健身的人都知道睪丸酮的重要性，
無論是減脂還是增肌，
缺少了它對於訓練效果會大打折扣。
有時候你訓練的比別人賣力，
肌肉增長的卻還是比別人慢，
很有可能就是睪丸酮的缺少。
不論是男性或女性，
它對健康有著重要的影響，
包括增強性慾、力量、免疫功能、
對抗骨質疏鬆症等功效。
據統計，
成年男性分泌睪酮的份量
是成年女性的分泌量的20倍。
不過可惜的是，
這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失，
導致睪丸激素水平降低。
一個人的睪酮
在20-30歲的時候到達頂峰，
很多人從20幾歲之後開始逐步降低。
給大家分享5大促睪食物，
平常一定要多吃
男人越吃越硬，讓訓練飆上天！
01.動物內髒
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含有較多的膽固醇，
而膽固醇是合成性激素的重要配方。
因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內髒，
有利於提高體內雄激素水平，
增加精液分泌量，提高性功能。
02.含鋅食物
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鋅是人體不可缺少的微量元素，
它對於男子生殖系統正常結構
和功能的維護有著重要作用。
含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，
其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、
貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、
蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
03.含精氨酸的食物
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精氨酸是精子形成的必要成分，
常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。
如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、
蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
04.含鈣食物
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鈣離子能刺激精子成熟。
含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、
乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
05.富含維生素的食物
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維生素A、維生素E和維生素C都有助於
延緩衰老和避免性功能衰退，
它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
