練出誘人公狗腰，這個夏天就靠它了

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　　想練出馳騁沙場的公狗腰

　　你需要強大的核心腰腹力量

　　而全面的腹肌訓練動作

　　包括上腹、下腹、側腹等多個角度

　　

練出誘人公狗腰，這個夏天就靠它了

　　現在帶來13種虐腹動作

　　每個動作15次（交替為一次）

　　初級做一套，中級做兩套

　　NO.1

　　

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　　NO. 2

　　

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　　NO.3

　　

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　　NO.4

　　

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　　NO. 5

　　

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　　NO.6

　　

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　　NO.7

　　

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　　NO.8

　　

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　　NO. 9

　　

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　　NO.10

　　

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　　NO.11

　　

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　　NO.12

　　

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　　NO.13

　　

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