运动后拉伸的重要性相信不必多说，下面是Jeff教练分享的10种肌肉拉伸动作，每个动作20次或坚持20秒，效果堪比按摩！小伙伴们赶紧跟着get起来吧！
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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也可以侧身做
动作六
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动作七
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动作八
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动作九
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动作十
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运动后拉伸的重要性相信不必多说，下面是Jeff教练分享的10种肌肉拉伸动作，每个动作20次或坚持20秒，效果堪比按摩！小伙伴们赶紧跟着get起来吧！
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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也可以侧身做
动作六
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动作七
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动作八
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动作九
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动作十
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