我们经常听到健身者说肩部的练习是见效非常缓慢的，很难练出强悍的三角肌。

而宽厚的肩部肌肉能让你的倒三角背部更立体有型，能撑起的上衣给人以虎背熊腰的强壮既视感。

是因为三角肌和其他肌肉不太一样，多角度的刺激比大重量更有效，因此在我们日常进行肩部训练时，一定不要贪图大重量，那样实质是没有多大意义的，你需要使用较轻的重量，但是一次性在各个方位进行多角度的刺激，建议是最好将肩部训练单独做一次训练安排进行。

我们经常说肩部训练，但很少有一套全方位有针对性的训练，今天我们一起来看一套全方位的肩部训练方法，让你打造一个强悍的肩膀！

夏天穿衣服就是要让肩膀这么好看！

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练习顺序如下：

动作1：

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动作2：

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动作3：

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动作4：

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动作5：

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动作6：

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动作7：