閨蜜組團健身，一個比一個迷人，網友：羨慕

雖然大多數人健身還是自己一個人，但是卻並不是說所有健身的朋友都是獨自一人。比如，有的人會拉著自己的同事，有的人會拉著自己的好友。

自己一個人去健身未免有點兒太過於孤單了，幾個人做著伴兒反而時間會快一點。女生不是自己去健身，就是拉著自己的男朋友或者拉著自己的好閨蜜去健身。

比如，我們今天介紹的就是閨蜜組團健身。這倆人的身材一個比一個好，一個比一個迷人，網友看了之後紛紛表示羨慕。

閨蜜倆人健身一來是為了督促彼此，二來是因為打發時間。這倆人的身材是每一個都非常不錯，任誰看了都十分羨慕。

標準的S型身材，每日必做力量訓練，通過長時間的力量訓練讓身材變得十分緊致，而且曲線感也是十分突出。

每日必做100個深蹲訓練這是最基本的，除了深蹲訓練之外還有一些其他的臀腿訓練，基本上每個周會進行三到四次的臀腿練習。

有氧訓練也是必不可少的，目的就是控制的自己的體脂率水平。每次有氧運動基本上最少是半個小時，有的時候會達到1個小時。

通過健身，這兩個人現在已經成為了健身房裡的寵兒，而且身邊總會有男性朋友不斷來搭訕。畢竟，這樣身材的女生，誰不喜歡呢？

小編也是羨慕這樣的身材，也希望自己未來女友也能擁有這樣的身材，帶出去也是很有面子。當然，你得先自己身材好，才能有資格要求別人身材如何。

下面我們介紹幾個男女都能練習的動作，每日拿出一個小時的時間，堅持6個月，讓你收獲不一樣的自己。

第一個動作——伏地挺身。男性朋友可以做標准伏地挺身、立伏地挺身、單手伏地挺身等等，女性朋友可以做標准伏地挺身、跪姿伏地挺身。

無論是哪一種形式的伏地挺身，最為主要的目的就是鍛鍊胸大肌，還得需要注意練習的個數，一般每天三組，每組15到18個。

第二個動作——深蹲。男性朋友可以進行大重量的負重深蹲訓練，女性朋友可以從標准伏地挺身開始。深蹲無論是對於男性朋友而言，還是對於女性朋友來說，都是非常棒的臀腿訓練。

通過深蹲訓練，能夠幫助男性朋友促進睪酮素的分泌，提升男人魅力。女人通過練習深蹲練習，能夠讓臀部飽滿，練出蘋果臀。

第三個動作——卷腹。卷腹訓練是鍛鍊腹肌、馬甲線，女性朋友對馬甲線比較痴迷，還喜歡擁有腹肌的男性。

男人擁有腹肌是能夠增加自己的魅力值的，魅力這東西不單單是你長得帥而已，還得身材要好，最好就是穿衣顯瘦、脫衣有肉。