HIIT訓練的精髓就在於將短時間間歇、波比跳、核心訓練等動作結合在一起，在短時間內能讓身體迅速消耗能量，調動有氧運動各機能的配合，實現減脂塑形的目的。

如果我們長期堅持進行HIIT鍛鍊，身材會變成什麼樣子呢？

今天為大家介紹7個HIIT訓練動作，這些動作練習的時候根據自身身體情況進行安排，不用太刻板。這套訓練動作在家中，在戶外，在健身房都可以練習，而且充滿樂趣並不枯燥，適合很多喜歡減脂運動的健身族。

★動作1

★動作2

★動作3

★動作4

★動作5

★動作6

★動作7