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為了收視率也是拼了,身材火辣的阿根廷女主播「真空」報播新聞

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當美到極致,全世界皆會沉迷於她的「美色」之中,不可自拔,一旦擁有了性感身材,在穿衣搭配這方面,就會有著巨大的優勢,哪怕是破布麻袋,都能穿出時尚潮流,或者不穿內衣也完全不影響曲線身材。

下面這一位身材火辣的阿根廷女主播,每天播報新聞時從來不穿內衣,正是因為這種習慣,讓她主持的新聞節目,收視率極高,因為擁有傲人上圍,就算是沒有穿內衣也完全不影響她的身材曲線。

在國內,電視台的主持人是比較嚴肅,穿著也很正式,但在國外,以收視率為最高准則,阿根廷的主持人會完全顛覆國內大眾的認識,讓人耳目一新,那怪在手機的世界裡,阿根廷新聞節目的收視率一樣高居中不下。

這位阿根廷新聞節目主播名叫羅米娜(Romina Malaspina),於1994年出生,今年26歲,她的身材是非常完美,每次播報節目都穿不同的時尚衣服,而且這些衣服完全能襯出她的凸凹有致的身材,給人性感、迷人的感覺,立體的五官、火辣的身材、超強的主持能力,真是讓人羨慕嫉妒恨!

羅米娜(Romina Malaspina)之所以能成功,離不開背後的汗水與努力,新聞節目是每天都有的節目,所以她必須每天都保持如此的身材,這是非常不易的,所以她除了工作之外,健身已成為她的一種習慣,而且還是每天都堅持的,長期的健身使得她擁有纖細的腰身,堅挺的胸部和飽滿的蜜桃臀。

這個社會就是這樣,優秀的人會越努力,越會擠時間,羅米娜(Romina Malaspina)認為只有不斷完美和壯大自己才能不被社會淘汰,健身不但帶來身體上的變化,使身體曲線更加完美外,更是增強自信的秘籍。

許多的女性在文章後面留言說,因為工作和家庭的原因,不能每天去健身房訓練,希望能多出一些在家裡進行的訓練動作,今天貓老師健身分享一套啞鈴居家臀部訓練,可以在翹臀的同時,收益更多的好處,幫助更好的進行日常活動。

壺鈴蛙式深蹲:

怎麼做壺鈴蛙式深蹲:

  • 兩腳並攏,腳尖向兩邊打開,膝蓋對著腳尖。
  • 雙手握住一個啞鈴或壺鈴並在胸部前側舉起,肘部向下指向地板。
  • 向後推臀部,屈髖屈膝,下蹲至大腿與地面平行姿勢。
  • 臀部和大腿發力向上推起身體。
  • 做3組,每組做12個。

壺鈴擺動:

怎麼做壺鈴擺動:

  • 雙腳分開與肩同寬站立,腳尖略微指出,膝蓋對腳尖。
  • 把壺鈴放在身體中線的正前方(蹲下時伸直雙手可以握住的范圍內)。
  • 保持背部挺直和伸直手臂、屈髖屈膝、臀部後推並把壺鈴下降至胯下。
  • 臀部和大腿同時發力把臀部向前推並同時把壺鈴擺動至肩膀高度。
  • 注意擠壓臀部但不要過度伸展。
  • 整個過程保持背部挺直、核心繃緊。
  • 做3組,每組20個。

壺鈴單腿硬拉:

怎麼做壺鈴單腿硬拉:

  • 雙手掌心相對握住壺鈴,雙腳打開與肩同寬站立,膝蓋微微彎曲。
  • 把重心放在左腳上,保持核心繃緊,保持上半身挺直。
  • 臀部向後推,上半身向前俯身,同時保持左腿略微彎曲,將右腿向後伸直,直到軀干與地板平行。
  • 臀部和大腿發力,伸展髖關節直至回到起始姿勢。
  • 重復,然後換邊重復。
  • 每側做4組,每組16次。

保加利亞分體深蹲:

怎麼做保加利亞分裂蹲:

  • 將長凳水平放置在身後,雙手掌心朝向身體握住啞鈴並置於大腿外側(或雙手叉腰)。
  • 將雙腳分開放與肩同寬站立,腳尖朝前,膝蓋對腳尖。
  • 向後抬起右腳,使腳掌(或腳尖)放在長凳上並調整好左腳位置,這是起始姿勢。
  • 吸氣,屈膝下蹲,直至雙膝蓋彎曲成90度角,前大腿與地面平行,並確保雙腿之間的重量均勻分布。
  • 呼氣,左腳(前腿)股四頭肌發力蹲起回到起始姿勢,蹲起時右腿(後腿)只是起到平衡的作用。
  • 每側做4組,每組12個。

交錯姿態硬拉

怎麼做交錯姿態硬拉:

  • 雙腳打開與臀部同寬站立,腳尖朝前,膝蓋對腳尖且微微彎曲,然後向後彎曲右膝,後大腿與小腿成約30度角,錯開雙腿,且使右腳尖著地支撐。
  • 手握壺鈴或兩個啞鈴,將壺鈴放在大腿前面,手掌朝向身體。
  • 保持膝蓋略微彎曲,臀部向後推,屈髖屈膝,上半身向前俯身,壺鈴沿著脛骨垂直下降,接近地板但不要觸碰地板。
  • 然後臀部發力向前推,把壺鈴拉起至站立姿勢,並向前擠壓臀肌。
  • 做4組,每組16個。

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