，幾乎都以久坐為主，長期的久坐也會降低體內的新陳代謝，過多的熱量排不出去，也會堆積在臀部以及腹部。

以上的五個壞習慣，若你都有，一定要盡快地戒掉，才能夠讓自己快速地瘦身。

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