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并不你的肩膀练不强悍,而是你缺乏这种全方位刺激肩部的训练!

我们经常听到健身者说肩部的练习是见效非常缓慢的,很难练出强悍的三角肌。

并不你的肩膀练不强悍,而是你缺乏这种全方位刺激肩部的训练!

而宽厚的肩部肌肉能让你的倒三角背部更立体有型,能撑起的上衣给人以虎背熊腰的强壮既视感。

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是因为三角肌和其他肌肉不太一样,多角度的刺激比大重量更有效,因此在我们日常进行肩部训练时,一定不要贪图大重量,那样实质是没有多大意义的,你需要使用较轻的重量,但是一次性在各个方位进行多角度的刺激,建议是最好将肩部训练单独做一次训练安排进行。

我们经常说肩部训练,但很少有一套全方位有针对性的训练,今天我们一起来看一套全方位的肩部训练方法,让你打造一个强悍的肩膀!

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夏天穿衣服就是要让肩膀这么好看!

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练习顺序如下:

动作1:

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动作2:

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动作3:

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动作4:

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动作5:

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动作6:

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动作7:

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